구기자 효능 부작용(feat. 구기자로 천연 마스크팩 만들기)

구기자는 1~2m 높이로 자라는 갈잎나무로 덩굴처럼 땅에서 줄기를 많이 뻗어 자라는 가지과의 낙엽관목으로 구기자나무의 열매입니다. 붉은색을 띤 긴 타원형 모양의 열매는 주로 8월에서 10월에 열리며 아시아 지역인 한국, 일본, 중국 등에서는 약재나 식용으로 많이 사용 하고 있어요. 특히 한국에서는 구기자나무 열매뿐만 아니라 잎과 뿌리껍질 등도 먹으며, 어린 잎의 경우 나물로 먹기도 하고, 국이나 밥에 넣어 먹습니다. 사람들이 주로 알고 있는 것은 열매를 말려 차로 우려 먹는 구기자차인데, 오늘은 구기자 효능과 부작용 등에 대해 알려드릴까 합니다.

구기자 효능

신장기능 강화와 정력 증진

아시아 지역에서 구기자는 하수오, 인삼과 더불어 3대 명약으로 유명합니다. 그 중 구기자는 신장과 간장을 보호해주고 정력을 증진시키는 효과가 있어요. 예전부터 구기자는 오래 먹게 되면 뼈를 튼튼하게 만들고 몸은 가볍게 되고 흰머리를 검게 할뿐만 아니라 눈도 밝게 해 주며 더위나 추위를 잘 타지 않도록 도와주는 것으로 백세 이상 장수할 수 있는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 특히 한의학에서는 어지러움, 두통, 당뇨나 빈혈, 허약체질 개선 등에 쓰이는 약재로 많이 활용되고 있습니다.

간기능 개선

구기자에 많이 함유된 베타인은 지방간에 쓰이는 약입니다. 따라서 구기자는 간에 지방이 쌓이는 것을 돕고 간세포가 재생력도 높여줍니다. 이로 인해 기능이 덜어지고 약해진 간을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.

혈액순환 촉진

구기자에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 B1, 비타민B2, 비타민C 등뿐만 아니라 폴리페놀의 종류인 루틴 역시 굉장히 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들이 탄력과 생기를 잃은 혈관을 강하게 만들어 주어 혈액이 모세 혈관 구석구석까지 운반될 수 있도록 돕습니다.

면역력 증진

구기자에 포함된 비타민 C, 제아잔틴, 항산화 작용은 암 세포가 생성되는 것과 전이되는 것을 막아줍니다. 항산회 성분이 종양의 성장을 막고 염증을 감소시켜 체내의 좋지 않은 물질들을 줄여주는데요. 이로 인해 면역력이 자연스레 상승하게 되죠.

다이어트와 피부미용

밥을 먹지 않은 상태에서 구기자차를 마시게 될 경우 공복감을 줄여주므로 다이어트에 효과가 있으며 잠 들기 전에 마셔주면 숙면을 취할 수 있도록 돕습니다. 뿐만 아니라 구기자차 복용시 신진대사가 활발해지고 수분 공급이 원활해져 탈모나 기미제거 등에도 효과적이에요. 피부 미용에 도움이 되는 영양소를 보충해주는 비타민과 미네랄의 함유량이 많아 뾰루지 제거나 주근깨 등을 없애주는 효과도 있습니다.

피로회복

앞서 말한 바 있는 구기자에 포함된 베타인이란 물질은 알칼리성을 마이너스 이온성으로 산성은 플러스 이온으로 바꿔주는 아미노샨유도체 중의 하나입니다. 체내의 혈액의 산성으로 바뀌면 면역력이 감소하고 그로 인해 여러 가지 질병이 생기기 쉬운데요. 뿐만 아니라 피로감을 느끼기도 쉽습니다. 이러한 산성 혈액을 알칼리성으로 바꿔주게 되면 피로회복에 도움이 되지요.

구기자로 천연 마스크팩 만들기

구기자 20그램과 물 200cc에 밀가루를 약간 섰고 약불에 죽처럼 끓였다가 체온과 비슷한 온도로 식혀서 얼굴에 골고루 발라줍니다. 30분 후에 떼어내면 구기자의 보습효과로 피부에 윤기가 흐르고 모세혈관이 약화되는 것도 방지해줍니다.

구기자차 끓이는법

구기자 15~20g과 물 2리터를 함께 섞어 중간 불에서 30분, 그리고 약한 불에서 30분 정도 졸이면 구기자차가 완성됩니다.

구기자차 부작용

여러 가지 건강에 도움이 되었던 베타인 성분은 생리를 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서 임산부는 섭취를 권하지 않으며, 위가 약하거나 몸이 차가운 사람은 마시지 않거나 식후에 구기자차를 마시는 것월 권합니다.

오늘은 구기자차의 효능 효과와 부작용 그리고 구기자차 끓이는법과 구기자로 천연 마스크팩 만드는 법 등을 알려 드렸습니다. 아무리 몸에 좋은 음식도 적당하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 몸에 이상이 있는 분들은 전문가에게 상담을 받아 복용하는 것이 좋습니다. 나의 체질을 알고 그에 맞는 음식을 먹는 것도 건강에 도움이 됩니다.

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