임신 중에는 여러 가지 변화가 일어난다. 그 중 대표적인 증상 중 하나가 붓기이다. 임산부에게 일어나는 붓기의 주요 증상은 다리와 발목, 손과 얼굴 부위의 부종이다. 이러한 증상은 주로 임신 후기나 날씨가 더워질 때 심해지는 경향이 있다. 대체로 부종 부위가 팽팽해지고 통증을 느끼는 경우도 발생한다. 특히 저녁에 이러한 증상이 악화되기도 한다.

붓기의 가장 근본적인 원인 신체 내부에서 물과 염분 조절이 잘 되지 못하기 때문이다. 필자도 최근 저녁 늦게 맵고 짠 음식을 먹고 그대로 잠이 들면 아침에 손과 발이 붓는다는 느낌을 자주 받은 적이 있다.

임신 주차별 붓기 원인

1주차~12주차

임신 초기에 나타나는 부종은 주로 혈액순환의 증가와 호르몬 변화로 발생하는 경우가 많다. 프로게스테론과 에스트로겐의 분비량이 늘면서 체액과 혈관 투과성이 증가하게 되는데, 이로인해 부종이 발생할 수 있다.

13주차~27주차

임신 중기에는 체액량이 증가하면서 부종이 더욱 두드러지게 나타날 수 있다. 호르몬 변화가 크게 일어나고 성장해 가는 아이와 산모 본인에게 영양을 공급하기 위해 혈액순환이 증가한다. 이 때 혈관에 가해지는 압력 역시 높아지는데 이로 인해 혈액이 가느다란 혈관에 쉽게 눌러 붙어 부종과 붓기가 심해질 수 있다. 특히 요즘은 임신 말기까지 회사 생활을 유지하는 산모들이 많은데 한 자세로 오래 있기 때문에 혈액 순환이 더 안 되기도 한다. 

28주차 이후

임신 후기에는 아기가 커지면서 중력의 영향을 많이 받게 된다. 일상 생활 중 오래 서 있거나 활동적인 동작을 장시간 하게 되면 중력에 의해 혈액이 다리에 모이게 되므로 부종과 붓기가 심해질 수 있다. 또한 태아가 성장하기 위해 혈류로 산소와 영양소를 공급받고 이 과정에서 대사 활동으로 노폐물이 생성된다. 이때 노폐물을 처리하기 위해 체액량을 증가시키고 혈액순환을 활성화시키는데 이로 인해 부종과 붓기가 발생한다.  뿐만 아니라 임신 후기에는 태아의 대사 노폐물이 많이 생성되어 엄마의 체액에 노폐물이 많이 쌓이게 된다. 그로 인해서 부종과 붓기가 발생하기도 한다.

임신기 붓기와 부종 원인에 대한 예방법

충분한 휴식

일상 생활과 운동을 꾸준히 하면서 중간에 휴식을 충분히 취하는 것이 중요하다. 다리를 높게 올려 두고 앉거나 누워서 휴식을 취하는 시간을 가지는 것이 좋다. 천천히 일어나고 움직이는 것이 좋다. 

혈액 순환

오래 서 있어야 하는 상황에는 양 발에 무게를 나란히 실어서 좌우로 가볍게 흔들어 주는 등 움직여 주자. 다리를 높게 올려두는 것이 혈액순환에 도움이 될 수 있다. 압박이 되지 않는 편안한 신발을 신는 것을 추천한다.

식사 조절

하루 8잔에서 10장 정도의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하자.  염분 함유량이 적당한 식단을 유지하고 과도한 염분 섭취를 피해야 한다. 

한 생명이 생기고, 자라난다는 것은 참 경이로운 일이다. 작년 가을에 태어난 조카를 보며 뒤집기를 하고, 스스로 앉게 되고, 또 벽을 짚고 일어서는 과정을 지켜보면서 참 대견하고 대단하다는 생각을 하고 있어 더욱 그런지 모르겠다.

뱃속의 아이가 자라는 과정도 참 신기하다. 오늘은 임산부 공부를 위해 태아 성장과정을 정리해 보기로 했다. 내용은 삼성출판사의 <임신 축산 육아 대백과>의 내용을 참조했다.

태아 성장 과정

<임신 1개월>

4주. 수정란이 자궁에 착상해 임신되는 시기로 태낭이 만들어진다. 세포 분열이 일어나는 시기다. 뇌, 척수, 감각기관과 심장이 만들어진다. 아직은 아기가 너무 작아서 초음파로 확인은 할 수 없다.

<임신 2개월>

6주. 태아의 신경세포와 뇌의 약 80%가 만들어지는 시기다. 장기가 생기기 시작한다. 심장이 만들어져 심장 박동이 시작된다. 첫 눈꺼풀이 생긴다.

7주. 꼬물꼬물 올챙이의 생김에서 벗어나 사람의 모습을 하기 시작한다. 머리와 몸 그리고 팔다리가 만들어진다.

<임신 3개월>

12주. 태아가 되는 시기로 꼬리가 사라진다. 초음파로 심장박동을 들을 수 있다. 손가락을 빨거나 하품을 하고 딸국질을 하기도 한다. 기지개도 펼 수 있다. 코와 콧날이 형성되며, 손톱도 생기는 시기이다.

<임신 4개월>

16주. 탯줄로 영양분을 흡수하기 시작한다. 몸의 각 기관이 형성되고, 체내에 혈액이 흐르면서 신체 기관들이 활발하게 움직이기 시작한다. 양수의 양이 늘어나면서 태아의 활동이 활발해진다. 5분 정도 지속적으로 움직이기도 한다. 활발하게 움직이면 근육이 단련되고 뇌가 발달하게 된다. 머리의 크기가 몸 전체의 1/3 정도로 커진다. 모든 망막구조가 완성되어 눈의 초기 감각 상태가 만들어진다. 생식기가 발달해 복식 초음파로 남녀 성별 확인이 된다. 남녀구분이 가능하지만 법적으로 32주 전에 성별을 알려주는 것은 법으로 금지하고 있다.

<임신 5개월>

21주. 골격과 근육이 발달해 움직임이 커져 엄마가 태동을 느낄 수 있다. 심장 박동 소리가 커진다. 머리카락이 자라는 것을 확인할 수 있다. 손가락 5개가 모두 생겨 손가락을 빨 수 있게 된다. 초음파로 손가락, 발가락 개수, 눈코입을 제대로 확인할 수 있다.

<임신 6개월>

24주. 외부의 소리에 민감하게 반응하기 시작한다. 뇌가 급격히 발달한다. 머리카락이 짙어지고 눈썹과 속눈썹이 자란다.

<임신 7개월>

25주. 이마를 찡그리거나 눈동자를 움직일 수 있게 되어 표정을 만들기 시작한다. 또한 손과 발도 자유롭게 움직인다. 완전한 4등신이 갖추어진다.

아직은 피하지방이 부족해 피부나 얼굴이 쪼글쪼글하다. 뇌 기능이 발달해 몸 전체를 태아가 의지대로 움직일 수 있게 된다. 팔다리 길이나 머리 둘레를 재어 평균치에 맞게 자라고 있는지 확인한다.

<임신 8개월>

망막이 발달해서 밖에서 들어오는 빛의 자극에 반응한다. 폐가 완전히 완성되지 않았으나 호흡이 조금씩 시작된다.

<임신 9개월>

피하지방이 늘면서 몸 전체가 통통해진다. 몸이 많이 커져 이전보다 활발하게 움직이지는 못한다. 초음파로 한 번에 전체를 보기 힘들정도로 커진다.

<임신 10개월>

피부가 부드러워진다. 내장이니 신경이 거의 완성되어 세상으로 나올 준비를 한다. 태반의 위치, 탯줄이 태아를 감고 있지 않은지, 양수 양이 적당한지 체크한다.

임신했을 때 선택할 수 있는 병원은 크게 3가지로 분류된다. 개인 병원, 산부인과 전문병원, 종합병원이다. 개인 병원은 집에서 가깝고 자세하고 친절한 설명을 들을 수 있는 장점이 있다. 비용도 저렴한 편이다. 하지만 임산부에게 다른 질병이 생기거나 응급 상황이 발생할 경우 빠른 조치를 취하기 어려울 수 있다.

산부인과 전문병원은 내과, 소아청소년과, 비뇨기과 등의 타과 의료진이 있다면 긴급 상황에 처지를 받을 수 있다. 종합병원은 산부인과와 직간접적으로 관련이 없는 질병에 대해서도 치료 가능하다는 점이 가장 큰 장점이다. 단, 진료 대기 시간이 길고 진료와 분만을 담당하는 의사에 변화가 생길 수 있다. 

병원을 옮겨야 하는 상황

전문적인 치료가 필요할 때 : 임신중독증, 임신성 당뇨 같은 질병이 발생하거나 고위험 임신, 다태임신, 선천적인 태아 이상, 선청선 심장 질환 등의 경우 해당 치료를 할 수 있는 전문 의료진과 시설이 있는 병원으로 옮겨 치료를 받는 것이 좋다. 

응급 상황 : 심각한 고혈암(에클램프시아), 뇌졸증과 같은 신경계 문제나 태아에게 심박수 패턴 변화 등의 이상이 있는 경우 빠른 응급 치료가 필요하므로 해당 상황에 대한 치료를 할 수 있는 곳으로 옮겨야 한다.

지역 이동 : 이사를 가야하는 등 임산부가 거주지를 옮기는 경우에 이동한 지역에서 의료를 받을 수 있는 병원으로 옮기는 것이 좋다. 

병원을 옮기는 시기

담당 의사가 산모와 태아의 상태를 충분히 파악할 시간이 필요하므로 옮기기로 결정했다면 빠를수록 좋다. 출산 예정일 6개월 전에는 옮기는 것이 좋고, 늦어도 출산 2~3개월 전에는 결정하는 것을 추천한다.

다니던 병원에 옮길 병원과 담당의를 얘기하면 옮기는 시기와 필요한 것에 대한 의견을 들을 수 있다. 옮기는 병원에는 의사 소견서와 산모수첩, 복용했던 약과 현재 복용하는 약 그리고 산모 스스로 자각한 반응 등에 대해 자세히 설명해 주는 것이 좋다.

임신을 하면 초기부터 끝까지 태아와 산모의 건강을 지키기 위해 호르몬 변화가 발생한다. 대개 어지러움증을 유발하는 여러 가지 원인의 뿌리는 호르몬 변화에서 온다고 해도 과언이 아니다. 임산부 어지러움증이 생기는 원인을 알아보고 대비할 수 있는 방법을 알아보자.

1. 혈액압 변화

임신과 함께 발생하는 호르몬의 영향으로 혈압 변화가 일어날 수 있다. 특히 임신 초기부터 중기까지 저혈압을 경험하는 경우가 많다. 이는 임신 초기 프로게스테론이 증가하면서 혈관이 확장되어 필요한 혈액이 많아지기 때문이다. 저혈압으로 인해 어지러움, 현기증, 피로감을 느낄 수 있다.

임신 중에는 혈압 변화에 민감할 필요가 있다. 의사와 상담과 정기적인 혈압체크가 필요하다.

2. 호르몬 변화

임신 중에는 호르몬 변화에 따라 인슐린의 분비와 민감도 역시 변한다. 혈당 조절이 어려워지고 혈당 수준이 불안정해질 때 어지러움이 발생할 수 있다. 또한 임신이 되면 태반을 만들고 태아 성장을 지원하기 위해 혈액량이 증가하게 된다. 이로 인해 어지러움증이 발생할 수 있다.

임신기에 많이 발생하는 호르몬인 프로게스테론을 유도하는 내이소프로스테론의 분비 역시 증가하게 된다. 이는 혈액의 혈류를 조절하는 역할을 하게 된다. 이 호르몬으로 인해 혈액 혈류가 감소되면 어지러움증이 발생할 수도 있다.'

의사의 지시에 따라 철분과 비타민 보충제를 복용해 영양 상태를 유지해 준다. 적절한 휴식과 운동으로 피로를 예방하고 정기적이고 건강한 식습관으로 영양을 충분히 섭취해 주어야 한다.

3. 체액 부족

임신기에는 엄마의 체액이 자연스럽게 아기가 있는 태반과 자궁에 집중된다. 뿐만 아니라 입덧으로 인해 구토를 하거나 땀이 많아져 체액이 손실될 수도 있다. 이러한 요인으로 인해 신체의 다른 부분에 체액 부족 현상이 발생할 수 있다. 특히 뇌에 산소와 영양소를 공급하는 혈류가 줄어들 때 어지러움증이 생길 수 있다. 

체액 부족으로 인한 어지럼증을 예방하려면 충분한 양의 물을 마시는 것이 꼭 필요하다.

4. 체중 증가

임신 주수가 차면서 아기가 커짐에 따라 배가 부르면서 몸의 중심이 변하게 된다. 이로인해 임산부가 몸의 균형을 잡기 어려울 수 있고, 어지러움까지 경험할 수 있다.

체중 증가로 인한 어지러움증을 겪는다면 천천이 일어나고 위치를 변경할 때는 몇 초간 쉬어서 몸의 균형을 잡아주는 것이 좋다. 특히 침대에서 일어날 때는 옆으로 돌아 앉고, 서기 전에 침대에 몇 초간 앉았다가 일어나는 것이 좋다.

임산부도 먹을 수 있는 철분이 많이 함유된 건강한 음식

1. 채소류

철분이 가장 풍부한 채소 중 하나인 시금치, 철분과 식이섬유가 풍부한 렌즈콩, 검은콩, 병아리콩 등의 콩류, 케일, 브로콜리, 상추 등의 녹색잎채소에도 철분이 많이 함유되어 있다.

2. 곡류

철분과 식이섬유가 풍부한 귀리는 아침 식사 대용으로 좋다. 흑미는 백미보다 철분 함량이 높아 밥을 하거나 샐러드에 섞어 먹을 수도 있다.

3. 고기 및 해산물

비교적 낮은 지방 함유량과 풍부한 철분 함량의 닭고기, 소고기 역시 철분 함유량이 높다. 조개, 오징어, 굴, 새우 등의 해산물도 철분이 많이 포함되어 있다.

4. 열매 및 견과류

잣, 건포도, 구기자 등의 건과일에도 철분이 함유되어 있어 간식이나 요리로 활용하기 좋다. 

출산율이 많이 낮아졌다고 하지만, 결혼하고 아이를 기다리는 사람이 많습니다. 오늘은 임신 극초기 증상에 대해 말씀 드릴까 합니다. 임신 초기 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 임신을 하면 보통 3개월 단위로 몸의 많은 변화가 나타날 수 있습니다.

임신 1주에서 4주를 극초기라고 합니다. 이때는 태아의 발달이 시작되는 시기인데요. 많은 변화가 일어나는 만큼 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 임신 극초기에 나타날 수 있는 증상 알아볼까요?

1. 생리 지연

임신을 원하는 분이라면 누구나 본인의 생리 날짜를 체크하고 있을텐데요. 임신 극초기에 생리 지연은 일반적인 증상 중 하나입니다. 대개 정기적 월경 주기에서 5일 이상 지연이 있을 때 발생합니다. 예를 들어 월경이 28일 주기였다면 5일이 지난 33일째에도 생리가 나오지 않는 것을 의미해요.

임신 극초기에는 배아가 자궁 벽에 착상하고 임신이 시작되면서 기존의 생리 주기가 중단됩니다. 배아가 자궁 벽에 착상하면 호르몬 분비가 변화되면서 생리 주기가 중단되는 것이죠. 이후에 배아는 자궁 내부에서 성장하고 발달하게 됩니다.

2. 가슴 부풀음과 민감함

배아가 자궁 벽에 착상하면서 호르몬 변화가 일어남으로써 생기는 일반적인 증상입니다. 호르몬 변화로 인해 유방 조직에 더 많은 혈액이 필요해집니다. 이처럼 임신 초기 유방조직이 성장하고 발달하기 시작하므로 가슴이 부풀어 오르고 민감해질 수 있습니다. 이 증상은 대개 임신이 진행되면서 계속 증가합니다. 임신 중기에는 더욱 심해질 수 있습니다.

3. 피로감과 졸음

배아가 자궁에 착상하면서 호르몬 분비에 변화가 생길 때 몸이 임신 상태에 적응하려는 증상입니다. 임신 극초기에 피로하고 졸음이 쏟아지는 이유는 여러 가지가 있는데요. 

첫 번째 이유는 호르몬 분비로 인해 체내 에너지 소모가 증가하기 때문입니다. 임신 초기에 분비되는 주요 호르몬은 네 가지입니다. 가정용 임신 검사키트 검출의 핵심 성분인 '인간 코르이오닉 곤드로프린(HCG)이며 임신 초기 타애 발달 지원에 중요한 역할을 합니다.

자궁 내막이 태아를 수용하기 위한 준비를 하고 태반 형성과 유지 및 태아 발달을 지원하는 프로게스테론, 태아의 생존과 임신 유지에 영향을 미치는 에스트로겐가 있습니다.임신 초기에 인슐린은 혈당조절에 중요한 역할을 하는데요. 임신 초기부터 혈당 조절에 더 많은 인슐린이 필요합니다. 

두 번째 이유는 임신 극초기에 태반과 태아를 지원하기 위해 필요한 혈액량을 보충하게 됩니다. 이로 인해 혈액순환이 증가하고 심박수도 증가하게 됩니다. 따라서 임신 전보다 많은 에너지를 사용하게 됩니다.

마지막으로 임신 초기 신체 내 대사율이 상승합니다. 이는 태아 발달을 지원하기 위해 새로운 조직과 세포가 생성되고 기존의 조직과 세포는 성장하기 때문인데요. 이로 인해 에너지 소비가 증가하고 신체 내 대사율이 증가하는 것입니다.

따라서 임신 초기에는 규치적인 식습관과 충분한 수면이 필요합니다. 규칙적인 식사를 하고, 건강한 음식을 섭취하고, 충분한 수면을 취함으로써 신체 내 대사율을 유지하고 건강한 임신기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 구토나 메스꺼움

임신 초기(1주~12주)에 임신 호르몬 분비 변화로 발생하는 증상입니다. 아침에 심해지는 '아침 멀미'라고도 알려져 있는데요. 사람에 따라 하루 종일 지속되기도 합니다.

임산부에게는 매우 불쾌한 증상이나 태아 발달에 직접 영향을 미치지는 않습니다. 하지만 이 증상이 지속되면 식사를 제대로 하지 못해 영양소 결핍과 탈수, 체중 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 

5. 식사량 줄어들 수 있음

태아 발달에 필요한 호르몬 변화로 인해 생기는 구토나 메스꺼움으로 인해 식사량이 줄어들 수 있습니다. 

6. 소변 빈도 증가

임신 후에 소변 빈도가 증가하는 것에는 3가지 원인이 있습니다.

첫째, 호르몬 변화가 방광 근육을 수축시킵니다. 이로 인해 방광 수용량을 줄이는 역할을 하고 소변 빈도가 증가하게 됩니다.

둘째, 임신 초기에 자궁이 성장하면서 방광을 압박하게 됩니다.

셋째, 태아를 성장시키기 위해 필요한 혈액의 양이 증가합니다. 혈액 증가 역시 방광을 자극하게 됩니다.

만약 이런 증상이 보인다면 가정용 임신 검사키트를 이용해 검사할 수 있습니다. 그러나, 이러한 검사키트의 정확도는 검사 시기와 검사 방법에 따라 달라질 수 있기 때문에, 확실한 결과를 위해서는 의사나 산부인과 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.