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건강정보

아로니아 효능과 부작용

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아로니아 6가지 효능과 부작용

아로니아 효능과 부작용

오늘은 아로니아 효능 10가지를 말씀드릴까 합니다. 아로니아는 아로니아 속 안토시아닌이 굉장히 많이 포함되어 있다는 사실이 알려지면서 건강식품의 하나가 되었어요. 아로니아는 장미과 식물인 아로니아나무에 열리는데 킹스베리 초크베리 등의 다른 이름으로도 불립니다. 아로니아는 과채 종류 중 안토시아닌 성분을 가장 많이 포함하고 있어요. 이처럼 많은 안토시아닌뿐만 아니라 여러 무기질과 비타민 성분을 지니고 있어 신체를 다양한 방면에서 건강하게 만들어주는 효능을 지니고 있답니다.


1. 눈 건강

아로니아의 첫번째 효능으로는 눈 건강에 가장 큰 효과가 있어요. 앞서 말한 풍부한 안토시아닌 성분이 눈건강에 크게 도움을 주는데요. 아사이베리이 함유한 안토시아닌 성분에 비해 아로니아는 4배, 블루베리보다는 5배나 많이 함유하고 있습니다. 제아잔틴이라는 물질이 시력을 보호해 주어 백내장과 녹내장 및 안구건조증과 같은 다양한 안구질환 예방에도 효과가 좋을뿐 아니라 안토시아닌은 안구 망막의 로돕신 색소를 만드는 걸 돕게되어 눈의 피로 회복 및 시력 개선에도 효과적이라고 합니다.

2. 항암효과

아로니아의 폴리페놀, 안토시아닌은 암 발병을 주로 일으키는 활성산소를 제거해 주는 항산화 작용을 하여 암세포가 증가하고 발생하는 것을 방지하는 항암효과가 큽니다. 유방암, 간암,대장암 등의 주요암을 예방에 크게 기여할 수 있습니다.

3. 다이어트

비만은 과식이 주요 원인이지만 스트레스와도 밀접한 관련이 있어요. 스트레스를 지나치게 받는 경우 우리 신체는 허기지는 느낌을 갖게 되고 이는 소화시킬 수 있는 양보다 많은 양을 먹도록 만듭니다. 과식으로 인해 생성된 지방세포는 확장력이 빨라서 한번 만들어지자마자 빠른 속도로 전이가 되므로 이때 새로운 지방세포가 만들어지는 것을 재빠르게 막아 주는 것이 중요합니다. 아로니아를 먹게되면 악성지방세포가 만들어지는 것을 억제하고 지방세포의 자멸을 유도할 수 있습다. 결과적으로 손상된 세포를 복원하여 지방대사가 원활하게 도와 소화를 좋게 만들어 비만을 예방하고 치료하게 됩니다. 게다가 식이섬유가 풍부해서 변비에도 도움이 됩니다.

4. 주름개선, 혈액순환에 좋음

아로니아의 안토시아닌과 폴리페놀은 아사이베리의 50배, 포도의 80배, 크린베리의 15배, 복분자의 20배, 블랙커런트의 10배, 블루베리의 5배 이상 들어 있어 활성산소 제거효과가 굉장히 좋습니다. 뿐만 아니라 해독기능을 하는 카테킨 성분(에피카테킨)은 아사이베리의 400배 이상 포함되어 있습니다. 바이러스 질환과 당뇨 등 질환에 효능이 있는 클로로겐산도 포함하고 있습니다.

5. 당뇨병

활동량이 적거나 높은 칼로리의 음식을 자주 먹는 식습관을 가진 사람들에게 흔히 나타나는 병이 바로 당뇨이며 유럽과 한국에서는 사망원인 3위를 차지할 정도로 당뇨 환자가 많은 현실이다. 우리몸의 췌장은 인슐린뿐만 아니라 다양한 호르몬과 소화효소를 생산하고 포도당을 분해하여 몸을 움직이게 하는 에너지 원을 생산한다. 아로니아에 함유된 안토시아닌 등의 항산화 성분들이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절해주는 작용을 해줌으로써 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아는 활성산소를 빠르게 제거하여 세포 파괴를 막아 췌장세포의 신호전달 물질로 작용하여 손상된 세포의 복원을 돕니다. 당뇨 합병증을 예방하며 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절해 준다. 안토시아닌 성분은 당뇨병과 연관한 면역 체계를 강화하여 염증을 줄여줘 건강에 도움을 주기도 합니다.

6. 간 질환

간은 두번째 심장으로 불리며 신체의 소화 해독과 분해 역할을 하는 장기입니다. 간이 정상적으로 작동할 때는 활발하게 움직여 간과 관련한 신체의 모든 기능이 제대로 작동합니다. 그러나 간이 비정상일 때는 간암, 간염, 간경화 등 심각한 질병을 얻게 됩니다. 이러할 때 아로니아는 세포를 파괴하는 활성산소가 늘어나는 것을 막고 제거하여 간 건강을 유지할 수 있도록 돕는다. 또한 손상된 세포를 복원하여 새로운 새포를 만들어 간 질환을 예방하고 개선할 수 있도록 해줍니다.

아로니아 부작용

저혈압인 사람은 과다하게 먹지 않는 게 좋습니다. 위장 장애를 가진 사람의 경유 설사나 구토를 유발할 수 있습니다. 아로니아의 탄닌 성분은 철분의 흡수를 어렵게 만드므로 철분제와는 같이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 많은 양의 폴리페놀 섭취는 오히려 변비가 생길 수는 부작용이 되기도 한다. 어떤 것이든 효능과 효과의 이면에는 반대급부인 부작용이 있게 마련이다. 몸에 아무리 좋은 약이라도 과도하게 먹으면 탈이 나는 법입니다. 한의사, 의사, 약사 등 전문가의 조언을 구해 각자 상황에 맞게 적당량을 섭취하는 것이 좋을 것입니다.

 

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