요가 종류가 참 많죠. 길거리를 지나다 보면 아메리카 요가, 플라잉 요가, 아쉬탕과 요가 등 종류도 다양합니다. 저는 10년 전에 처음 요가를 시작했어요. 아무것도 모르고 지인의 추천으로 우연히 시작했죠. 게다가 첫 수업을 명상요가 지도자 교육으로 시작했습니다.
제가 배우는 명상요가센터에서는 수련복이 개량 한복이었습니다. 평소에 입는 옷도 편안한 스타일을 좋아하는 편이라 개량한복을 입고 수련을 하는 게 무척 편안했습니다. 그냥 편안한 트레이닝복을 입고 할 때도 있었고요.
캐나다 요가복 브랜드 룰루레몬이나 국내 브랜드인 안다르가 나오기 전이었어요. 만약 처음 요가를 배우러 갔는데 주로 사람들이 많이 입는 몸매가 그대로 드러나는 타이트한 복장이었다면, 계속해야 할지 망설였을 것 같습니다. 워낙 몸에 딱 붙는 옷을 싫어하기 때문이죠.
그런데 반대로 명상요가를 가르치는 입장이 되어 보니 생각이 조금 달라졌습니다. 가르치는 입장이 되니 수강생들이 조금 타이트하게 옷을 입었을 때 확실히 동작이 잘 보이더라고요.
제가 일하고 있는 명상요가센터에 상담하러 오는 분들 중에도 등록하면서 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 이것입니다.
"옷은 어떻게 입으면 되나요?"
저는 주로 이렇게 대답하죠.
"편하게 입으면 됩니다. 요가하는 동안 피부도 숨을 좀 쉴 수 있도록, 되도록이면 조금 헐렁한 옷을 입는 걸 추천해 드려요."
요가센터 중에는 '여성 전용'으로 운영되는 곳들이 있습니다. 이런 곳일수록 몸매가 드러나는 옷을 입는 경향이 많은 것 같아요.
요가할 때의 복장은 개인의 취향이 큰 것 같습니다. 저처럼 평소에도 몸매가 드러나는 옷을 즐기지 않는 사람은 헐렁하고 편안한 요가복이나 트레이닝복을 선택하면 됩니다.
하지만 수업을 받으면서 내가 제대로 동작을 잘 하고 있는지 벽면에 붙어 있는 거울을 통해 스스로 점검하거나 선생님에게 확인을 받고 싶다면 타이트하거나 몸매가 조금 드러날 수 있는 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다.
물론 요가 복장을 선택할 때 공통적으로 피하면 좋은 것은 있습니다. 그것은 바로 '탄력성'이 떨어지는 소재로 된 옷입니다. 예를 들면 청바지 같은 것이죠. 다양한 요가 동작을 하는 데 불편하지 않도록 신축성이 있는 소재로 된 복장을 선택하는 걸 권해 드려요.
초등학생 때 꾸준히 수영을 해 본 후 성인이 되어서 운동을 꾸준히 해 본 적이 없었는데요. 10년 전에 만나 명상요가만은 지금껏 거의 한 주도 빠짐없이 하고 있답니다. 요가를 한 번 시작해 볼까? 생각하고 계신 분들에게 '복장'이 장애가 되지 않았으면 하는 바람입니다. 요가의 매력에 빠져드는데 도움이 되셨길 바라요! 😘
안녕하세요. 더불어 살기입니다. 오늘은 요가의 종류에 대해 알려드릴까 합니다. 요가는 고대 인도에서 시작한 명상법 중 하나입니다. 산스크리트어인 '요가'의 뜻은 '합일, 방편, 수단, 제어' 등으로 다양합니다. 요가 경전인 <요가수트라>에서는 '마음의 작용을 멈추고 마음의 통일을 이루는 것'으로 정의하고 있어요. 이런 의미로 볼 때 요가 본래의 뜻은 명상이라는 것을 잘 보여주네요.😊
파탄잘리의 <요가 수트라>에 의해 확립된 라자요가에 대해 먼저 알아볼까요?
라자요가는 고대 4대 요가(박티요가, 즈냐냐 요가, 카르마, 요가, 라자 요가) 중 하나입니다. 라자는 산스크리트어로 "최고의 최고 또는 왕"을 의미합니다. 요가의 왕이 바로 라자요가라 할 수 있는데요. 이는 명상법으로 사용된 요가를 보았을 때 그 의미를 확인할 수 있습니다.
명상의 수행 단계에서 최고인 '사마디' 즉 '삼매-인도의 요가, 불교 등에서 말하는 고요함, 적멸함, 깨어 있는 상태에서 고도로 정신집중하여 매우 고용한 상태에 있는 것 '에 도달하는 것을 뜻합니다. 즉 라자 요가란 요가 수행에서 이를 수 있는 가장 높은 상태에 도달했음을 말하죠.
파탄잘리에 의해 만들어진 요가 학파는 <요가 수트라>를 주요 경전으로 하여 라자 요가를 수행법으로 합니다. 명상법의 하나로 시작한 요가로써의 의미로 본다면, 라자 요가가 지금 제가 하고 있는 명상요가에 가장 가깝습니다.
하지만 요가가 운동의 한 형태로 변모하면서 '명상'의 의미는 많이 사라졌습니다. 미국과 한국에서 가장 많이 유행하고 있는 요가는 바로 '하타 요가'입니다. 미국에서 하는 요가는 거의 대부분이라고 볼 수 있고, 한국에서 배울 수 있는 요가 종류의 80%가 하타 요가라고 할 수 있습니다.
<하타 요가 프리디피카>를 저술한 인도의 요기 스와트마라나가 만들었습니다. 하타 요가 역시 명상의 최종 목표라고 할 수 있는 '삼매'로 가기 위한 훈련과정입니다. 하지만 과정이 조금 다른데요. 하타 요가는 몸을 움직이는 부분에 더욱 초점을 두었습니다. 우리 나라의 요가를 생각해 보면 '정신적 수양'에 목적을 두기 보다 '요가 동작 하나를 완성하는 것'에 목표를 두고 수련하는 것으로 인식하는 경향이 큽니다. 물론 그 과정에서 요가 본래의 뜻인 '정신 수양'도 자연스레 이루어지고 있을 것입니다.
바가바드기타
이 외에도 다양한 요가가 있는데요. 카르마 요가는 힌드교의 성경인 <바가바드 기타>의 가르침을 기본으로 합니다. 해탈을 이루거나 신(박티)의 사랑을 얻기 위해 이타적인 마음으로 수행해야 함을 강조합니다.
이와 비슷한 것으로 박티 요가가 있습니다. 힌두교 용어로 바티크라고도 하는데요. 바티크 요가는 해탈로 가는 네 가지 길 중 가장 쉬운 길이라고 합니다. '신에 대한 헌신적인 마음'을 통해 신과 인간이 하나가 되는 경지에 이르도록 수행하는 것을 박티요가라고 합니다.
즈나나 요가는 인간의 고뇌가 무지에서 시작했음을 기본으로 합니다. 지식이란 의미를 가진 즈나나는 직관적인 인식에서 오는 지혜를 의미해요. 이런 철학적 지식과 사색을 통해 수행을 통한 지혜로 진정한 자아를 발견하고 구현하고자 하는 것을 목적으로 합니다.
요가 종류가 참 다양하죠? 막연하게 '요가를 한 번 해 보고 싶다'는 생각이 들었다면 이런 기준으로 선택하시면 좋을 것 같아요. 다양한 요가 동작을 하나씩 성공해 성취감을 얻고 싶다면 하타요가를 추천합니다. 여러분이 접할 수 있는 대부분의 요가가 하타요가일 거에요.
몸을 움직이는 것보다 명상에 초점을 두고 해보고 싶다면, 제가 하고 있는 라자요가인 명상요가를 추천합니다. 저는 10년 전에 명상요가를 시작했는데요. 말도 못할 정도로 굉장히 뻣뻣한 몸이었습니다. 10년 동안 겨우 일반인 정도로 풀어졌는데요. 아직 오랜 시간 술과 담배 등으로 굳어진 몸이 덜 풀리긴 했습니다. 계속 풀어가고 있는 중이죠.
하지만 무엇보다 마음은 많이 안정되었어요. 10년 이상 피었던 담배를 명상요가 시작하고 얼마 안되 끊기도 했고요. (이 얘기는 나중에 따로 포스팅해 볼게요.^^) 술도 거의 끊은 상태입니다. 나도 모르게 쌓이고 있던 분노, 화 등 부정적 감정을 스스로 다스릴 수 있게 되었다고 할까요?
특히, 요가 중에 딱 붙는 요가 복장을 하고 있어 여성 전용으로 운영하는 곳이 있는데, 명상요가는 남녀노소 편하게 참여할 수 있습니다.
안녕하세요. 더불어살기입니다. 명상을 한지 올해로 딱 10년이 되었네요. 오늘은 과연 명상으로 우울증이 호전될 수 있을지에 대해 포스팅을 해 볼까 합니다.
제 주변에는 우울증으로 힘들어 하다가 스스로 목숨을 끊은 사람이 꽤 많습니다. 가까운 가족에서 친구, 전 회사 동료까지 다양하죠. 그런 사람들을 보면서 항상 생각했던 게 있어요.
'개똥밭에 굴러도 이승이 좋다는데, 왜 그런 선택을 하게 되었을까?'
하고 말이죠. 그런 제게도 10여년 전쯤 우울증이 찾아왔습니다.
한국 체육대학교 조정호 교수의 <우울증에 대한 명상치료적 접근>이라는 논문에서는 우울증을 누구나 평생 한 번쯤 걸릴 수 있는 '마음의 감기'로 정의했습니다. 신체 기능이 약해졌을 때 감기에 쉽게 걸리듯 삶에서 스트레스가 심해지는 상황이 오면 우울증상이 찾아올 수 있다고 하는데요.
우울 증상이 심해지면 식욕과 의욕이 저하되고 누워만 있고 싶어지거나 안절부절못하는 마음으로 인해 사고 능력이 저하되고 자기 자신이 쓸모없는 사람이라는 무가치감이나 죄책감에 시달리다 충동적으로 자살하거나 타인을 해치는 경우도 발생한다고 합니다.
저 역시 이런 상태가 찾아왔습니다. 난생 처음 '불면증'도 경험하게 되었고요. 위에서 얘기한 논문 내용을 보면 우울함을 호소하는 정도가 높을수록 '수면 효율성'이 낮고 '수면 중 각성'이 높다고 합니다. 우울이 바로 수면의 질을 낮추는 원인이 되는 것이죠.다행히 우울증이 있던 때가 페이스북을 열심히 하고 있던 시기였습니다. 제가 작성한 글에 묻어 있던 '우울한 감정'을 읽은 많은 분들이 우울에서 벗어날 수 있도록 도움을 주었습니다.
생물정신의학 연구결과에 의하면 우울의 원인은 사람 뇌 전두옆의 맨 앞부분인 전전두엽과 관련이 있다고 합니다. 뇌에서 공격적 감정과 행동을 발생시키는 변연계(측두엽의 안쪽에 위치)의 활성을 억제하거나 조절하는 것이 전두엽이고 우울증으로 인한 이상 소견을 보이는 부위 중 기능 이상이 가장 자주 보이는 부위가 바로 전전두엽이라고 하네요. 이 전전두엽의 기능이 제대로 작동하지 않으면 마음의 평온한 상태가 파괴되고, 심각한 경우 인간적 특징마저 잃게 된다고 합니다.
생각해 보면, 저도 우울증이 심했을 당시 감정 조절이 잘 안됐습니다. 특히 내가 가장 편하게 대하는 상대인 엄마에게 짜증을 심하게 냈던 것 같아요. 엄마도 나도 스트레스가 심한 상태였고, 서로의 스트레스를 키우는 좋지 않은 영향을 미치고 있었죠. 아무것도 할 수 없을 것 같은 무기력감과 세상에서 가장 쓸모없는 존재라는 생각이 매일 머릿속을 떠나지 않았습니다.
그리고 결국 '차라리 죽는 게 낫지 않을까?'하는 생각에 이르게 되었죠. 저는 정말 운이 좋게 이 생각이 깊어지기 전, 살고자 하는 욕구와 우울에서 벗어나고자 하는 마음이 살아있을 때 주변 이들의 도움을 받았습니다. 제가 받은 3가지 도움이 지금 우울증에서 벗어나고자 하는 이 글을 읽는 여러분에게도 도움이 될 수 있기를 바라 봅니다.
첫 번째는 '아바타'라는 기법을 통해 스스로를 객관적으로 볼 수 있었고 우울이란 감정의 깊은 뿌리를 찾아낼 수 있었습니다. 한국 체육대학교 조정호 교수의 <우울증에 대한 명상치료적 접근>이라는 논문에서도 '우울에서 빠져나오려는 노력을 스스로 하는 것'이 우울증에서 나아질 수 있는 선결 조건이라고 언급하고 있습니다. 우울에서 벗어나기 위한 의지를 만들기 위해서는 '나' 자신의 현재 상태를 객관적으로 인식하고 '나' 자신을 소중하게 여기는 마음을 키우는 것이 필요하다고도 합니다.
하지만 이 부분은 스스로 해 내기는 참 어려울 수 있습니다. 이미 우울증이 심하다면 더욱 그렇죠. 심리상담가나 정신과 의사 등 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
두 번째는 저의 스승님이었던 구본형 선생님이었습니다. 선생님은 우울의 늪에 깊이 빠지기 전에 숙제를 주셨어요. '매일 전화를 하라'라고 하셨죠. 전화를 드리면 선생님은 늘 '오늘은 혹은 어제는 뭐 했니?'라고 물어보셨습니다. 선생님께 무엇을 했는지 말씀드리기 위해 매일 집 밖으로 나갔습니다. 그리고 무엇이든 하려고 노력했죠.
인스타그램 인플루언서 중 제가 좋아하는 '키크니'님 역시 유퀴즈 온더 블랙이란 프로에 나와 본인이 우울증을 겪었던 시기에 대해 애기한 적이 있는데요. 우울증이 있을 때 매일 친구들에게 본인과 산책을 해 달라고 부탁을 했다고 합니다. 그리고 친구들이 기꺼이 함께 걸어주었다고 해요. 1시간을 걷는 내내 아무 말도 없이 걸은 적도 많았지만, 그렇게 걷는 것 자체가 힘이 되었다고 하더군요.
우울증이 심할수록 사람 만나기를 기피하고 집에만 있고 싶어하려는 경향이 커집니다. 그럴수록 밖으로 나가 산책을 하고 집에서 집안일을 하면서 몸을 움직이는 것을 권해 드립니다.
세 번째는 명상이었습니다. 지금의 짝꿍을 만나 본격적으로 명상을 시작했습니다. 10년째 명상을 하면서 감정 기복이 거의 없어졌습니다. 다시 말하자면 예전에는 어떤 상황에서 스트레스를 10의 크기로 받았다면, 지금은 같은 상황임에도 불구하고 그것이 제게 스트레스로 다가오는 영향이 1이나 0 정도로 매우 적어졌습니다.
앞서 우울의 원인이 뇌의 기능과 연관이 있다고 말씀드렸는데요. 명상이 우울에 도움이 되는 이유에 대해 뇌파의 변화에 대해 이야기하고 있습니다. 좌측 전두엽이 우측 전두엽의 과활성 상태가 되는 정상인에 비해 우울증이 있는 사람은 좌측 전두엽의 상대적을 저활성화되고 우측 전두엽이 상대적으로 과활성 된다고 합니다. 좌측 전두엽이 활성화된 집단이 우측 활성화 집단보다 행복, 희망적인 긍정적 정서와 자아회복력이 크다고 해요.
이를 뇌파와 연결시켜 보면 다섯 가지 뇌파(델타파, 세타파, 알파파, 베타파, 감마파)가 있어 우울하거나 불안할 때 베타파가 발생하는데, 명상을 통해 이완하고 심신이 편안해지고 각성되면 세타파를 발생시켜 인지 기능을 높여주고 신체 능력도 잘 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 특히 마음 챙김 명상은 수면의 질을 크게 향상하고, 요가를 동반한 명상은 우울 감소, 대인관계, 주의 집중력 감소 및 자기 행복감 증진에 있어 다른 명상 프로그램에 비해 가장 큰 효과가 있습니다.
실제로 저는 명상요가를 하고 있는데요. 저와 비슷하게 큰 스트레스를 받고 있던 저희 엄마 역시 명상요가를 하고 있는데요. 명상요가를 통해 심리적 안정을 많이 찾아가고 있음을 많이 느끼고 있습니다.
우울에서 벗어나고 싶어 이글을 찾아보셨다면, 전문가에게 도움받아 스스로를 객관적으로 바라보기, 몸을 많이 움직이기, 명상 혹은 명상요가 세 가지 중 한 가지라도 꼭 도전해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 오늘은 6차 재난지원금에 대해 알려드릴게요! 코로나19로 인해 경제적으로 어려운 특수형태근로종사자나 프리랜서에게는 이미 6차 긴급고용안정지원급 50만원이 지급되었습닏다.
어디에 사는 사람이 신청할 수 있나요?
인천, 순천, 제주, 포천, 전주 등의 일부 지역에서 1인당 50만원에서 200만원까지 소득, 직업, 재산에 따라 다르게 지급하였거나 예정에 있습니다.
누가 신청할 수 있나요?
아직 공식 발표가 나지 않았습니다. 국무총리가 전 국민에게 지급할 상황은 아니라고 발표했으나 이로 인해 소상공인의 반발이 심해 변경될 가능성이 있습니다. 소상공인에게 손실보상을 위한 2차 추경안에 대한 국회 심의 절차를 앞두고 있습니다. 600~1000만원을 지급하는 손실 보전사업에 대한 추경 규모의 적정성을 검토할 필요가 있다고 국회 예산 정책처는 지난 16일에 밝혔습니다.
1차 방역지원금은 320만개 업체에 지원할 예정이었으나 실제 352만개에 지원했고, 2차오 계획에 비해 30만개 이상 늘어난 바 있습니다. 그래서 이번에도 늘어날 가능성이 있는데요.
신청 제외 대상은?
골프장 캐디, 택배기사 등 소득이 증가했어도 지급될 가능성이 있는 대상을 제외할 수 있도록 검토할 예정이라고 합니다.
보이스 피싱 문자 주의하세요!
국가 재난지원금 신청, 코로나19로 어려운 서민들에게 대출이나 지원금 신청하라는 내용의 보이스 피싱 문자가 많이 오고 있습니다. 특히 은행에서는 02 등의 지역번호나 070으로 시작되는 번호로 문자를 보내는 경우가 절대 없습니다. 문자가 오더라도, 절대 연락하지 말고 바로 지워버리기 바랍니다.
이번 엄마와의 4박 5일 제주도 여행 때는 전기차를 렌트했어요. 평소에도 전기차를 쓰기 때문에 어려운 점은 없었지만, 그래도 렌트하면서 고민했던 부분을 정리해 볼까 합니다. 제주도 여행을 앞두고 렌트카를 전기차로 결정하신 분들에게 도움이 되면 좋겠네요.
1. 전기차 어떤 종류로 빌리는 게 좋을까?
제주도에는 전기차 충전소가 많습니다. 전기차 충전기의 종류를 크게 두 가지로 나누면 급속 충전기와 완속 충전기로 나뉘는데요.
급속 충전기완속 충전기
급속 충전기는 80% 정도까지 충전 시간이 1시간 정도 걸리고(80%부터 100% 사이 충전은 속도가 느려집니다), 완속 충전기는 6시간 이상 걸립니다. 보통 밤에 충전시켜놓고 다음날까지 하면 100% 완충되는 경우가 많은데요.
제주바다 함덕 해수욕장
제가 평소에 사용 중인 차는 르노 조에였기 때문에 완속과 급속 모두 사용하기 편리했기 때문에 큰 걱정 없이 전기차 중 르노 SM 을 빌렸습니다.
르노 급속 충전기 모양
그런데 처음 충전할 때부터 문제가 생기더라고요. 첫 번째 숙소에는 완속 충전기 밖에 없었는데, 완속 충전기를 꽂을 수 없게 생긴 아이였던 것이죠. 위 사진에서 보시다시피 르노삼성 SM3가 쓰는 모양인 AC 3상 충전기는 급속에서만 충전이 가능합니다. 다행히 바로 붙어 있던 옆 숙소에 급속 충전기가 있어 충전할 수 있었는데요.
급속 충전기 다른 두 가지 모양
급속 충전기는 SM3 충전기 모양을 포함해 3가지 형태가 있는데요. DC차데모와 DC콤보가 있습니다. 이 중에서 완속 충전기와 호환이 되는 것은 바로 DC 콤보입니다.
완속 충전기 모양
지금 사진이 완속 충전기 모양이에요. 완속 충전기가 급속 충전기의 DC콤보 윗부분과 똑같이 생겼죠. 그래서 완속과 급속 충전기를 모두 사용할 수 있는 현대 아이오닉, 쉐보레 스파크, 제가 사용하고 있는 르노 조에 그리고 BMW i3 와 같은 종류로 렌트카를 선택하는 걸 추천해 드려요.
2. 전기차 충전 카드 꼭 같이 구매해야 할까요?
지난 번 제주도 여행 때도 전기차를 렌트했는데, 그때는 2박 3일간 여행 일정이었지만, 이동이 거의 없었습니다. 그래서 충전카드를 빌릴 필요가 없었죠. 그런데 이번에는 4박5일 일정이었고, 이동이 많을 것으로 예상되었습니다. 렌트카 회사에 가니 25,000원이 충전되어 있는 카드를 빌릴 수 있었습니다. 두 가지 옵션이 있더라고요.
1) 비회원, 내 교통카드로 결재
첫 번째는, 충전된 카드를 빌리지 않고, 내 신용카드 혹은 체크카드로 결재한다. 그리고 반납 전에 80% 이상 충전해서 반납한다. 80%까지 충전하지 못한 채 반납할 경우 1칸당 2,000원을 결재한다. 우선 제가 이번에 빌린 SM3는 총 6칸이었어요. 완충되어 있는 상태에서 렌트하고 2칸이 떨어질 정도로 이동했고, 충전했더니 5천원 정도 나오더라고요.
제주도 여행하는 동안 이동량이 많지 않거나, 2박3일까지는 카드를 빌리는 25000원까지 안 쓸 수도 있을 것 같아요. 제가 사용해 보니 평균 하루에 5천원 정도 사용했고, 이동량이 많을 때 하루에 만원 정도 쓴 것 같거든요.
2) 교통카드를 빌린다.
전기차 렌트할 때 두 번째 옵션은 충전된 교통카드를 빌리는 것입니다.
네. 저는 마이리얼트립 어플을 통해 오라렌트카에서 빌렸는데요. 이 카드는 렌트카 회사의 결재카드와 연결되어 있어서 이 카드만 있으면 무제한으로 결재할 수 있었습니다. 처음 빌릴 때 2만 5천원을 결재해야 해요. 2만5천원보다 적게 결재하더라도 잔액 환불이 되지 않는 대신, 그 이상 사용하는 것은 무제한이라고 하더라고요. 제가 빌릴 때는 그랬어요.
4박5일간 최소 2만원어치는 쓸 것 같고, 이 카드를 빌리게 되는 경우 반납할 때 충전하지 않아도 되는 옵션이 가장 마음에 들었습니다. 시간이 없어 바쁠 때 충전하는 것도 일이거든요. 나중에 돈으로 결재해야할 때 오히려 더 비쌀 수도 있고요. 특히 앞에서 말씀드린 것처럼 SM3 충전기는 많지 않았기 때문에 충전카드를 빌리기 잘했다고 생각했어요.
그래서 4박5일이상 하루에 30km 이상은 이동하게 되는 여행 일정이라면 이 충전카드를 빌리는 게 이득이라고 생각합니다.
참, 전기차 결재시에 회원 금액과 비회원 금액도 차이가 있습니다. 제주도에 많은 전기차 충전기 중 하나인 조이EV의 경우 회원가는 1kw당 280원, 비회원가는 480원으로 차이가 크네요. ㅠㅠ 기존에 전기차를 사용하던 분이라면 본인이 사용하던 카드를 가져가는 게 좋을 것 같고, 가서 전기차 충전기를 구매하지 않지만 회원가로 구매하고 싶다면 전기차 회원카드를 만들어 가는 것도 방법이겠네요.
3. 전기차 충전소 빨리 찾는 법
전기차 충전소를 빨리 찾는 방법 알려드릴게요. 저는 모두의 충전이라는 어플을 사용했습니다.
충전소를 알려주는 어플은 여러가지가 있는데 그 중에서 가장 편하더라고요. 현재 충전 중이라면 충전한지 얼마나 됐는지도 보여주고. 여러모로 편리하게 되어 있어 즐겨쓰는 어플입니다.
4. 충전은 얼마나 자주 해야 할까?
충전은 하루 일정이 끝나고, 저녁에 쉴 때 완속 충전기에 걸어 두어도 좋고요. 여행하러 가는 장소 주변의 급속 충전기를 찾아서 관광하는 동안 혹은 식사하는 동안 틈틈이 충전해주면 좋습니다. 20% 이하, 두칸 이하로는 떨어지지 않게 해 주는 것이 좋고요. 휴대폰 충전하는 것과 비슷하다고 생각하면 되요.
전기차로 여행하다보니, 충전소를 먼저 확인하고 다음 일정을 정하기도 했는데요. 제주도에 충전기가 많지만, 여전히 시골 동네에는 드문드문 있답니다.
오늘은 제주도 여행시 필수인 렌트카 그 중에서도 전기차를 빌릴 때 알아두면 좋을 점들 몇 가지 알려드렸습니다. 제주 여행을 앞두고 계신 분들에게 도움이 되면 좋겠네요. 감사합니다! :)
지난 가을 여동생과 함께 여행을 갈 때 일정상 가지 못했던 제주도 여행. 근로자휴가지원사업 지원을 받게 되었는데 마침 사용 마감이 2월 말이라 설 연휴를 맞이하여 제주도 여행 4박5일 일정을 잡았다. 설 연휴를 포함해 예약했더니 제주도항공권 가격이 너무 비싸서 연휴 시작되기 전은 1월 26일부터 30일까지로 정했다. 이번 포스팅은 제주도 여행을 앞두고 있는 분들을 위해 제주도 여행 코스를 공유해 본다. 2박3일이나 3박4일 제주도여행을 앞두고 제주도 가볼만한 곳 10곳 정도 찾고 있는 분들이 있다면 도움 받으시길! :)
이번 여행에서 개인적인 목적은 두 가지였다. 엄마와 대화를 할 때면 딴 곳을 쳐다보거나, 다른 생각을 하는 경우가 많았는데 눈을 마주치며 엄마와 대화할 것, 그리고 엄마가 하고 싶은 것, 먹고 싶은 것 등 엄마의 의사를 최대한 반영할 것. 계획을 짜면서 지인의 추천 코스와 개인적으로 알고 있는 추천 코스 그리고 에어비앤비 체험에 나와 있는 것들을 정리해서 엄마에게 해 보고 싶은 것을 물어 보았다. 가기 전에는 몇 가지 큰 것만 정해 놓고, 나머지 일정은 제주도에 가서 즉흥적으로 짜 보기로 결정.
자, 그럼 본격적인 제주도 여행 코스 4박5일 일정 개봉 박두! 참, 제주안심코드라는 앱을 깔아두면 어디가든 편하게 방문할 수 있다. 코로나방역패스는 제주도에서도 적용되니 참고하시길.
제주 여행 1일차.
오전 8시 40분 비행기 탑승해 오전 9시 40분에 제주 공항 도착.
오전 10시 30분 마이리얼트립에서 사전 예약한 제주도 렌트카 오라에서 전기차 르노 삼성 SM Z.E 렌트.
오전 10시 55분 채식 식사메뉴가 매력적인 제주도 맛집 다소니 도착. (들깨죽 완전 강추! 이날 오후에 2차 점심을 위해 가볍게 주문했다. 들깨죽과 묵무침 소자) 제주공항근처 맛집을 찾고 있다면, 완전추천.
12:00 에어비앤비에서 예약한 은반지 만들기 체험
14:00 숙성돼지고기가 일품인 제주도 맛집 육도담 방문해 본격 점심식사!
제주시에서 점심 먹고 나니 벌써 오후 4시가 다 되어 가길래 일찌감치 예약한 제주도 호텔로 출발했다. 우리가 예약한 숙소인 성산의 제주 아름다운 리조트까지 1시간 가량 걸려서 중간중간 해안도로를 타고 숙소에 일찍 도착해서 샤워 후 휴식했다. 리조트 1층에 꽂혀 있던 관광관련 책자들 중 엄마가 가고 싶은 곳들을 골라서 숙소로 올라옴.
제주여행 2일차
오전 6시 30분 함덕해수욕장쪽으로 출발.
오전 7시 30분 지인 추천 음식점인 함덕뚝배기에 도착! 해물뚝배기와 전복죽 주문. 1인 1메뉴 이상 시키면 고등어 김치찜은 서비스~~ 해물뚝배기는 엄청 푸짐하고 전북죽은 평소 싱겁게 먹는 나에겐 좀 짠 편이었지만, 사람들이 좋아할 만한 맛이었다. 서비스로 나온 고등어 김치찜 최고였음!
다음 날 한번 더 가려고 했으나, 오후 3시에 문을 닫으셔서 포기. ㅠㅠ
아침 먹고 너무 배불러서 충전시켜 놓은 전기차 찾으러 갈겸 주변 서우봉 잠깐 산책
오전 10:00 차를 찾아서 함덕해수욕장 해변가에 있는 두 번째 추천장소인 카페 델문도 방문.
우린 너무 배불러서 아메리카노와 빵 하나 시켜서 같이 먹었다. 레몬이 곁들어진 빵이었는데 아메리카노와 찰떡이었음.
10:50 비자림 가다가 중간에 있는 만장굴로 장소 이동
빠른 걸음으로 왕복 40분 정도 코스인 만장굴 끝까지 다 본 뒤에 바로 이동.
12:00 해녀의 부엌이야기 공연과 식사를 하러 갔으나... 본점으로 가야하는데 지점으로 가는 바람에 공연은 못 보고 식사만 하게 되었다.
공연장 바로 뒷쪽 바다. 제주 바다에 아직 이렇게 맑고 투명한 바다가 있다니! 엄청 놀라웠음. 음식 사진은 안 찍었지만. 맛있었다. 뿔소라 등, 미역국 등이 나왔는데 간결하고 맛있었음. 공연을 못 본게 매우 아쉬웠다. 다음에 기회가 된다면 해녀분이 직접 나오는 해녀이야기 공연을 보는 것이 좋을 것 같다.
15:00 엄마 지인의 강추한 여행장소인 비자림에 도착. 처음에는 여기 도대체 뭐가 좋다는 거지? 하고 의아해하던 엄마도 한바퀴 다 돌고 났더니 비자림의 매력에 빠지셨음. ㅎㅎ
그리고 숙소로 돌아오는 길에 우연히 만난 해녀 박물관. 낮에 공연을 놓친 아쉬움을 해녀박물관에서 충분히 달랠 수 있었다. 심지어 관람료가 1인당 1,100원으로 매우 저렴!
제주 여행 3일차
아침은 엄마가 준비해 온 밥과 김치를 먹고 짐을 싸서 퇴실했다. 그리고 두 번째 에어비앤비 체험 장소인 라탄가방 만들기를 하러 고고씽. 10시 예약인데, 평일 오전이라 2시간이 걸려서 아침 7시에 출발. 성산에서 제주시로 가는 길 카카오내비가 추천하는 길로 갔는데, 너무나 멋진 시골길이었다. 다시 찾아가라고 하면 절대 못갈 멋진 드라이브 코스였음. 엄마도 나도 모두 만족!
가고 싶었던 곳 중 하나인 사려니숲길도 지나갔는데. 아마 오전 일정이 정해져 있지 않았다면 차를 세워 놓고 사려니숲길도 산책하고 갔을 것이다. 넘나 아쉽. ㅠㅠ 다음에 꼭 가야지.
오전 10시. 멋진 라탄 공방에 도착. 어색하게 시작했지만, 만들기를 좋아하는 엄마, 그리고 엄마의 수다를 잘 받아주신 선생님 덕분에 가방과 조명 만드는 두 시간 내내 하하호호 넘나 즐거운 시간이었다.
엄마가 만든 가방과 내가 만든 조명
만들어 놓고 엄청 뿌듯해 했다. ㅎㅎ. 처음에는 에어비앤비 통해서 사람들이 많이 왔다고 하는데 요즘은 마이리얼트립 앱을 통해서 더 많이 찾아온다고 한다.
오전 11시 전기차 충전할 겸 함덕해수욕장 근처에 있는 한림공원으로 이동. 공원 맞은편 공영주차장에 차 충전시켜놓고 한림공원 한바퀴 관람.
가는 차안에서 아침에 만들어 온 유부초밥과 사과 등 과일을 먹어서 배가 많이 고프진 않아서 다음 장소로 이동해서 밥을 먹기로 했다.
오후 2시 카멜리아 힐에 도착. 동백한입에서 유부초밥 세트 시켜 먹고. 허기진 배를 채우고 본격 동백 꽃이 만발해 있는 카멜리아 힐 구경.
엄마에게 동백기름을 선물했다. 다녀와서 씻고 얼굴에 발라봤는데, 하루 종일 촉촉함이 지속되서 너무 좋았음! 인터넷에서도 구매할 수 있다. ㅎㅎㅎ 인터넷에 '카멜리아힐 동백기름'으로 검색하면 나옴.
그리고 금요일 저녁시간은 각자 자유시간을 가지기로 해서. 나는 친구 만나러, 엄마는 평소에 수업듣고 있던 윤주영 명상요가 온라인 수업을 제주도 숙소에서 들었다. 마침 원장님 수업이라 수업을 끝난 뒤에 날아갈듯 가벼워졌다는 소문이..ㅎㅎㅎ.
제주여행 4일차
역시 아침은 엄마가 싸온 오뎅국과 밥, 김치로 해결.
서귀포 5일장으로 출발! 정확한 이름은 서귀포 향토 오일시장이다. 매 4일과 9일만 여는 시장이니 날짜를 잘 맞춰 가야 함. 도착해서 이곳 저곳을 구경하다가 눈에 띈 한 곳. 사람들이 바글바글 엄청 많이 앉아 있던 식당이 있어 엄마와 함께 고기국수를 시켜 먹었다. 와우. 너무 맛있었음!
역시 설 연휴 전이라 설 준비 장보러 온 제주도민들과 관광객들로 북적이던 시장. 제주 메밀 빙떡 사고
근처에 있는 서귀포 올레시장에 가서 흙돼지 김치말이 하나, 집에 가져가서 먹을 소라, 가리비, 딱새우회 등을 사서 집으로 돌아왔다. 돌아다니다가 제주도 한라봉 감귤 100% 음료수와 오메기떡도 사서 먹었는데, 정말 맛있었음!
숙소로 돌아와서 한 숨 자고 난 뒤 일어나 장봐운 음식들로 배를 꽉꽉 채웠다.
시장에서 샀던 제주 천혜향 몬딱 음료수도 온라인에서 팔고 있었다. ㅎㅎㅎ 시장에서 한개에 3천원이었는데, 개당 2500원 정도 가격에 10개씩 판매중!
제주에서의 마지막 밤은 산방산 탄산온천에서 마무리했다. 무릎 아픈 엄마는 당연히 매우 만족. 뜨거운 물에 잘 못 있는 성격인데 완전 냉수탕만 있는 게 아니라 적절히 시원한 온도의 탕이 있어서, 최장 시간에 탕에 들어가 있을 수 있었다. 노천 온천은 사용료가 5천원 추가되고, 수영복이나 반바지 반팔을 입어야 들어갈 수 있다. 탄산온천을 갈 생각이고 노천탕도 꼭 경험해 보고 싶다면 수영복이나 래쉬가드 등을 챙겨 가는 걸 추천.
제주여행 5일차 마지막날
마지막 날은 아침 일찍 어제 사온 가리비와 소라로 밥을 먹고, 근처에 있는 군산오름에 올라 갔다. 숙소에서 1킬로 거리에 있고. 오름 중에 차로 올라갈 수 있는 곳이라, 다른 사람들이 오기 전에 얼른 올라가 봤다. 올라가는 길이 꽤 길고, 차 한대밖에 갈 수 없는 도로여서, 반대쪽에서 오는 차가 있으면 매우 위험할 수 있어서. 불안한 마음에 엄마와 잠깐 멀리 산방산과 풍경 구경만 하고 얼른 내려왔다.
집으로 돌아와 다시 한숨 자고, 일어나 짐을 싸서 어젯 밤 탄산온천에 두고 온 화장품을 가지러 가는 길에 화순금모래해변에 잠깐 들렀다.
중문 신라호텔로 고고씽. 신라호텔 1층 바당에서 뭘 먹을까 하다가, 배가 그리 고프지 않아서 근처에 있는 씨에스호텔 카노푸스 카페로 향했다.
씨에스호텔의 객실은 전부 제주도 집 같은 초가집 형태로 되어 있다. 엄청 비싼데, 언젠가 기회가 되면 꼭 한번 머물러 보고 싶은 곳이다.
두 시간 정도 카페에서 놀고, 주변도 둘러보고, 드디어 다시 제주시로 출발했다. 마지막 장소인 제스코마트에 가는 길에 또 중간에 한번 샜다. 새별오름 표지판이 보여서 잠깐 들러 새별오름을 멀리서 보고 왔다.
왼쪽으로 올라가 쭉 걸어 오르면 반대쪽으로 내려올 수 있다. 무릎이 아픈 엄마를 위해 올라가지 않고, 그냥 멀리서만 구경하는 것으로 마무리.
제주도의 코스트코라 불리는 제스코마트에 들러 제주에만 파는 제주 청정 요거트를 두개 샀고, 맞은편 수입코너에 가서 선물 드릴 치즈를 두개 샀다. 지난 번에 사서 맛있게 먹었던 리코타 치즈와 콜티드 치즈.
예상했던 시간인 오후 5시가 좀 안 된 시간에 차를 반납하고, 5시쯤 공항에 도착. 너무 허기져서 얼른 체크인을 한 뒤에 공항 식당에서 밥을 먹었다.
소불고기쌈밥과 비빔냉면+전복내장죽 세트. 전복내장죽은 비려서 먹기 힘들었다. 엄마는 맛있게 잘 드셨지만. 나는 비추. 너무 배고파서 공기밥 추가해서 두공기 뚝딱.
확실히 제주도 여행을 2박3일이나 3박4일보다 4박5일 일정으로 가니 굉장히 여유롭고 좋았다. 2박3일은 시간이 부족해 여기저기 다니느라 바빴을텐데. 4박5일은 적당히 다녀도 아직 며칠이 더 남아있으니, 무리하지 않고 쉬면서 여행할 수 있었다. 4박 5일간 제주날씨는 꽤 좋았다. 비가 한번도 안 오고, 4박5일 내내 맑았다. 밤에 바람이 꽤 불긴 했지만, 대체로 따뜻한 편이었다. 영상 기온이지만 바람이 많이 불기 때문에 겨울 제주도 여행을 계획중이라면 꼭 패딩을 입고 가길 권한다.
안녕하세요. 코로나의 변형된 형태인 오미크론과 델타의 출연으로 인해 정부에서 코로나백신 3차접종 예약을 권장하고 있습니다. 10월 초에 2차 접종을 하고 3개월 되는 시점은 지난 주 10일 즈음에 3차 접종을 하려다가 한 주 미뤄서 이번 주 월요일에 접종을 했는데요. 주변에 3차 접종 후 힘들어 하는 지인이 있어서 걱정했는데, 다행히 아무렇지 않습니다.
아스트라제네카를 맞은 1차 때는 약간의 미열이 보일듯 말듯 했고, 화이자 접종한 2차 때는 주사 맞은 쪽 팔이 엄청 아팠어요. 오히려 3차는 2차 때 만큼 팔이 아프지도 않고, 아무 증상 없이 지나가고 있답니다.
기저질환이 있는 등 불안한 분이 아니고 건강하다면 3차 접종 맞는 것을 두려워하지 말고, 접종하시면 좋겠네요! 오늘은 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 사이트와 예약 방법 알려드릴까 합니다.
저처럼 날짜를 잘못 예약하는 일이 없도록 접종할 날짜와 시간 꼭 잘 확인하시길 바래요! :)
코로나19 예방접종 사전예약 시스템 사이트
포털 사이트에서 '코로나19 예방접종 사전예약 시스템'을 검색하면 페이지 상단에 정부 홈페이지가 나옵니다.
하단에 '접정자 본인 또는 대리인임을 확인합니다.' 앞 체크박스에 표시하고 '확인' 버튼을 누르세요.
본인 인증을 하는 방법이 여러가지 나오는데요. 편안한 방법을 선택하시면 됩니다. 저는 카카오 인증으로 해 볼게요.
이름과 생년월일, 휴대폰번호 그리고 정보제공 동의를 체크한 후에 인증요청 버튼을 누르세요.
컴퓨터 화면에 이렇게 나타나고 스마트폰 카카오톡으로 메시지가 옵니다.
카카오톡에서 인증하기 버튼을 누른 후, PC 화면으로 돌아가 '인증완료' 버튼을 누릅니다.
예약할 수 있는 창이 열립니다. 본인이라면 본인예약을 선택하고, 코로나19 접종 부모님이나 지인 등 대리예약을 도와주고 있다면 대리예약을 선택한 후에 접종받는 분의 개인정보를 입력하면 됩니다. 의료기관 선택시 집이나 회사와 가까운 병원과 접종하고자 하는 날짜와 시간을 예약할 수 있습니다.
여기까지 하고 예약 버튼을 누르면 코로나19 예방접종 사전예약이 완료됩니다!^^ 생각보다 어렵지 않으시죠?
오늘은 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 사이트와 사전예약 및 코로나백신접종 대리예약하는 방법 알려드렸습니다. 도움되셨길 바래요! 진정한 위드코로난시대가 빨리 오길 바라며, 오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다! :)
CJ 대한통운 택배 파업이 3주째 이어지고 있네요. 스토어를 운영하고 있는 입장이라 대한통운을 주로 이용하고 있는 업체의 경우 어렵게 들어온 주문이 취소되는 경우도 많습니다. 그래도 다행히 많은 고객님들이 택배 기사님들의 파업을 받아들여 주고, 취소되거나 우회로 배송료가 추가되는 것에 대해 이해해 주는 편이랍니다.
오늘은 대한통운 택배 파업지역 알려드릴게요.
CJ 대한통운 택배 파업지역
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