여성 건강에서 중요한 여성 질환 중 하나가 세균성 질염인데요. 오늘은 질염에 대해 설명해드리려고 합니다.
세균성 질염이란 무엇인가요?
질 내 균형의 중요성
우리 몸에는 수많은 미생물이 공존하고 있습니다. 건강한 상태에서는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있는데요. 세균성 질염은 이러한 균형이 깨졌을 때 발생하는 질환입니다. 마치 잘 관리된 정원에 갑자기 잡초가 무성해지는 것처럼, 질 내 유해균이 지나치게 증식하면서 발생하는 것이죠.
질염의 주요 발생 원인
1. 유익균 감소의 원인
항생제 사용으로 인한 감소: 질병 치료를 위한 항생제 사용이 유익균도 함께 감소시킬 수 있습니다.
과도한 세정: 너무 잦은 씻기나 강한 세정제 사용으로 유익균이 파괴될 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리 주기나 폐경 등으로 인한 호르몬 변화도 유익균 감소를 초래할 수 있어요.
2. 유해균 증식의 요인
면역력 관련: 스트레스, 피로, 영양 불균형 등으로 인한 면역력 저하가 유해균 증식을 촉진할 수 있습니다.
환경적 요인: 꽉 끼는 옷이나 합성 소재의 속옷 착용이 습도를 높여 균 증식을 촉진할 수 있습니다.
생활습관: 불규칙한 생활, 수면 부족, 흡연 등도 영향을 미칠 수 있습니다.
질염의 증상
1. 분비물의 변화
양적 변화: 분비물의 양이 평소보다 현저히 증가합니다.
성상 변화: 색깔이 회색이나 흰색으로 변하며, 묽고 물기가 많아집니다.
2. 특징적인 냄새
비린내 발생: 특징적인 비린내가 나타납니다.
증상 악화 시기: 특히 성관계 후나 생리 기간에 더 뚜렷해질 수 있습니다.
3. 기타 불편감
가려움증이나 통증: 외음부 가려움증이 발생할 수 있습니다.
배뇨 관련: 배뇨 시 통증이나 불편감이 있을 수 있습니다.
성관계 시: 성관계 시 통증이 발생할 수 있습니다.
질염 예방 방법
일상적인 위생 관리
적절한 세정: 하루 1회 정도의 적절한 세정을 유지합니다.
세정제 선택: 자극이 적은 순한 세정제를 사용합니다.
주의사항: 과도한 세정은 피해야 합니다.
생활습관 관리
운동: 규칙적인 운동으로 면역력을 높입니다.
수면: 충분한 수면을 취합니다.
스트레스: 스트레스 관리에 신경 씁니다.
의복 관리
속옷 선택: 통기성이 좋은 면 소재의 속옷을 선택합니다.
옷 착용: 너무 꽉 끼는 옷은 피합니다.
젖은 의류: 젖은 수영복이나 운동복은 빨리 갈아입습니다.
질염의 치료 방법
1. 전문의 상담
정확한 진단: 전문의의 정확한 진단이 필요합니다.
검사: 필요한 경우 적절한 검사를 실시합니다.
2. 약물 치료
항생제 처방: 의사가 처방한 항생제를 정확히 복용합니다.
복용 기간: 증상이 호전되더라도 처방된 기간 동안 완전히 복용합니다.
3. 생활습관 개선
위생 관리: 철저한 위생 관리를 실천합니다.
면역력 강화: 면역력 강화를 위한 생활습관을 실천합니다.
식이 관리: 유산균이 풍부한 식품을 섭취합니다.
특별히 주의해야 할 점은?
자가 진단과 치료의 위험성
전문의 상담: 증상이 비슷하더라도 다른 질환일 수 있으므로 전문의 상담이 필수입니다.
자가 처방 주의: 약국에서 임의로 구입한 약물이나 민간요법은 피해야 합니다.
조기 발견의 중요성
빠른 치료: 초기에 발견하고 치료할수록 회복이 빠릅니다.
합병증 예방: 증상을 방치하면 다른 합병증이 발생할 수 있습니다.
세균성 질염은 결코 부끄러워할 질환이 아닙니다. 여성들의 감기라 불릴만큼 많은 여성들이 경험하는 흔한 건강 문제입니다. 적절한 치료와 관리로 충분히 예방하고 치료할 수 있습니다. 건강한 생활습관 유지와 꾸준한 관리로 질염 예방에 힘쓰시고, 궁금한 점이 있다면 언제든 전문의와 상담하시기 바랍니다.
명상은 현대인의 스트레스 해소와 심신 안정에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 존스 홉킨스 대학교 의과대학의 연구에 따르면, 3,500명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 명상이 스트레스 수준을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 오늘은 처음 명상을 시작하시는 분들을 위해 명상을 하기 전에 알아 두면 좋은 6가지와 명상법 알아보도록 하겠습니다.
1. 적절한 환경 조성하기
명상을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 방해받지 않는 환경을 만드는 것입니다. 집에서 명상할 경우, 혼자만의 시간을 확보하고 TV나 기타 전자기기의 전원을 꺼두는 것이 좋습니다. 휴대전화는 반드시 무음 모드로 설정해주세요. 단, 명상에 도움이 되는 차분한 음악을 듣고자 할 때는 예외입니다.
실외에서 명상하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 공원이나 자연 속에서 명상할 경우, 충분한 프라이버시가 보장되는 장소를 선택하는 것이 중요합니다.
2. 편안한 복장 선택하기
명상할 때 입는 옷은 생각보다 중요한 요소입니다. 몸에 너무 꽉 끼거나 불편한 옷은 집중을 방해할 수 있으므로, 편안한 셔츠와 바지를 선택하는 것이 좋습니다. 명상은 자신과의 소통 시간이므로, 외적인 모습보다는 편안함을 우선시해야 합니다.
3. 신체 준비하기
명상은 대부분 앉은 자세로 진행되므로, 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 목, 어깨, 허리 스트레칭에 신경 써주세요. 이러한 부위는 평소에 긴장이 쉽게 쌓이는 부분이기 때문입니다.
4. 올바른 자세 취하기
초보자의 경우, 편안하게 앉은 자세에서 시작하는 것이 좋습니다. 숙련된 명상가들은 연꽃 자세를 취하지만, 처음에는 무리하지 말고 가장 편한 자세를 찾아보세요. 눈은 감는 것이 좋습니다. 숙련되면 눈을 뜨고도 명상이 가능해질 것입니다.
5. 호흡에 집중하기
자연스러운 호흡을 하면서 호흡의 움직임에 집중해보세요. 들이마시고 내쉬는 호흡을 의식적으로 조절하려 하지 말고, 그저 관찰하는 데 집중하면 됩니다. 다른 생각이 들더라도 억지로 차단하려 하지 말고, 다시 호흡으로 주의를 돌리세요.
6. 명상시간 관리하기
매사추세츠 의료센터 정신의학과의 연구에 따르면, 8주간의 명상 프로그램 후 3년 동안 매일 명상을 실천한 참가자들에게서 불안장애, 공포증, 사회불안, 공황발작 등의 증상이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
처음에는 하루 5분부터 시작하여 점진적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 숙련된 명상가들은 보통 하루 20분 정도 명상을 합니다. 매일 같은 시간에 명상하면 습관을 들이는 데 도움이 됩니다.
명상의 건강상 이점
과학적 연구들을 통해 명상의 다양한 건강상 이점이 확인되었습니다. 스트레스 감소 외에도 혈압 저하, 혈중 코르티솔 수치 감소, 혈액순환 개선 등의 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
집중 명상과 마음챙김 명상
집중 명상은 호흡이나 특정 단어, 만트라에 집중하는 방식입니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 꾸준한 연습을 통해 집중력이 향상되며 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.
마음챙김 명상은 떠오르는 생각들을 판단하지 않고 관찰하는 방식입니다. 이를 통해 자신의 생각과 감정의 패턴을 이해하고, 자기 자신을 더 깊이 이해할 수 있게 됩니다.
만트라 명상의 활용
만트라 명상에서는 특정 소리나 구절을 반복합니다. 전통적인 만트라로는 'Om', 'Sat Nam', 'Om Tat Sat' 등이 있으며, 각각의 의미와 효과가 있습니다. 개인적으로 의미 있는 문구를 만트라로 사용할 수도 있습니다.
명상은 하룻밤 사이에 효과를 보기는 어렵습니다. 시간과 연습이 필요하지만, 꾸준히 실천하면 분명 긍정적인 변화를 경험하실 수 있을 것입니다. 현대 사회에서 겪는 스트레스와 불안을 해소하는 데 명상이 도움이 되길 바랍니다.
윤석열 대통령 탄핵집회에 등장한 응원봉과 새로운 집회 문화에 많은 사람들이 감명 받았는데요. K-pop 음악까지 더해 마치 축제 같은 분위기를 연출해서 추운 날씨에도 불구하고 많은 사람들의 마음을 따뜻하고 감동적으로 만들어 주었습니다. 응원봉은 단순한 응원 도구를 넘어, 사람들이 소통하고 하나가 되는 데 중요한 역할을 하고 있습니다.
오늘은 응원봉의 종류와 구매할 수 있는 사이트를 소개해드릴게요. 😊
최근 몇 년간 응원봉은 단순한 응원 도구에서 벗어나, 다양한 디자인과 기능을 갖춘 제품으로 발전했어요. '윤석열 탄핵', '윤석열 구속' 등 문구도 본인이 직접 지정해서 제작할 수 있답니다.
응원봉의 종류와 디자인
응원봉은 다양한 디자인과 색상으로 제공되며, 각기 다른 브랜드와 아티스트의 로고가 새겨져 있어요. 예를 들어, 아이돌 팬들이 사용하는 응원봉은 그들의 색상과 로고가 포함되어 있어, 팬들이 공연 중에 응원할 때 더욱 특별한 느낌을 줘요.
또한, 최근에는 LED 조명이 들어간 응원봉도 많이 출시되고 있어요. 이들은 어두운 곳에서도 빛을 발하며, 공연의 분위기를 한층 더 고조시켜 주죠.
응원봉을 사용할 때는 몇 가지 팁과 주의사항이 있어요. 먼저, 응원봉의 배터리 상태를 항상 체크하는 것이 중요해요. 공연 중에 갑자기 꺼지면 아쉬운 순간이 될 수 있으니까요. 또한, 응원봉을 사용할 때는 주변 사람들과의 간격을 유지하는 것이 좋아요. 너무 가까이서 흔들면 다른 사람에게 불편을 줄 수 있으니 주의해야 해요.
탄핵되는 그날까지 탄핵집회가 이어질 전망입니다. 민주당 이재명 대표는 매주 탄핵안 표결을 추진할 예정이라고 밝혔는데요. 국민의 힘 의원들이 하루 빨리 투표에 참여해 국민의 뜻인 윤석열 대통령 탄핵을 만들어 내길 바랍니다. 즐겁고 신나는 새로운 집회문화로 지치지 말고 함께 해요!
2025년 연휴에 대해 알아보아요. 2025년은 다양한 공휴일과 연휴가 있어 많은 사람들이 기대하고 있을 것 같아요. 이번 포스트에서 연휴 날짜와 함께 알차게 보낼 수 있는 방법도 함께 제안해볼게요!
2025년에는 여러 공휴일이 있어요. 특히, 설날, 추석, 그리고 여러 기념일들이 있죠. 이 포스트에서는 이러한 휴일들을 정리하고, 그에 맞춰 계획할 수 있는 정보를 제공할게요.
주요 공휴일 정리
2025년의 주요 공휴일은 다음과 같아요:
신정(1월 1일)
설날 연휴(1월 28일 ~ 1월 30일)
삼일절(3월 1일)
부처님 오신 날(5월 5일)
어린이날(5월 5일)
광복절(8월 15일)
개천절(10월 3일)
한글날(10월 9일)
연휴를 잘 활용하기 위해서는 이러한 날짜들을 미리 알아두는 것이 중요해요. 특히, 설날과 추석은 가족과 함께 시간을 보내는 날이니 더욱 의미가 크죠.
2025년 연휴 일정 상세
이제 각 연휴의 구체적인 날짜를 살펴볼게요. 1월에는 신정이 있고, 그 뒤로 설날 연휴가 이어져요. 설날은 전통적인 명절로 가족들이 모여 함께 음식을 나누고 조상을 기리는 시간이에요. 3월에는 삼일절이 있어서, 대한민국의 독립을 기리는 날로 뜻깊은 의미가 있죠.
5월에는 부처님 오신 날과 어린이날이 있는데, 이 두 날은 가족과 함께 시간을 보내기 좋은 기회가 될 것 같아요. 특히, 어린이날에는 아이들을 위한 특별한 행사들이 많으니 미리 계획해보세요.
10월에는 개천절과 한글날이 있어요. 개천절은 한국의 건국을 기념하는 날이고, 한글날은 한글의 창제를 기념하는 날로, 이 날은 다양한 문화 행사들이 열리곤 해요. 특히 한글날에는 독서와 문화 행사에 참여해 보는 것도 좋겠죠.
연휴 활용 방법
연휴를 잘 활용하기 위해서는 먼저 미리 계획을 세우는 것이 중요해요. 가족과의 여행, 친구들과의 모임, 그리고 혼자만의 시간도 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 연휴가 길어지는 경우에는 여러 활동을 계획하는 것이 좋겠죠.
예를 들어, 설날이나 추석에는 가족과 함께 전통 음식을 만들거나, 고향에 다녀오는 것이 좋고, 개천절이나 한글날에는 문화적인 행사나 강연에 참여해 보는 것도 추천해요.
여행 및 여가 추천
2025년 연휴 동안에는 국내 여행을 추천해요. 한국의 아름다운 자연과 역사적인 장소를 방문해보세요. 예를 들어, 가을에는 단풍이 아름다운 곳을 찾아가거나, 여름에는 바다를 즐길 수 있는 지역을 선택하는 것도 좋겠죠.
특히, 연휴를 이용해 여행을 계획할 때는 미리 숙소를 예약하고, 여행 코스를 짜두는 것이 필요해요. 여유로운 시간을 보내기 위해서는 미리 준비하는 것이 중요하답니다.
2025년 연휴는 여러 기념일과 함께 귀한 시간들을 가져다 줄거에요. 가족과 함께 소중한 시간을 보내고, 다양한 문화 행사에 참여하면서 의미 있는 순간들을 만들어 보세요. 이렇게 2025년 연휴에 대한 정보를 정리해 보았어요. 여러분도 미리 계획하셔서 알찬 연휴 보내세요!
스텔라루멘(Stellar Lumens, XLM)은 블록체인 기술을 기반으로 한 암호화폐로, 주로 금융 서비스 및 결제 시스템에서 활용됩니다. 스텔라 네트워크는 다양한 통화 간의 빠른 거래를 지원하며, 저렴한 수수료로 전 세계적으로 송금할 수 있는 기능이 있습니다. 이는 특히 은행 서비스에 접근하기 어려운 지역에서 큰 의미를 갖습니다. 스텔라루멘은 2014년 시작된 프로젝트로, 비영리 단체인 Stellar Development Foundation이 개발하였습니다.
스텔라루멘의 가격 변동 역사
스텔라루멘의 가격은 출시 이후 여러 차례의 급등과 급락을 경험했습니다. 특히 2017년과 2018년에는 암호화폐 시장이 전반적으로 붐을 일으키면서 XLM 역시 큰 폭으로 상승했습니다. 당시의 가격은 0.03달러에서 시작하여, 최고점인 0.87달러에 도달하기도 했습니다. 그러나 이후 시장 조정과 함께 가격이 하락하는 모습을 보였고, 여러 차례의 저점과 고점을 형성하면서 현재까지 이어져왔습니다.
현재 스텔라루멘 가격 동향
현재 스텔라루멘의 가격은 다양한 거래소에서 실시간으로 변동하고 있으며, 최근 보고서에 따르면 XLM의 가격은 약 0.5098달러로, 24시간 거래량은 약 7억 달러에 달합니다. 최근 7일간의 가격은 117.30% 상승한 모습을 보이고 있습니다. 이러한 가격 상승은 시장의 긍정적인 분위기와 더불어 XLM의 유통량과 거래량 증가에 기인한 것으로 분석됩니다.
스텔라루멘의 시장 분석
스텔라루멘은 다른 암호화폐에 비해 상대적으로 안정적인 가격 변동을 보여주며, 이는 프로젝트의 기술력과 글로벌 결제 시스템에 대한 수요 덕분입니다. 최근에는 XLM의 활성 주소 수가 증가하고 있으며, 이는 더 많은 사용자가 스텔라 네트워크를 이용하고 있다는 것을 의미합니다.
앞으로의 스텔라루멘 가격 전망에 대해서는 여러 전문가들이 다양한 예측을 하고 있습니다. 2026년까지 가격은 0.26달러에서 0.51달러 사이에서 안정적으로 형성될 것으로 보이고 있습니다. 또한, 스텔라루멘은 지속적으로 파트너십을 확대하고 있으며, 이는 시장에서의 신뢰도를 높이는 데 기여할 것입니다. 이런 점에서 XLM은 중장기적인 투자로서 매력적인 선택이 될 수 있습니다.
유방암은 우리나라 여성암 중 2021년 기준 21.5%로 발병율 1위를 차지하고 있습니다. 발병률도 꾸준히 증가하고 있는데요. 2021년에는 전년대비 10.8%, 10년 전 대비 71%가 늘었습니다. 특히 35-64세 여성 암 발생률 1위, 15-34세의 여성 암 발생률 2위를 차지하고 있습니다. 유방암 환자의 5년 생존율은 2002년에는 83.5%에서 2010-2014년 86.6%로 꽤 높은 편입니다. 하지만 2010-2014년 5년 상대 생존률이 위암, 대장암은 OECD 중 1위, 폐암과 자궁경부암은 OECD 3위를 차지하는 반면 유방암은 OECD 38개국 중 14위에 그치고 있습니다.
2013년 논문 '생활습관에 따른 유방암의 위험요인'에서는 2011년 10월부터 2012년 6월까지 전주시 소재한 J대학병원에 입원 또는 왜래로 내원한 102명 유방암 대상자와 암 병력이 없는 110명 대상자를 대상으로 생활습관을 조사하였습니다. 그 결과 평소 육식을 하는 경우 주로 채식만 하는 경우보다 유방암 걸릴 확률이 2.16배 증가하고 평소 가벼운 활동을 하는 경우 중간 정도 이상의 활발한 활동을 하는 경우보다 5.34배 증가하며 스트레스 해소를 잘 하지 못한 경우 스트레스 해소를 잘 하는 경우보다 유방암 걸릴 확률은 3.19배 증가하는 것으로 나타났습니다.
암 발병과 식습관의 상관관계
American Cancer Society와 American Institute for cancer Research에 따르면 식습관은 유방암을 비롯한 결장암, 직장암, 자궁내막암 및 전립선암 등에 결정적일 수 있다고 하였습니다. 특히 식습관은 흡연을 하지 않는 미국인에게 가장 중요한 암 위험요인으로 간주되는데요. 이처럼 우리가 먹는 음식이 건강과 상당한 관련이 있습니다.
식이관련 연구 자료 26개를 메타 분석한 결과 채소와 과일의 섭취가 유방암 발병 위험도 감소시키는 결과를 보였고, 비타민 C의 섭취 역시 위험도를 감소시키는 효과가 있었다고 합니다. 과일과 채소에 많은 비타민 A와 베타카로틴 등이 유방암의 발생을 억제하는 것으로 알려져 있는데 이러한 성분은 녹황색 식물에 많이 포함되어 있으며 섬유질 음식을 많이 먹을수록 유방암 발생이 감소한다고 보고되고 있습니다. 오늘은 이렇게 유방암 및 여러 암의 발생을 예방하는 우리 몸에 좋은 음식과 주의할 점 그리고 먹는 방법 등을 소개해 드릴게요!
하나, 양배추
양배추는 고대로마에서 만병통치약이었습니다. 양배추는 비위장의 기능을 도와 뱃속을 부드럽게 합니다. 심장의 활력을 돕고 눈과 귀를 밝게 하기도 하지요. 양배추의 섬유질이 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈액지질도 개선해줍니다. 양배추잎 2장(150그램)을 먹으면 비타민 K는 하루 필요량의 92%, 비타민 C는 하루 필요량의 50%를 충당할 수 있고 비타민 A, B1, B2, B6, 엽산, 베타카로틴 등이 들어 있습니다. 특히 항암 작용에 결정적인 역할을 하는 글루코시놀레이트 성분이 포함되어 있는데요. 글루코시놀레이트는 인체 내에서 소화되는 도중에 이소티오시아네이트, 설포라판 등을 생상합니다. 특히 이소티오시아네이트는 발암 물질이 몸 밖으로 빨리 배출되도록 돕습니다. 항암 성분인 인돌-3-카비놀이 들어 있어 유방암과 자궁경부암 발생을 상당히 낮추어 줍니다.
다만 협심증이나 동맥경화증 등이 있어 와파린을 복용하는 환자에게는 양배추 장기 섭취가 위험할 수 있습니다. 와파린은 혈전 생성을 막는 역할을 하는데 비타민 K는 출혈을 막고 피를 응고시키는 성분으로 와파린의 효력을 감소시키기 때문입니다. 이런 환자가 양배추를 오래 섭취하면 오히려 뇌경색이나 출혈이 일어날 수 있습니다.
갑상선 기능저하증인 사람 역시 갑상선 기능을 떨어트리는 고이트로겐 성분이 포함된 양배추 섭취량을 조절해야 합니다. 갑상선기능저하증인 사람은 양배추를 1주일에 2~3번, 1컵 150그램 정도 먹는 것은 괜찮다는 연구 결과가 있습니다.
양배추의 비타민 U는 열에 약해 생으로 먹어야만 섭취할 수 있습니다. 양배추를 먹을 때는 샐러드로 만들어 생으로 먹으면 좋습니다. 갈아서 즙을 내거나 엑기스로 먹는 것도 도움이 됩니다.
남태평양의 통가왕국이란 작은 나라의 국민 대부분은 장수하고 성인병이 적은데, 그 비결은 바로 주식을 고구마로 하는 식습관임이 밝혀졌습니다. 1993년 일본 최고의 장수촌으로 지정된 오키나와 북부의 오기미 마을 역시 50년 전부터 고구마를 주식으로 해오고 있다고 하네요. 최근 미국 항공우주국에서는 우주시대의 식량 자원으로 고구마를 선정했습니다. 천연영양제고구마! 도대체어디에어떻게좋은지와 먹는 방법 알려드릴게요!
고구마의 성인병 예방 효능
고구마에는 칼륨이 많이 있어 몸 속의 염분을 밖으로 배출시켜 고혈압 방지에 좋습니다. 또한 고구마에 포함된 펙틴이라는 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 분해하고 배설을 촉진시켜 동맥경화 예방에도 좋습니다. 비타민E가 많이 함유되어 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 하므로 성인병 예방과 뇌 기능 유지 및 노화방지에도 효과가 있습니다.
다만 단맛의 고구마의 주성분이 전분으로 열량이 높기 때문에 비만이나 당뇨병 환자에게는 좋지 않습니다. 혈당지수가 감자보다는 낮고 소화가 잘 안되어 위장에 머물러 있는 시간이 많아 공복감을 줄이는데는 도움이 됩니다.
고구마의 항암 효과
고구마는 당근 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소입니다. 고구마의 노란색을 나타내는 색소인 베타카로틴은 몸속에 들어가면 비타민 A가 됩니다. 베타카로틴은 매우 중요한 항암 성분으로 암세포의 증식을 억제하고 진행을 지연시킵니다. 특히 담배 연기나 공해 물질에 의해 생기는 암을 예방합니다.
또한 고구마의 강글리오사이드 성분은 암세포를 정상 세포로 환원시키고 비타민 씨와 이는 항산화 작용으로 암 발생을 방지하며, 식이섬유가 풍부해 대장암의 발생 위험률을 낮춰줍니다.
특히 보라색이나 자주색 고구마의 안토시아닌 성분은 항산화 활성이 매우 강해 암세포 증식을 억제하고 세포의 노화를 막는 작용을 합니다.
변비에도 고구마
중국 역대 황제 중 가장 장수한 청나라 건륭황제 만년에 노인성 변비가 생겼습니다. 어의들이 수많은 처방으로 치료했으나 효과가 없었는데요. 어느 날 황제가 산책을 하다 음식 만드는 어선방 근처를 지나다 어떤 향이 코를 찔렀습니다. 이때 무슨 음식이 이렇게 맛있는 냄새가 나냐고 묻자 고구마를 삶고 있는 냄새라고 하며 잘 삶은 고구마 한 개를 가지고 왔습니다. 황제는 한 입 먹고 맛있다는 말을 연발했는데요.
이후로 황제는 매일 삶은 고구마를 먹었고, 얼마 되지 않아 오랜 시간 낫지 않았던 변비가 약을 먹지 않고도 나았으며 정신도 매우 맑아졌다고 합니다. 건륭황제는 매우 기분이 좋아져 "고구마가 인사보다 좋다"고 하였고, 이때부터 고구마에 토인삼이란 이름이 붙었습니다.
실제 고구마는 대장의 연동운동이 잘 일어나도록 하여 대변을 잘 나오게 하는 효능이 있습니다. 고구마를 썰면 흰 진액이 나오는데 그 속에 함유된 얄라프산 역시 변비에 좋습니다. 하지만 고구마의 아마이드 성분은 세균의 번식을 촉진시키고 장내에 발효를 일으켜 가스가 많이 차게 만듭니다. 이것이 바로 고구마를 먹으면 가스가 나와 방귀를 뀌게 되는 이유인데요. 고구마를 먹을 때 펙틴이 풍부한 사과나 아밀라아제 성분이 있는 무즘이나 동치미와 함께 먹으면 이런 부작용을 줄일 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 고구마
고구마에는 감자보다 비타민 C가 2배나 많습니다. 특히 담배를 피우는 분이라면 고구마를 많이 먹는 게 좋습니다. 담배를 피우면 비타민 C가 엄청나게 소모되기 때문인데요. 고구마의 비타민 C는 전분에 둘러싸여 있어 열에 보호되므로 굽거나 삶아도 손실이 적어 많은 양을 섭취할 수 있습니다.
고구마 먹는 방법
어떤 증상이냐에 따라 다른 방법으로 고구마를 먹는 것이 좋습니다. 비위장이 허약하고 기가 부족해 숨 쉬기가 어렵고 힘이 떨어진 경우에는 삶아 먹는 것이 좋습니다. 이런 때에는 생강을 함께 넣거나 붕어, 가물치를 넣으면 더욱 좋습니다.
변비가 있을 때는 삶거나 구워 먹고 가슴이 답답하고 열이 나며 입이 마르는 증상이 있을 때는 고구마를 생으로 먹는 게 좋습니다.
그리고 고구마는 껍질 째 먹는 것이 좋습니다. 껍질에 섬유질 베타카로틴 항산화 물질이 많이 들어있고, 전분을 분해하는 효소 역시 껍질에 있어 소화를 잘 되게 합니다. 특히 보랏빛 고구마 껍질에는 안토시아닌이 풍부합니다.
단, 뱃속이 더부룩한 상태에서는 조금만 먹어야 합니다. 이런 경우 고구마를 먹으면 기의 소통이 막혀 좋지 않을 수 있습니다. 비위장이 허약하고 냉한 사람 역시 고구마 섭취를 주의해야 합니다.
