암환자 금지식품 5가지와 면역력 높이는 생활습관 5가지

누구에게나 매일 수천개씩의 암세포가 생깁니다. 하지만 누군가는 암에 걸리고, 또 다른 누군가는 암에 걸리지 않습니다. 그 차이를 만드는 것이 바로 면역력입니다.

 

인체는 약 60조 개의 세포로 이루어져 있습니다. 정상세포는 일정한 질서 속에서 분열, 증식, 사멸을 반복하며 건강한 상태를 유지합니다. 하지만 이 60조 개의 세포 중 단 하나라도 질서를 깨뜨리는 이상세포가 되면, 이것이 암의 시작이 됩니다.

매일 생성되는 세포 중 일부는 돌연변이 세포입니다. 단순 돌연변이만으로는 암이 되지 않지만, 여러 가지 요인들이 이 돌연변이 세포의 유전자를 손상시켜 암세포로 변화시키게 됩니다. 주요 원인으로는 환경 오염, 공해, 담배 연기, 방사선, 식품 속 발암물질이 있습니다.

 

오늘은 암율 유발하는 식품들 그리고 암 예방을 위한 건강한 생활습관 5가지 알려드릴게요!

암을 유발하는 암환자 금지 식품 5가지

1. 붉은 고기 가공식품

햄, 소시지와 같은 가공육에는 붉은 색을 내기 위해 질산염이 사용됩니다. 이 질산염은 위장에서 아질산으로 변환되고, 아민과 결합하여 니트로소아민이라는 물질을 생성합니다. 니트로소아민은 위암을 일으키는 대표적인 발암물질입니다.

2. 혈당과 인슐린 분비를 높이는 음식

암세포는 생존과 번식을 위해 많은 양의 당분을 필요로 합니다. 설탕, 흰 밀가루, 흰 감자, 흰쌀, 과일 주스와 같은 음식들은 혈당과 인슐린 분비를 급격히 높입니다. 이러한 음식들은 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.

우리 몸은 주로 탄수화물에서 에너지를 얻습니다. 섭취한 탄수화물은 포도당으로 흡수되어 에너지로 전환됩니다. 흰쌀과 같이 껍질이 모두 제거된 정제 곡물은 순수 포도당과 거의 같은 상태가 됩니다.

3. 마가린과 쇼트닝 같은 경화유

일반적으로 동물성 지방은 상온에서 고체 상태이고, 식물성 지방은 액체 상태입니다. 마가린은 식물성 기름에 수소를 첨가하여 인위적으로 만든 '돌연변이 지방'입니다. 이렇게 만들어진 트랜스지방은 일반 포화지방보다 2배 정도 해롭습니다.

4. 플라스틱 용기, 통조림, 캔 음료의 위험성

이러한 용기들에서 발견되는 비스페놀 A는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비스페놀 A는 인체 호르몬과 유사 작용을 하며 호르몬 시스템 균형을 파괴합니다. 이는 내분비계를 교란하고 암을 유발할 수 있습니다.

5. 아크릴아마이드 발생 식품

 

아크릴아마이드는 탄수화물이 많은 음식을 120도 이상에서 조리할 때 발생합니다. 이 물질은 흡연, 빵 굽기, 치킨 튀기기, 감자칩 제조, 커피 로스팅 과정에서 생성됩니다. 아크릴아마이드는 암을 유발할 수 있는 위험한 물질입니다.

 

 

면역력 강화를 위한 5가지 생활습관

1. 독소 배출을 위한 사우나

사우나는 지방층의 독소를 배출하고 수용성 독소를 제거합니다. 납, 수은과 같은 중금속도 효과적으로 배출할 수 있습니다. 단, 사우나 후에는 반드시 깨끗이 씻고 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

2. 개인별 맞춤 영양 섭취

모든 사람에게 같은 식단이 맞는 것은 아닙니다. 채식이 맞는 사람도 있고, 동물성 단백질이 필요한 사람도 있습니다. 자신의 몸이 보내는 신호에 주의를 기울여야 합니다.

 

식사 후 눈 가려움, 우울감, 메스꺼움, 피로감이 나타난다면 주의가 필요합니다. 소화 불편, 체온 상승, 근육 경련 등도 주의해야 할 신호입니다. 이러한 증상들은 해당 음식이 자신의 몸에 맞지 않다는 것을 의미합니다.

3. 충분한 산소 공급의 중요성

암세포는 산소가 풍부한 환경에서 성장이 억제됩니다. 신선한 채소와 과일을 하루 최소 5접시 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 10-12접시까지 섭취하면 더욱 좋습니다.

4. 충분한 수분 섭취

신생아는 체중의 90%가 수분이며, 나이가 들수록 이 비율은 감소합니다. 성인 남성은 체중의 60%, 성인 여성은 50%가 수분입니다. 수분이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

체중의 1% 수분이 부족하면 갈증이 나타납니다. 5-6% 부족 시 맥박이 증가하고 호흡이 불안정해집니다. 10% 부족하면 현기증과 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

5. 스트레스 관리와 마음 다스리기

생존 의지가 회복의 핵심입니다. 자신을 위한 강한 삶의 의지가 필요하며, 타인이 아닌 자신을 위한 회복 동기가 중요합니다. 스트레스는 활성산소 생성을 증가시키고 면역체계를 약화시킵니다.

규칙적인 호흡 운동과 하루 5분 이상의 명상이 도움이 됩니다. 긍정적 에너지에 집중하는 것도 중요합니다. 이러한 습관들이 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

건강한 삶을 위해서는 식단 점검, 생활습관 개선, 정기적인 건강검진이 필요합니다. 현재 식단에서 위험 식품을 파악하고 대체 가능한 건강식품을 찾아보세요. 그리고 연 1회 이상의 종합검진을 통해 건강 상태를 정기적으로 확인하시기 바랍니다.

 

---

2024.12.10 - [심리명상] - 명상 시작할 때 알아두면 효과가 좋아지는 6가지 방법

2024.12.05 - [라이프] - 2025년 휴일 정리, 황금연휴 활용법

2024.12.09 - [라이프] - 탄핵 촛불 집회 응원봉 종류와 구매 사이트