크릴오일 효능 부작용 그리고 먹는방법

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크릴오일 효능 부작용 그리고 먹는방법

크릴오일은 청정지역 남극해에서 서식하는 동물성 플랑크톤인 크릴에서 나오는 기름의 일종이에요. 크릴은 갑각류의 종으로 새우와 닮았지만 새우와 전혀 상관없는 동물성 플랑크톤입니다. 먹이사슬 최하단에 위치하므로 중금속과 환경호르몬에 노출이 적어 대형어류로 만든 오메가3 제품보다 더 많은 사람들이 찾고 있습니다. 오늘으 크릴오일 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 미래의 식량자원

크릴의 살고기는 고단백질과 필수 지방산으로 되어 있고 껍데기에는 키틴과 키토산을 많이 포함하고 있습니다. 크릴은 남극 해양 생태계의 굉장히 중요한 자원이자 미래의 식량자원으로도 큰 이목을 받고 있습니다.

2. 치매 예방

​크릴오일의 ​인지질은 세포를 보호해주는 보호막인 세포막과 뇌세포의 구성요소인데 우리 몸에 굉장히 많이 포함된 성분입니다. 크릴 오일은 물과 기름에 모두 잘 녹이는 인지질이란 성분이 있어 체지방을 줄여줘 혈관 지방을 없애주고 혈액순환, 심혈관계질환, 뇌혈관 건강 등에 도움이 됩니다. 또한 이로 인해 치매 예방, 기억력 개선에도 큰 효과가 있습니다.

3. 염증 감소와 관절염 퇴치

다수의 심장병 및 관절염 환자를 대상으로 한 실험을 통해 몸에 염증이 있을 때 농도가 올라가는 C 반응성 단백질이 크릴오일을 먹으면 염증 수치가 낮아졌음이 밝혀졌습니다. 동물 실험에서도 오일에 있는 아스타크 산틴이 산화 질소 생산을 차단하여 종양괴사인자(TNF-α)를 죽여주 것으로 알려졌습니다. 또한 크릴오일에는 오메가-3이 많아 염증성 사이토카인 수치를 줄여 관절염을 예방하여 가벼운 무릎 통증을 해소하고 운동 능력을 높여주었습니다.

4. 혈관 강화

크릴오일이 붉은색인 이유는 천연색소 아스타잔틴 때문인데요. 크릴오일의 아스타잔틴은 비타민C의 6000배 녹차의 560배 이상 강력한 항산화 요소를 함유하고 있습니다. 혈관 속 내피세포는 지방산, 나쁜 콜레스테롤 등으로 인해 혈전과 염증을 만들고요. 크릴오일의 아스타잔틴은 몸 속 활성산소를 없애 세포막을 보호하여 혈관 속 내피세포를 강화시켜 줍니다.

5. 우울증 개선과 당뇨병 치료

해산물을 섭취하면 대개 우울증 발생빈도가 줄어 듭니다. 실제 다수의 우울증 환자를 대상으로 실험한 결과 크릴오일 섭취 시 뇌의 DNA 수치가 증가되어 우울증 증상이 좋아지는 것을 확인했습니다. 또한 크릴오일은 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 조절하여 당뇨의 위험성 또한 줄여 주었습니다.

크릴오일 복용시 주의사항

항응고제를 복용 중인 사람, 새우 알레르기가 있는 사람들, 위장이 약한 사람들, 임신부나 수유부 그리고 12세 이하 어린이는 섭취를 하지 않는 것이 좋다.

크릴오일 먹는방법

대부분의 사람들은 크릴오일을 주로 영양제 형태로 복용하고 있습니다. 따라서 이때 주목해야 할 것은 영양제에 들어있는 크릴오일의 양인데. 크릴오일의 다양한 효능만 믿고 적정량보다 많은 양을 섭취할 경우 다양한 부작용을 나타날 수 있습니다. 그러므로 크릴오일의 일일 섭취 권장량은 2,000mg 내외입니다. 복용 전 반드시 이러한 부분을 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.

크릴오일 고르는 법

크릴오일을 선택할 때 먼저 인지질 함량을 확인하는 것이 좋다. 인지질은 크릴오일의 핵심성분으로 물과 기름에 잘 녹에아 혈관에 껴있는 기름때까지 없애주기 때문에 인지질 함량이 많은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 오일류를 추출할 때는 여러가지 용매를 쓰는데, 헥산이나 아세톤 같은 화학적 용매를 사용하지 않은 제품을 선택해야 합니다. 따라서 크릴오일 제품을 구매할 땐 NCS 추출방식 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.. 이와 더불어, 크릴은 산패진행이 빠르므로 선상에서 가공한 제품으로 선택하는 것이 좋습다. 이 외에도 안전원료 인증제도로 엄격한 검증을 통과한 원료에만 부착할 수 있는 GRAS 인증을 받은 제품인지 확인해보는 것도 좋습니다. 다만, 이때 GRAS에 등록되지 않았음에도 해당 제품이 GRAS에 등록되었다고 속이는 등 허위광고를 하는 제품들이 적지 않으므로 반드시 제품에 사용한 원료가 GRAS에 등록되어 있는 것인지도 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

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