요즘 사람들이 많이 찾고 있는 드라마 중 하나가 신민아, 김선호 주연의 갯마을 차차차인데요. 내용을 아주 간략하게 소개해 드리고, 등장인물 소개와 스마트폰 배경화면 보여 드릴까 합니다

갯마을 차차차. 1화

삶의 속도가 다른 두 사람이 만나 사랑하게 되는 이야기입니다. 서울에서 잘 나가던 치과의사 배우 신민아, 극중 윤혜진은 성공 가도를 달리던 중에 내면의 정의감을 드러내는 바람에 추락하고 마는데요.

2화

예상치 못한 상황에 당황하며 어린 시절을 추억할 수 있는 바닷가 마을 공진에 찾아가게 됩니다. 공진이라는 마을에서 치과를 개원하게 된 혜진. 돈을 벌어서 얼른 서울로 다시 돌아갈 계획이었지만 본인의 실수로 인해 마을 사람들이 등을 돌리게 되는데요. 그런 그녀 앞에 이 동네 공진의 오지라퍼인 이상한 한 남자가 다가옵니다.

3화.

서울에 있는 친구의 결혼식에 가기 위해 집을 나섰다가 오지라퍼 두식이 할머니 3인방과 서울에 볼 일이 있다며 태워달라고 나타나고. 어쩔 수 없이 4명을 태운 차는 어렵게 서울에 도착합니다. 그리고 두 사람은 의외의 장소에서 만나게 되는데요.

4화

두식을 찾기 위해 상가 번영회에 갔지만, 서울과 다른 왁자지껄하고 시끄러운 분위기에 적응하지 못한 혜진은 상가번영회에서 빠져 나오기 위해 007 작전에 맞먹는 작전을 펼칩니다. 그리고 윤치과에는 새로운 환자가 찾아오게 되죠.

5화

두식과 술을 마신 후 기억이 다 증발해버린 혜진은 몹시 괴로워합니다. 그리고 촬영 답사를 위해 공진을 찾은 성현이 새로운 인연을 만나게 되죠.

갯마을 차차차 주요 등장인물 소개

윤혜진 / 신민아

보조개가 너무나 예쁜 그녀 신민아. 극중 혜진은 명문대학교 치과대학 출신의 의사다. 억대 연봉의 페이 닥터로 살고 있지만, 어려운 집안 상황에서 자라왔다. 지극한 개인주의자이지만 사회적 약자를 위한 정기후원을 매달 하고 있다. 잘 나가던 그녀에게 숨겨져 있던 정의로움으로 인해 하루 아침에 모든 걸 잃게 된다. 결국 강남에 개원하겠다던 꿈은 사라져 버리고 바닷마을 공진에 개원을 하게 된다. 개원을 앞둔 그녀 앞에 홍반장이 나타나는데…

홍두식 / 김선호

공진동 5통 1반의 반장을 맡고 있는 홍반장. 공식적으로는 무직이나 다양한 아르바이트를 섭렵하며 생계를 이어나가고 있다. 어디에선가 누구에게 무슨 일이 생기면 어김없이 나타나는 홍반장, 두식은 공진의 스파이더맨이자 슈퍼맨이다. 자유로운 영혼인 이 남자 앞에 그의 신경을 건드리는 여자, 혜진이 나타나게 된다.

지성현 / 이상이

사람들의 이야기를 따뜻하게 그려내는 관찰 예능과 인간적 콘텐츠로 수없이 많은 프로그램을 성공시킨 예능 PD로 해맑은 워커홀릭 캐릭터다. 배고프면 예민해지니 주의해야 한다. 대학생 시잘 꿀 보이스로 아나운서였던 그는 혜진과 필수 교양 과목의 팀프로젝트에서 만났다. 그런 그녀를 새로운 예능 프로그램 기획 답사 중 길을 잃어 찾아가게 된 공진에서 다시 만나게 된다. 그리고 그는 이것을 운명이라 여기게 되는데…

갯마을 차차차 방송 시간

tvN 프로그램으로 매우 주말 토요일과 일요일 밤 9시에 방송합니다.

갯마을 차차차 스마트폰 바탕화면

tvN에서 혜진과 두식의 스마트폰 바탕화면을 만들어 두었네요. 못 보신 분들을 위해 공유합니다!
배경화면 다운로드 링크는 (여기클릭)

오늘 갯마을 차차차 내용과 등장인물 바탕화면 등에 대해 말씀드렸는데요. 앞으로의 전개가 더욱 기대되는 드라마입니다. 공진이라는 바닷마을에 꼭 한 번 가보고 싶네요.

2021.08.16 - [생활정보] - 우체국 쇼핑 판매중인 간식 과자 추천

양배추 효능 보관법

양배추는 겨자과에 속하는 식물입니다. 대체로 녹색을 띠고 있으나 보라색인 양배추도 있습니다. 주로 겉표면의 껍질을 벗기고 속의 흰 부분을 사용하지만 영양가는 초록색에 훨씬 많습니다. 아시아 일대와 지중해 연안 등이 주요 원산지인데, 재배 역사가 굉장히 긴 작물 중 하나입니다. 워낙 다양한 요리로 사용되고 흔하게 볼 수 있는 재료라 그런지 풍부한 영양소나 효능에 비해 저평가되어 있는 편이죠. 오늘은 양배추 효능과 여러 가지 다양한 요리법을 알려 드리겠습니다.

양배추 효능

염증에 효과

염증은 면역 작용 중 하나입니다. 신체에 상처가 생기면 염증 반응이 일어나는 것이 일반적이고, 그렇게 발생한 염증을 치료해야 감염 예방이 됩니다. 하지만 염증이 문제가 되는 경우는 한 번 생긴 염증이 빨리 사라지지 않고 오랜 시간 이어지기 때문인데요. 장기간 지속되는 만성염증은 류마티스 관절염, 염증성 장관련 질환이나 심장병 등의 다양한 질병으로 이어질 수 있으므로 염증 수치를 관리하고 빠른 시일 내에 치료해주는 것이 좋습니다. 이러한 염증을 치료하고 없애는 역할을 하는 것이 항산화제인데요. 양배추에 다양한 항산화제 성분이 들어있어 염증에도 효과적인 역할을 합니다.

위 관련 질환에 효과적

양배추에 많이 포함되어 있는 비타민U는 세포조직을 재생시키고 보호하는 기능을 합니다. 뿐만 아니라 무기질과 섬유질 성분이 위를 편안하게 만들고 위 세포조직을 재생시켜주어 위궤양이나 위염 예방에도 효과가 좋습니다.

혈관질환 예방

설로라판이라는 성분은 혈액 내 혈전이 만들어지는 것을 억제시키는 단백질을 활성화시켜줍니다. 이로 인해 심장관련 질환인 협심증이나 심근경색, 뇌출혈 또는 뇌경색과 같은 질병이 발발하는 위험을 줄일 수 있지요. 설로라판 성분은 브로콜리나 케일 등의 야채에도 풍부하다고 알려져 있습니다.

체중 감소

칼로리가 낮으나 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 포함되어 있는 양배추는 섬유질 역시 많이 가지고 있어 포만감을 꽤 오래 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들에게 많은 사랑을 받고 있는 음식이죠.

혈압 조절

높은 혈압은 뇌졸중이나 심장병으로 이어질 수 있습니다. 혈압 조절에 중요한 것은 바로 적절한 칼륨의 섭취입니다. 칼륨의 대표적인 역할을 혈압을 높이는 것을 줄여주는 것인데요. 몸 속에 적정량 이상 들어온 나트륨을 소변으로 배출시키는 기능을 합니다. 뿐만 아니라 혈관벽을 이완시켜 혈압을 낮추기도 하지요. 자색 양배추 180그램에는 칼륨의 일일 권장 섭취량의 12% 정도가 포함되어 있습니다. 양배추즙으로 마시게 될 경우 적은 양으로도 많은 양의 칼륨의 섭취가 가능하다고 합니다.

다이어트 및 변비 예방

식물성 섬유가 많고 수분함량이 꽤 높으므로 많이 먹어주면 장운동이 활발해집니다. 이로 인해 변비 예방이나 개선을 도우며 콜레스테롤을 배출해주는 역할도 합니다.

간 기능 강화와 피로회복

앞서 언급한 바 있는 비타민 U 성분은 간에 흡수됐다가 단백질이 결합하는 것을 돕고 간 내에 지방을 없애는 역할도 합니다. 양배추 바깥잎에는 비타민 A가 많고, 백색 잎에는 비타민 C가 많이 함유되어 있는데요. 이는 피로회복에 효과적인 역할을 하기도 합니다.

항암 효과

양배추 즙에는 백혈구 활동을 활발하게 만들어 주면서 종양을 파괴하는 물질의 분비를 촉진시키는 베타카로틴이라는 성분과 식이섬유, 비타민C, 클르로필 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다. 백혈구가 활발해지면 체내에 침입한 유해균을 없앨 수 있는 능력이 커지고, 암세포를 공격할 수 있는 역할도 더 크게 할 수 있게 되는 것이죠.

양배추 보관법

양배추는 구입 후에 반으로 잘라서 크게 있는 심지 위에 키친타올을 올리고 랩으로 돌돌 말아 냉장고에 보관하면 시들지 않고 오래 보관할 수 있습니다.

오늘은 식탁에서 흔히 볼 수 있는 양배추의 효능과 보관법에 대해 말씀드렸습니다. 아무래도 제철 음식을 먹으면 더욱 더 건강해지고 기력도 회복되는 것 같아요. 마트에 가면 간편하게 전자렌지에 돌리기만 해도 먹을 수 있는 음식이 너무나 많아졌지만, 실제 농수산물을 가지고 만들어 먹는 음식의 영양가에 비하면 많이 부족하겠죠. 요즘은 유튜브 등에서 쉽고 맛있게 요리할 수 있는 방법도 많이 알려 주고 있으니, 오늘은 요리에 한 번 도전해 보세요!

2021.09.07 - [건강정보] - 콜라겐 효능 부작용

2021.09.06 - [건강정보] - 아연 효능 부작용 1일 권장량

2021.09.05 - [건강정보] - 마그네슘 효능 부족현상 부작용

콜라겐 효능 부작용

콜라겐은 뼈와 피부를 이루는 경단백질로 혈관, 뼈, 치아 근육, 피부 등을 이루는 주된 단백질이에요. 물에 끓이면 녹지 않고 젤라틴이 됩니다. 콜라겐이 많이 함유된 음식을 충분히 섭취해주면 관절이 약해지는 것, 혈관이 손상되거나 피부가 노화되는 것 등을 방지하는 데 도움이 됩니다. 요즘은 콜라겐을 영양제의 형태로 복용하는 사람들이 많아졌는데요. 오늘은 콜라겐의 효능과 부작용 그리고 콜라겐이 풍부한 음식 등에 대해 알아 보겠습니다.

콜라겐 효능

피부 건강

나이가 들수록 체내 콜라겐 생성량이 줄어듬에 따라 피부가 건조해지고 주름도 많이 생깁니다. 피부의 주요 성분인 콜라겐은 피부에 탄력과 수분을 제공하여 피부 주름과 건조해지는 것을 막아 피부 노화를 늦추어 줍니다.

포만감 증대

단백질인 콜라겐을 섭취하면 포만감이 커져서 하루에 섭취해야 하는 칼로리량을 줄여주어 체중 감량이나 관리에 도움이 될 수 있습니다.

혈관 및 심장 건강

콜라겐은 동맥을 튼튼하게 해 주고 혈관을 회복시켜 원활한 혈액순환이 가능하게 하며 신진대사에도 도움이 됩니다. 반대로 콜라겐이 부족할 경우 약해진 동맥으로 인해 뇌졸중이나 심장마비 등의 질병에 대한 위험률이 높아질 수도 있습니다.

눈 건강

콜라겐이 부족하면 눈의 기능도 저하될 수 있습니다. 시력저하, 안구건조, 각막확장증과 같은 눈 관련 질병의 발병률이 높아질 수 있는데요. 망막과 각막뿐 아니라 공막까지 만들어 주는 물질인 콜라겐은 눈의 형태를 유지해주면서 눈 건강까지 유지시켜 줍니다.

노폐물 배출

콜라겐은 세포를 연결해주어 신진대사를 촉진시켜줍니다. 신진대사가 활발해져 체내에 쌓여 있던 여러가지 노폐물이 체외로 배출할 수 있도록 도와줍니다.

골밀도 증가

뼈를 이루고 있는 주요성분 역시 콜라겐입니다. 콜라겐은 뼈를 튼튼하게 유지시켜주는데요. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 함량이 줄어들면 골밀도가 낮아지고 골다골증으로 까지 이어질 수 있습니다. 이로 인해 골절 위험도 높아지고요. 골밀도는 뼈의 무기질 함량의 척도를 말하고 골다공증과도 관련이 큽니다. 콜라겐을 섭취하면 이러한 뼈 관련 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.

모발과 손톱 발톱 건강

머리카락의 주요 성분이기도 한 콜라겐은 머리카락뿐만 아니라 손톱도 잘 자라게 도와줍니다. 뿐만 아니라 손톱을 튼튼하게 해 주어 쉽게 깨지는 것을 예방하기도 합니다.

근육 강화

콜라겐의 펩타이드 성분은 근육강화에 효과가 있습니다. 또한 글리신이라 성분이 풍부해 근손실을 예방해주고 근육을 강화시키는 효능도 있습니다.

콜라겐 부작용

콜라겐 복용시 대표적인 부작용은 여드름이 생기고 몸 속의 칼슘 농도가 높아지는 것입니다. 하지만 적정량을 복용했을 때 어느 정도 예방이 가능한 증상입니다. 하지만 콜라겐을 과도하게 복용할 경우 신장과 간에 부담을 줄 수 있고 소화 기능도 떨어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 설사나 복통의 증상도 나타날 수 있습니다. 여러 가지 콜라겐 종류가 있는데 그 중 어류 저분자 콜라겐은 생선 알레르기가 있는 사람이 복용하게 될 경우 조심해야 합니다. 또한 소화기능이 좋지 않은 사람에게 고분자 콜라겐은 흡수가 잘 안 될 수 있습니다.

콜라겐 섭취시 유의할 점

몸에 부족한 콜라겐을 섭취할 때 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A나 비타민 C, 철 등을 같이 복용하면 효과가 더 증대될 수 있습니다.

콜라겐이 풍부한 음식

제일 유명한 음식은 바로 돼지껍질인데요. 이 외에도 닭껍질과 뼈 국물, 소고기나 생선 등에도 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다.

오늘은 콜라겐 효능과 콜라겐 부작용 그리고 풍부한 음식 등을 알아보았습니다. 항상 과유불급, 넘치지 않도록 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

2021.09.06 - [건강정보] - 아연 효능 부작용 1일 권장량

2021.09.05 - [건강정보] - 마그네슘 효능 부족현상 부작용

2021.09.04 - [건강정보] - 구기자 효능 부작용(feat. 구기자로 천연 마스크팩 만들기)

아연 효능 부작용

아연의 기능은 피부와 점막을 건강하게 만들고, 미각이 정상적으로 작동할 수 있도록 합니다. 아연은 육류, 견과류, 굴 등의 동물성 식품에 많이 함유된 미네랄에서 단백질과 핵산 대사 등을 도와 건강을 유지할 수 있게 해 줍니다. 미네랄 중에서 아연이 특히 쉽게 부족할 수 있는 영양소이기 때문에 의도적으로 섭취하려는 노력을 해야할 필요가 있습니다. 오늘은 아연의 효능과 부작용 등에 대해 말씀드려 볼게요.

아연 효능

여드름 완화

일반적인 피부질환인 여드름은 모공 속에 만들어지는 기름으로 인행 염증, 박테리아 등으로 발생하게 되는데요. 연구 결과를 보면 아연은 염증 수치를 줄여주고 여드름 발생에 영향을 주는 박테리아의 성장을 막아 여드름 치료에 도움이 됩니다. 대개 여드름이 생기는 사람의 경우 체내 아연 수치가 적은 경향이 있다는 연구결과가 있는데요. 그래서 아연 보충제를 섭취하면 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.

감기 예방

아연은 감기 바이러스에 대해 항 바이러스 작용을 합니다. 사탕 형태의 로젠지 아연 보충제를 복용하게 되면 감기가 이미 걸린 상태에서도 빨리 회복하는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이런 경우에 아연 복용시 최대의 효과를 발휘하기 위해서는 침에서 아연을 이온화시켜야 하는데요. 구연산은 이 효과를 반감시킨다고 합니다. 구연산이 포함되지 않은 아연 로렌지를 섭취하는 것이 좋고, 아연로렌지를 복용하기 전이나 후에는 감귤 종류의 제품을 섭취하지 않는 것이 효과를 최대화하는데 도움이 됩니다.

빠른 상처 치유

아연은 병원에서 화상이나 특정 궤양 혹은 기타 피부 손상 치료제 등으로 사용되기도 합니다. 이 미네랄은 면역 기능, 염증 반응뿐만 아니라 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 하며 상처가 치유되는데 꼭 필요한 성분입니다. 그래서 아연이 부족하면 상처가 치유되는 시간이 늦어질 수 있고, 반대로 아연을 충분히 섭취해 주면 상처 회복이 빨라질 수 있는 것이지요.

뇌건강에 효과

아연은 뇌 기능에도 중요한 역할을 한다는 최근 연구 결과가 발표 되었습니다. 아연히 신경전달물질인 비타민B6와 같은 물질들이 제기능을 할 수 있도록 돕는다고 하네요. 뿐만 아니라 생각과 기억을 조절하는 기능을 하고 있는 해마에도 고농도 아연이 포함되어 있다고 합니다.

면역 시스템 강화

아연은 노화의 특징 중 하나인 면역 기능이 떨어지는 것을 개선하는 효과가 있습니다. 이는 흉선에 의해서 만들어지는 호르몬인 티뮬린의 혈중 농도의 회복을 돕기 때문인데요. 아연 보충제가 이 티뮬린을 회복시켜 면역 기능을 향상시켜줄 수 있습니다. 특히 노인 대상으로 진행한 아연 보충제가 연구에 참여한 노인 참가자들의 영양 상태를 전반적으로 나아지게 만들었다는 것으로 증명된 바 있습니다.

습진완화

아토피라고 흔히 알려진 습진은 염증성 만성 피부질환입니다. 아토피의 주 원인이 몸속에 아연이 부족하기 때문이라고 합니다. 아토피로 힘든 시간을 보내고 있다면 아연 관련 보충제를 복용해 만성간염 치료에 도움을 받아보시길 권합니다.

아연 부작용

아연 자체에 독성이 매우 적은 편이라 일반적인 식생활에서 아연을 과도하게 섭취하는 경우는 거의 없다고 볼 수 있습니다. 하지만 아연이 포함된 약물을 과하게 복용하게 되면 이로 인해 아연의 부작용이 발생할 수 있습니다. 약물 과잉 복용에 의한 아연 부작용으로는 메스꺼움, 위장장애, 신장 기능 장애, 현기증 등이 발생할 수 있습니다. 또한 아연이 철과 구리의 흡수를 방해하므로 잘못된 방법으로 과잉 복용시 신경증상, 설사, 빈혈, 면역장애 등이 발발할 수 있으니 주의해야 합니다.

아연 1일 권장량과 복용방법

식약청에서 정한 아연 권장량은 회당 10~20mg입니다. 보통 1일 권장량의 경우 최소 30mg이며 여성은 45mg, 남성은 60mg 정도로 보면 됩니다.

아연을 섭취하는 가장 좋은 방법은 아연이 많이 포함된 굴, 계란 노른자, 닭고기나 소고기 등과 같은 음식으로 먹는 것이지만, 1일 권장량을 채우려면 아연 영양제로 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 아연만으로 이루어진 영양제보다는 아연을 포함한 종합영양제의 형태로 섭취하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.

오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 아연 효능 부작용 등에 대해 알아보았습니다. 건강해지는데 도움이 되시길 바랍니다.

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마그네슘 효능 부족현상 부작용

마그네슘은 우리 몸의 무기질 중 4번째로 많이 포함된 성분으로 필수 요소 중 하나인데요. 마그네슘의 대표적으로 항스트레스 작용으로 흥분을 가라앉게 해 주는 효과가 있어 천연 진정제라고 불리기도 합니다. 심장이 근육운동을 하도록 하여 근육 활동을 할 수 있도록 하며 혈소판이 응고되는 것도 막아줍니다. 뿐만 아니라 뼈의 구성성분이면서 뼈의 신진대사를 활발히 하도록 도와주기도 합니다. 이러한 역할을 하는 마그네슘이 부족할 경우 나타나는 부족현상으로는 무얼 하든 쉽게 지치는 경향이 있고, 집중력이 저하됩니다. 두통이 있거나 머리가 무거워지는 경우도 있고요. 가장 대표적인 현상으로는 눈꺼풀이 떨리는 현상인데요. 오늘은 마그네슘 효능과 부작용 그리고 마그네슘이 많은 음식 등에 대해 추가적으로 말씀드리겠습니다.

마그네슘 효능

심신안정

스트레스를 받으면 마그네슘이 체내에서 빨리 소진됩니다. 이로 인해 마그네슘 부족현상까지 발생하게 된다면 우울증과 불면증 그리고 신경과민뿐만 아니라 스트레스가 더욱 더 심해질 수 있어요. 따라서 심신의 안정을 위해서라도 마그네슘 섭취는 필수입니다.

불면증에 도움

나이가 들수록 쉽게 잠들지 못하거나 수면 시간이 줄어드는 반면 깊이 잠들지 못해 수면의 질은 떨어지는 경우가 많습니다. 그래서 다음날까지 영향을 받게 되죠. 이처럼 수면에 문제가 생기는 증상은 근육을 이완시켜주고 신경을 진정시키는 효과가 있는 마그네슘을 꾸준히 섭취했을 때 개선될 수 있습니다. 특히 마그네슘은 멜라토닌 보충제와 함께 복용할 경우 시너지 효과를 낼 수 있다는 연구결과도 있습니다.

담석 예방

마그네슘이 많이 함유된 식단으로 식사를 하게 되는 경우 담석이 발생할 확률을 낮출 수 있습니다.

소화촉진

마그네슘이 부족하면 소화가 잘 안 될 수 있습니다. 이는 마그네슘이 체내의 에너지 대사를 돕기 때문인데요. 체내에 마그네슘이 충분하다면 소화력도 좋아질 수 있습니다.

당뇨 예방

당뇨가 있으면 소변에 마그네슘 함유량이 높아져 마그네슘 결핍으로 이어지는 경우가 많습니다. 당뇨환자의 경우 인슐린 작용을 증가시키기 위해서는 마그네슘을 꾸준히 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.

편두통 예방

마그네슘이 풍부하게 들어 있는 시금치는 편두통을 완화시켜주는 자연 치료약의 역할을 할 수 있습니다.

마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 견과류에 주로 많이 포함되어 있고, 녹황색 야채와 시금치 그리고 통곡물 등에도 많이 들어가 있습니다. 아몬드, 땅콩, 잣, 해바라기씨, 호두, 피스타치오 등의 견과류에 많은 마그네슘이 함유되어 있으니, 불면증이나 눈떨림으로 생활의 불편함을 겪고 있다면 견과류를 자주 섭취해주면 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 시금치와 당근, 미나리 그리고 호박 등의 녹황색 채소 그리고 현미, 귀리, 콩 등의 잡곡류와 두부에도 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다.

마그네슘을 다량 섭취할 수 있는 식단을 몇 가지 말씀드리자면 해바라기씨와 땅콩 반줌과 건포도 반컵, 무화과 2개와 현미 한컵, 오렌지 쥬스 한컵과 블루베리/요거트 각각 한컵, 시리얼 한컵과 바나나 한개 그리고 저지방 우유 한 컵 등을 섭취하면 마그네슘을 음식으로 섭취할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상

서두에서도 말씀드린 것처럼 대표적인 마그네슘 부족현상 중 하나는 바로 눈이 떨리는 것입니다. 이외에도 피로, 탈모, 골밀도 감소, 눈부심, 식욕저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 체온이나 혈압조절이 잘 되지 않아 수족냉증이나 저혈압이 생기기도 합니다.

마그네슘 부작용

과유불급이라고 하죠. 모든 좋은 음식도 넘치면 해를 끼치게 마련입니다. 마그네슘 역시 마찬가지인데요. 과도하게 마그네슘을 복용하게 되면 오히려 두통이나 저혈압이 올 수 있습니다. 마그네슘의 적정 섭취량은 여자의 경우 하루 280mg, 남자는 350mg 정도 됩니다.

오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘에 대해 알아보았습니다. 저 역시 눈 떨림 현상이 자주 있는 편이었는데요. 마그네슘이 풍부하게 들어있는 식품들을 많이 먹어야 할 것 같습니다. 요즘 여러가지 건강 보조식품이 많이 나왔지만, 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 데 있어서 가장 좋은 건 직접 섭취하는 음식이라고 할 수 있겠죠? 현대인들의 식생활이 자연식보다 인스턴트, 패스트 푸드, 공장에서 만들어진 음식 등의 가공식품이 많아지면서 마그네슘 섭취량도 많이 줄었다고 합니다. 건강한 제철음식을 먹으면서 마그네슘 섭취도 늘려보아요.^^

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