마지막에 다녔던 회사는 회사에서 제공하는 건강검진은 따로 없었고, 국민 건강보험공단 건강검진을 꼭 받으라고 회사 다니는 1년 내내 주기적으로 안내를 했었다. 올해 21년 홀수해라서 홀수해에 태어난 나는 또 건강검진 대상이 되었다. 연초에 생각해 놓고 12월까지 가지 말고 꼭 미리 해야지 하고 생각했는데, 어느 새 12월이 되고야 말았다. 심지어 벌써 14일이라니.. 보름 밖에 안남아서 이번주 안에 꼭 받아야 할 것 같다.

오늘은 내가 국민 건강보험공단 건강검진 대상자인지 그리고 어떤 항목 대상자인지 확인하는 법을 포스팅 해 볼까 한다. 해당 정보를 찾으려는 분들에게 도움이 되시길.

1. 포털에서 '국민건강보험공단'을 검색한다.

국민건강보험공단 홈페이지 바로가기 링크(클릭)

2. 로그인하기

홈페이지 상단의 로그인 버튼을 누르고 처음 이용할 경우 공동인증서를 등록하고 로그인이 가능하며 이미 등록되어 있다면 기존 공동인증서나 금융인증서로 로그인이 가능하다.

3. 검진 대상자 확인

로그인을 하면 홈페이지 상단에 '마이페이지'를 클릭하면 건강검진 대상자인지 나온다.

4. 대상항목 확인

건강검진 대상라면 건강검진 영역을 클릭해 본인에게 해당하는 항목을 확인할 수 있다.

본인부담 없음이라고 되어 있는 일반검진과 구강검진 대상자이며, 국민건강보헝공단에서 시행하는 건강검진을 받을 수 있는 가까운 내과 등을 찾아가 검진을 진행하면 된다. 구강검진은 치과에 가면 되고, 병원에 가서는 '국민건강보험 검진 받으러 왔다'고 얘기하면 알아서 해당 항목에 대해 검사를 진행해 준다. 나는 자궁경부함 대상자이기도 해서, 이미 산부인과에서 검사를 받았다.

5. 검진기관 찾기

검진기관은 검진항목 조회화면 아래 왼쪽을 클릭해서 찾을 수 있다.

이렇게 찾기 어렵다면 그냥 국민건강보험공단 고객센터 전화번호인 1577-1000로 연결해서 확인하자. 건강을 지키는 방법 중 가장 좋은 것 중 하나가 바로 예방이고, 건강검진이 좋은 예방법 중 하나라고 생각한다. 건강검진 대상자라면, 잊지 말고 꼭 받으시길!

2021.09.15 - [분류 전체보기] - 백신 접종 예약 시스템 예약변경

양배추 효능 보관법

양배추는 겨자과에 속하는 식물입니다. 대체로 녹색을 띠고 있으나 보라색인 양배추도 있습니다. 주로 겉표면의 껍질을 벗기고 속의 흰 부분을 사용하지만 영양가는 초록색에 훨씬 많습니다. 아시아 일대와 지중해 연안 등이 주요 원산지인데, 재배 역사가 굉장히 긴 작물 중 하나입니다. 워낙 다양한 요리로 사용되고 흔하게 볼 수 있는 재료라 그런지 풍부한 영양소나 효능에 비해 저평가되어 있는 편이죠. 오늘은 양배추 효능과 여러 가지 다양한 요리법을 알려 드리겠습니다.

양배추 효능

염증에 효과

염증은 면역 작용 중 하나입니다. 신체에 상처가 생기면 염증 반응이 일어나는 것이 일반적이고, 그렇게 발생한 염증을 치료해야 감염 예방이 됩니다. 하지만 염증이 문제가 되는 경우는 한 번 생긴 염증이 빨리 사라지지 않고 오랜 시간 이어지기 때문인데요. 장기간 지속되는 만성염증은 류마티스 관절염, 염증성 장관련 질환이나 심장병 등의 다양한 질병으로 이어질 수 있으므로 염증 수치를 관리하고 빠른 시일 내에 치료해주는 것이 좋습니다. 이러한 염증을 치료하고 없애는 역할을 하는 것이 항산화제인데요. 양배추에 다양한 항산화제 성분이 들어있어 염증에도 효과적인 역할을 합니다.

위 관련 질환에 효과적

양배추에 많이 포함되어 있는 비타민U는 세포조직을 재생시키고 보호하는 기능을 합니다. 뿐만 아니라 무기질과 섬유질 성분이 위를 편안하게 만들고 위 세포조직을 재생시켜주어 위궤양이나 위염 예방에도 효과가 좋습니다.

혈관질환 예방

설로라판이라는 성분은 혈액 내 혈전이 만들어지는 것을 억제시키는 단백질을 활성화시켜줍니다. 이로 인해 심장관련 질환인 협심증이나 심근경색, 뇌출혈 또는 뇌경색과 같은 질병이 발발하는 위험을 줄일 수 있지요. 설로라판 성분은 브로콜리나 케일 등의 야채에도 풍부하다고 알려져 있습니다.

체중 감소

칼로리가 낮으나 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 포함되어 있는 양배추는 섬유질 역시 많이 가지고 있어 포만감을 꽤 오래 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들에게 많은 사랑을 받고 있는 음식이죠.

혈압 조절

높은 혈압은 뇌졸중이나 심장병으로 이어질 수 있습니다. 혈압 조절에 중요한 것은 바로 적절한 칼륨의 섭취입니다. 칼륨의 대표적인 역할을 혈압을 높이는 것을 줄여주는 것인데요. 몸 속에 적정량 이상 들어온 나트륨을 소변으로 배출시키는 기능을 합니다. 뿐만 아니라 혈관벽을 이완시켜 혈압을 낮추기도 하지요. 자색 양배추 180그램에는 칼륨의 일일 권장 섭취량의 12% 정도가 포함되어 있습니다. 양배추즙으로 마시게 될 경우 적은 양으로도 많은 양의 칼륨의 섭취가 가능하다고 합니다.

다이어트 및 변비 예방

식물성 섬유가 많고 수분함량이 꽤 높으므로 많이 먹어주면 장운동이 활발해집니다. 이로 인해 변비 예방이나 개선을 도우며 콜레스테롤을 배출해주는 역할도 합니다.

간 기능 강화와 피로회복

앞서 언급한 바 있는 비타민 U 성분은 간에 흡수됐다가 단백질이 결합하는 것을 돕고 간 내에 지방을 없애는 역할도 합니다. 양배추 바깥잎에는 비타민 A가 많고, 백색 잎에는 비타민 C가 많이 함유되어 있는데요. 이는 피로회복에 효과적인 역할을 하기도 합니다.

항암 효과

양배추 즙에는 백혈구 활동을 활발하게 만들어 주면서 종양을 파괴하는 물질의 분비를 촉진시키는 베타카로틴이라는 성분과 식이섬유, 비타민C, 클르로필 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다. 백혈구가 활발해지면 체내에 침입한 유해균을 없앨 수 있는 능력이 커지고, 암세포를 공격할 수 있는 역할도 더 크게 할 수 있게 되는 것이죠.

양배추 보관법

양배추는 구입 후에 반으로 잘라서 크게 있는 심지 위에 키친타올을 올리고 랩으로 돌돌 말아 냉장고에 보관하면 시들지 않고 오래 보관할 수 있습니다.

오늘은 식탁에서 흔히 볼 수 있는 양배추의 효능과 보관법에 대해 말씀드렸습니다. 아무래도 제철 음식을 먹으면 더욱 더 건강해지고 기력도 회복되는 것 같아요. 마트에 가면 간편하게 전자렌지에 돌리기만 해도 먹을 수 있는 음식이 너무나 많아졌지만, 실제 농수산물을 가지고 만들어 먹는 음식의 영양가에 비하면 많이 부족하겠죠. 요즘은 유튜브 등에서 쉽고 맛있게 요리할 수 있는 방법도 많이 알려 주고 있으니, 오늘은 요리에 한 번 도전해 보세요!

2021.09.07 - [건강정보] - 콜라겐 효능 부작용

2021.09.06 - [건강정보] - 아연 효능 부작용 1일 권장량

2021.09.05 - [건강정보] - 마그네슘 효능 부족현상 부작용

콜라겐 효능 부작용

콜라겐은 뼈와 피부를 이루는 경단백질로 혈관, 뼈, 치아 근육, 피부 등을 이루는 주된 단백질이에요. 물에 끓이면 녹지 않고 젤라틴이 됩니다. 콜라겐이 많이 함유된 음식을 충분히 섭취해주면 관절이 약해지는 것, 혈관이 손상되거나 피부가 노화되는 것 등을 방지하는 데 도움이 됩니다. 요즘은 콜라겐을 영양제의 형태로 복용하는 사람들이 많아졌는데요. 오늘은 콜라겐의 효능과 부작용 그리고 콜라겐이 풍부한 음식 등에 대해 알아 보겠습니다.

콜라겐 효능

피부 건강

나이가 들수록 체내 콜라겐 생성량이 줄어듬에 따라 피부가 건조해지고 주름도 많이 생깁니다. 피부의 주요 성분인 콜라겐은 피부에 탄력과 수분을 제공하여 피부 주름과 건조해지는 것을 막아 피부 노화를 늦추어 줍니다.

포만감 증대

단백질인 콜라겐을 섭취하면 포만감이 커져서 하루에 섭취해야 하는 칼로리량을 줄여주어 체중 감량이나 관리에 도움이 될 수 있습니다.

혈관 및 심장 건강

콜라겐은 동맥을 튼튼하게 해 주고 혈관을 회복시켜 원활한 혈액순환이 가능하게 하며 신진대사에도 도움이 됩니다. 반대로 콜라겐이 부족할 경우 약해진 동맥으로 인해 뇌졸중이나 심장마비 등의 질병에 대한 위험률이 높아질 수도 있습니다.

눈 건강

콜라겐이 부족하면 눈의 기능도 저하될 수 있습니다. 시력저하, 안구건조, 각막확장증과 같은 눈 관련 질병의 발병률이 높아질 수 있는데요. 망막과 각막뿐 아니라 공막까지 만들어 주는 물질인 콜라겐은 눈의 형태를 유지해주면서 눈 건강까지 유지시켜 줍니다.

노폐물 배출

콜라겐은 세포를 연결해주어 신진대사를 촉진시켜줍니다. 신진대사가 활발해져 체내에 쌓여 있던 여러가지 노폐물이 체외로 배출할 수 있도록 도와줍니다.

골밀도 증가

뼈를 이루고 있는 주요성분 역시 콜라겐입니다. 콜라겐은 뼈를 튼튼하게 유지시켜주는데요. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 함량이 줄어들면 골밀도가 낮아지고 골다골증으로 까지 이어질 수 있습니다. 이로 인해 골절 위험도 높아지고요. 골밀도는 뼈의 무기질 함량의 척도를 말하고 골다공증과도 관련이 큽니다. 콜라겐을 섭취하면 이러한 뼈 관련 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.

모발과 손톱 발톱 건강

머리카락의 주요 성분이기도 한 콜라겐은 머리카락뿐만 아니라 손톱도 잘 자라게 도와줍니다. 뿐만 아니라 손톱을 튼튼하게 해 주어 쉽게 깨지는 것을 예방하기도 합니다.

근육 강화

콜라겐의 펩타이드 성분은 근육강화에 효과가 있습니다. 또한 글리신이라 성분이 풍부해 근손실을 예방해주고 근육을 강화시키는 효능도 있습니다.

콜라겐 부작용

콜라겐 복용시 대표적인 부작용은 여드름이 생기고 몸 속의 칼슘 농도가 높아지는 것입니다. 하지만 적정량을 복용했을 때 어느 정도 예방이 가능한 증상입니다. 하지만 콜라겐을 과도하게 복용할 경우 신장과 간에 부담을 줄 수 있고 소화 기능도 떨어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 설사나 복통의 증상도 나타날 수 있습니다. 여러 가지 콜라겐 종류가 있는데 그 중 어류 저분자 콜라겐은 생선 알레르기가 있는 사람이 복용하게 될 경우 조심해야 합니다. 또한 소화기능이 좋지 않은 사람에게 고분자 콜라겐은 흡수가 잘 안 될 수 있습니다.

콜라겐 섭취시 유의할 점

몸에 부족한 콜라겐을 섭취할 때 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A나 비타민 C, 철 등을 같이 복용하면 효과가 더 증대될 수 있습니다.

콜라겐이 풍부한 음식

제일 유명한 음식은 바로 돼지껍질인데요. 이 외에도 닭껍질과 뼈 국물, 소고기나 생선 등에도 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다.

오늘은 콜라겐 효능과 콜라겐 부작용 그리고 풍부한 음식 등을 알아보았습니다. 항상 과유불급, 넘치지 않도록 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

2021.09.06 - [건강정보] - 아연 효능 부작용 1일 권장량

2021.09.05 - [건강정보] - 마그네슘 효능 부족현상 부작용

2021.09.04 - [건강정보] - 구기자 효능 부작용(feat. 구기자로 천연 마스크팩 만들기)

아연 효능 부작용

아연의 기능은 피부와 점막을 건강하게 만들고, 미각이 정상적으로 작동할 수 있도록 합니다. 아연은 육류, 견과류, 굴 등의 동물성 식품에 많이 함유된 미네랄에서 단백질과 핵산 대사 등을 도와 건강을 유지할 수 있게 해 줍니다. 미네랄 중에서 아연이 특히 쉽게 부족할 수 있는 영양소이기 때문에 의도적으로 섭취하려는 노력을 해야할 필요가 있습니다. 오늘은 아연의 효능과 부작용 등에 대해 말씀드려 볼게요.

아연 효능

여드름 완화

일반적인 피부질환인 여드름은 모공 속에 만들어지는 기름으로 인행 염증, 박테리아 등으로 발생하게 되는데요. 연구 결과를 보면 아연은 염증 수치를 줄여주고 여드름 발생에 영향을 주는 박테리아의 성장을 막아 여드름 치료에 도움이 됩니다. 대개 여드름이 생기는 사람의 경우 체내 아연 수치가 적은 경향이 있다는 연구결과가 있는데요. 그래서 아연 보충제를 섭취하면 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.

감기 예방

아연은 감기 바이러스에 대해 항 바이러스 작용을 합니다. 사탕 형태의 로젠지 아연 보충제를 복용하게 되면 감기가 이미 걸린 상태에서도 빨리 회복하는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이런 경우에 아연 복용시 최대의 효과를 발휘하기 위해서는 침에서 아연을 이온화시켜야 하는데요. 구연산은 이 효과를 반감시킨다고 합니다. 구연산이 포함되지 않은 아연 로렌지를 섭취하는 것이 좋고, 아연로렌지를 복용하기 전이나 후에는 감귤 종류의 제품을 섭취하지 않는 것이 효과를 최대화하는데 도움이 됩니다.

빠른 상처 치유

아연은 병원에서 화상이나 특정 궤양 혹은 기타 피부 손상 치료제 등으로 사용되기도 합니다. 이 미네랄은 면역 기능, 염증 반응뿐만 아니라 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 하며 상처가 치유되는데 꼭 필요한 성분입니다. 그래서 아연이 부족하면 상처가 치유되는 시간이 늦어질 수 있고, 반대로 아연을 충분히 섭취해 주면 상처 회복이 빨라질 수 있는 것이지요.

뇌건강에 효과

아연은 뇌 기능에도 중요한 역할을 한다는 최근 연구 결과가 발표 되었습니다. 아연히 신경전달물질인 비타민B6와 같은 물질들이 제기능을 할 수 있도록 돕는다고 하네요. 뿐만 아니라 생각과 기억을 조절하는 기능을 하고 있는 해마에도 고농도 아연이 포함되어 있다고 합니다.

면역 시스템 강화

아연은 노화의 특징 중 하나인 면역 기능이 떨어지는 것을 개선하는 효과가 있습니다. 이는 흉선에 의해서 만들어지는 호르몬인 티뮬린의 혈중 농도의 회복을 돕기 때문인데요. 아연 보충제가 이 티뮬린을 회복시켜 면역 기능을 향상시켜줄 수 있습니다. 특히 노인 대상으로 진행한 아연 보충제가 연구에 참여한 노인 참가자들의 영양 상태를 전반적으로 나아지게 만들었다는 것으로 증명된 바 있습니다.

습진완화

아토피라고 흔히 알려진 습진은 염증성 만성 피부질환입니다. 아토피의 주 원인이 몸속에 아연이 부족하기 때문이라고 합니다. 아토피로 힘든 시간을 보내고 있다면 아연 관련 보충제를 복용해 만성간염 치료에 도움을 받아보시길 권합니다.

아연 부작용

아연 자체에 독성이 매우 적은 편이라 일반적인 식생활에서 아연을 과도하게 섭취하는 경우는 거의 없다고 볼 수 있습니다. 하지만 아연이 포함된 약물을 과하게 복용하게 되면 이로 인해 아연의 부작용이 발생할 수 있습니다. 약물 과잉 복용에 의한 아연 부작용으로는 메스꺼움, 위장장애, 신장 기능 장애, 현기증 등이 발생할 수 있습니다. 또한 아연이 철과 구리의 흡수를 방해하므로 잘못된 방법으로 과잉 복용시 신경증상, 설사, 빈혈, 면역장애 등이 발발할 수 있으니 주의해야 합니다.

아연 1일 권장량과 복용방법

식약청에서 정한 아연 권장량은 회당 10~20mg입니다. 보통 1일 권장량의 경우 최소 30mg이며 여성은 45mg, 남성은 60mg 정도로 보면 됩니다.

아연을 섭취하는 가장 좋은 방법은 아연이 많이 포함된 굴, 계란 노른자, 닭고기나 소고기 등과 같은 음식으로 먹는 것이지만, 1일 권장량을 채우려면 아연 영양제로 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 아연만으로 이루어진 영양제보다는 아연을 포함한 종합영양제의 형태로 섭취하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.

오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 아연 효능 부작용 등에 대해 알아보았습니다. 건강해지는데 도움이 되시길 바랍니다.

2021.09.05 - [건강정보] - 마그네슘 효능 부족현상 부작용

2021.09.04 - [건강정보] - 구기자 효능 부작용(feat. 구기자로 천연 마스크팩 만들기)

2021.08.29 - [건강정보] - 맥문동 효능 부작용 먹는방법

마그네슘 효능 부족현상 부작용

마그네슘은 우리 몸의 무기질 중 4번째로 많이 포함된 성분으로 필수 요소 중 하나인데요. 마그네슘의 대표적으로 항스트레스 작용으로 흥분을 가라앉게 해 주는 효과가 있어 천연 진정제라고 불리기도 합니다. 심장이 근육운동을 하도록 하여 근육 활동을 할 수 있도록 하며 혈소판이 응고되는 것도 막아줍니다. 뿐만 아니라 뼈의 구성성분이면서 뼈의 신진대사를 활발히 하도록 도와주기도 합니다. 이러한 역할을 하는 마그네슘이 부족할 경우 나타나는 부족현상으로는 무얼 하든 쉽게 지치는 경향이 있고, 집중력이 저하됩니다. 두통이 있거나 머리가 무거워지는 경우도 있고요. 가장 대표적인 현상으로는 눈꺼풀이 떨리는 현상인데요. 오늘은 마그네슘 효능과 부작용 그리고 마그네슘이 많은 음식 등에 대해 추가적으로 말씀드리겠습니다.

마그네슘 효능

심신안정

스트레스를 받으면 마그네슘이 체내에서 빨리 소진됩니다. 이로 인해 마그네슘 부족현상까지 발생하게 된다면 우울증과 불면증 그리고 신경과민뿐만 아니라 스트레스가 더욱 더 심해질 수 있어요. 따라서 심신의 안정을 위해서라도 마그네슘 섭취는 필수입니다.

불면증에 도움

나이가 들수록 쉽게 잠들지 못하거나 수면 시간이 줄어드는 반면 깊이 잠들지 못해 수면의 질은 떨어지는 경우가 많습니다. 그래서 다음날까지 영향을 받게 되죠. 이처럼 수면에 문제가 생기는 증상은 근육을 이완시켜주고 신경을 진정시키는 효과가 있는 마그네슘을 꾸준히 섭취했을 때 개선될 수 있습니다. 특히 마그네슘은 멜라토닌 보충제와 함께 복용할 경우 시너지 효과를 낼 수 있다는 연구결과도 있습니다.

담석 예방

마그네슘이 많이 함유된 식단으로 식사를 하게 되는 경우 담석이 발생할 확률을 낮출 수 있습니다.

소화촉진

마그네슘이 부족하면 소화가 잘 안 될 수 있습니다. 이는 마그네슘이 체내의 에너지 대사를 돕기 때문인데요. 체내에 마그네슘이 충분하다면 소화력도 좋아질 수 있습니다.

당뇨 예방

당뇨가 있으면 소변에 마그네슘 함유량이 높아져 마그네슘 결핍으로 이어지는 경우가 많습니다. 당뇨환자의 경우 인슐린 작용을 증가시키기 위해서는 마그네슘을 꾸준히 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.

편두통 예방

마그네슘이 풍부하게 들어 있는 시금치는 편두통을 완화시켜주는 자연 치료약의 역할을 할 수 있습니다.

마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 견과류에 주로 많이 포함되어 있고, 녹황색 야채와 시금치 그리고 통곡물 등에도 많이 들어가 있습니다. 아몬드, 땅콩, 잣, 해바라기씨, 호두, 피스타치오 등의 견과류에 많은 마그네슘이 함유되어 있으니, 불면증이나 눈떨림으로 생활의 불편함을 겪고 있다면 견과류를 자주 섭취해주면 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 시금치와 당근, 미나리 그리고 호박 등의 녹황색 채소 그리고 현미, 귀리, 콩 등의 잡곡류와 두부에도 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다.

마그네슘을 다량 섭취할 수 있는 식단을 몇 가지 말씀드리자면 해바라기씨와 땅콩 반줌과 건포도 반컵, 무화과 2개와 현미 한컵, 오렌지 쥬스 한컵과 블루베리/요거트 각각 한컵, 시리얼 한컵과 바나나 한개 그리고 저지방 우유 한 컵 등을 섭취하면 마그네슘을 음식으로 섭취할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상

서두에서도 말씀드린 것처럼 대표적인 마그네슘 부족현상 중 하나는 바로 눈이 떨리는 것입니다. 이외에도 피로, 탈모, 골밀도 감소, 눈부심, 식욕저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 체온이나 혈압조절이 잘 되지 않아 수족냉증이나 저혈압이 생기기도 합니다.

마그네슘 부작용

과유불급이라고 하죠. 모든 좋은 음식도 넘치면 해를 끼치게 마련입니다. 마그네슘 역시 마찬가지인데요. 과도하게 마그네슘을 복용하게 되면 오히려 두통이나 저혈압이 올 수 있습니다. 마그네슘의 적정 섭취량은 여자의 경우 하루 280mg, 남자는 350mg 정도 됩니다.

오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘에 대해 알아보았습니다. 저 역시 눈 떨림 현상이 자주 있는 편이었는데요. 마그네슘이 풍부하게 들어있는 식품들을 많이 먹어야 할 것 같습니다. 요즘 여러가지 건강 보조식품이 많이 나왔지만, 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 데 있어서 가장 좋은 건 직접 섭취하는 음식이라고 할 수 있겠죠? 현대인들의 식생활이 자연식보다 인스턴트, 패스트 푸드, 공장에서 만들어진 음식 등의 가공식품이 많아지면서 마그네슘 섭취량도 많이 줄었다고 합니다. 건강한 제철음식을 먹으면서 마그네슘 섭취도 늘려보아요.^^

2021.09.04 - [분류 전체보기] - 구기자 효능 부작용(feat. 구기자로 천연 마스크팩 만들기)

2021.08.30 - [건강정보] - 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 보관방법

2021.08.26 - [건강정보] - 단호박 효능 부작용 보관방법

구기자 효능 부작용(feat. 구기자로 천연 마스크팩 만들기)

구기자는 1~2m 높이로 자라는 갈잎나무로 덩굴처럼 땅에서 줄기를 많이 뻗어 자라는 가지과의 낙엽관목으로 구기자나무의 열매입니다. 붉은색을 띤 긴 타원형 모양의 열매는 주로 8월에서 10월에 열리며 아시아 지역인 한국, 일본, 중국 등에서는 약재나 식용으로 많이 사용 하고 있어요. 특히 한국에서는 구기자나무 열매뿐만 아니라 잎과 뿌리껍질 등도 먹으며, 어린 잎의 경우 나물로 먹기도 하고, 국이나 밥에 넣어 먹습니다. 사람들이 주로 알고 있는 것은 열매를 말려 차로 우려 먹는 구기자차인데, 오늘은 구기자 효능과 부작용 등에 대해 알려드릴까 합니다.

구기자 효능

신장기능 강화와 정력 증진

아시아 지역에서 구기자는 하수오, 인삼과 더불어 3대 명약으로 유명합니다. 그 중 구기자는 신장과 간장을 보호해주고 정력을 증진시키는 효과가 있어요. 예전부터 구기자는 오래 먹게 되면 뼈를 튼튼하게 만들고 몸은 가볍게 되고 흰머리를 검게 할뿐만 아니라 눈도 밝게 해 주며 더위나 추위를 잘 타지 않도록 도와주는 것으로 백세 이상 장수할 수 있는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 특히 한의학에서는 어지러움, 두통, 당뇨나 빈혈, 허약체질 개선 등에 쓰이는 약재로 많이 활용되고 있습니다.

간기능 개선

구기자에 많이 함유된 베타인은 지방간에 쓰이는 약입니다. 따라서 구기자는 간에 지방이 쌓이는 것을 돕고 간세포가 재생력도 높여줍니다. 이로 인해 기능이 덜어지고 약해진 간을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.

혈액순환 촉진

구기자에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 B1, 비타민B2, 비타민C 등뿐만 아니라 폴리페놀의 종류인 루틴 역시 굉장히 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들이 탄력과 생기를 잃은 혈관을 강하게 만들어 주어 혈액이 모세 혈관 구석구석까지 운반될 수 있도록 돕습니다.

면역력 증진

구기자에 포함된 비타민 C, 제아잔틴, 항산화 작용은 암 세포가 생성되는 것과 전이되는 것을 막아줍니다. 항산회 성분이 종양의 성장을 막고 염증을 감소시켜 체내의 좋지 않은 물질들을 줄여주는데요. 이로 인해 면역력이 자연스레 상승하게 되죠.

다이어트와 피부미용

밥을 먹지 않은 상태에서 구기자차를 마시게 될 경우 공복감을 줄여주므로 다이어트에 효과가 있으며 잠 들기 전에 마셔주면 숙면을 취할 수 있도록 돕습니다. 뿐만 아니라 구기자차 복용시 신진대사가 활발해지고 수분 공급이 원활해져 탈모나 기미제거 등에도 효과적이에요. 피부 미용에 도움이 되는 영양소를 보충해주는 비타민과 미네랄의 함유량이 많아 뾰루지 제거나 주근깨 등을 없애주는 효과도 있습니다.

피로회복

앞서 말한 바 있는 구기자에 포함된 베타인이란 물질은 알칼리성을 마이너스 이온성으로 산성은 플러스 이온으로 바꿔주는 아미노샨유도체 중의 하나입니다. 체내의 혈액의 산성으로 바뀌면 면역력이 감소하고 그로 인해 여러 가지 질병이 생기기 쉬운데요. 뿐만 아니라 피로감을 느끼기도 쉽습니다. 이러한 산성 혈액을 알칼리성으로 바꿔주게 되면 피로회복에 도움이 되지요.

구기자로 천연 마스크팩 만들기

구기자 20그램과 물 200cc에 밀가루를 약간 섰고 약불에 죽처럼 끓였다가 체온과 비슷한 온도로 식혀서 얼굴에 골고루 발라줍니다. 30분 후에 떼어내면 구기자의 보습효과로 피부에 윤기가 흐르고 모세혈관이 약화되는 것도 방지해줍니다.

구기자차 끓이는법

구기자 15~20g과 물 2리터를 함께 섞어 중간 불에서 30분, 그리고 약한 불에서 30분 정도 졸이면 구기자차가 완성됩니다.

구기자차 부작용

여러 가지 건강에 도움이 되었던 베타인 성분은 생리를 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서 임산부는 섭취를 권하지 않으며, 위가 약하거나 몸이 차가운 사람은 마시지 않거나 식후에 구기자차를 마시는 것월 권합니다.

오늘은 구기자차의 효능 효과와 부작용 그리고 구기자차 끓이는법과 구기자로 천연 마스크팩 만드는 법 등을 알려 드렸습니다. 아무리 몸에 좋은 음식도 적당하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 몸에 이상이 있는 분들은 전문가에게 상담을 받아 복용하는 것이 좋습니다. 나의 체질을 알고 그에 맞는 음식을 먹는 것도 건강에 도움이 됩니다.

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아로니아 먹는 가장 좋은 방법

건강한 다이어트를 원하는 사람들 중에 아로니아에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있습니다. 아로니아는 얼핏 보면 블루베리랑 굉장히 비슷하게 생겼는데요. 슈퍼푸드 중 하나로 각광받기 시작하면서 아로니아가 더욱 인기가 많아졌습니다. 아로니아는 블루베리와 달리 떫은 맛이 나는 특징을 가지고 있습니다. 오늘은 그냥 먹게 되면 앞서 말한 떫은 맛 때문에 맛이 없을 수 있는 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 알려드려 볼게요!

아로니아는 블루베리와 비슷하게 생겼지만 블루베리에 비해 훨씬 많은 영양소와 성분을 지니고 있습니다. 항암효과에 뛰어난 작용을 하는 안토니아신 성분이 항산화 작용을 하기 때문에 암세포의 활동을 막고 암을 예방하는 데 도움을 주고요. 인슐린을 만드는 것을 도와 당뇨 예방에 효과가 있는 탄닌 성분 역시 가지고 있어 지방 분해와 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움도 됩니다.

이렇게 다양한 아로니아 효능 에도 불구하고 생 과일로 먹기에는 어려운 아로니아, 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 알려드리겠습니다.

아로니아 먹는방법

시중에 파는 분말 가루로 먹기

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 중 첫 번째는 물, 우유, 요거트 등에 섞어서 함께 먹는 것입니다. 가장 편하게 먹을 수 있는 방법이기도 한데요. 이렇게 섞어 먹게 되면 삼키기 쉽습니다. 아로니아 특징인 떫은 맛을 없애기 위해서는 꿀이나 조청 혹은 설탕 등을 한 스푼 혹은 취향에 따라 달게 먹는 것을 좋아하시는 분들은 한스푼 이상 첨가하여 잘 저어서 섞은 후에 먹으면 좋습니다.

아로니아 효소로 먹기

아로니아 아로니아를 깨끗하게 세척하고 설탕과 아로니아 비율을 1대1로 섞어서 서늘한 실내에 100일간 보관합니다. 100일이 지나서 건더기는 두고 원액만을 다른 용기에 담아서 보관하면 됩니다. 이 원액을 샐러드, 요거트, 물에 타서 먹는 등으로 활용할 수 있어요.

생 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

수확한지 얼마 안 된 생 아로니아를 먹게 되는 특히 껍질에 함유된 탄닌 성분으로 떫은 맛이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 그래서 바로 먹기 보다는 냉동실(1개월정도)과 냉장실(일주일 정도)에 며칠 보관한 뒤에 주스나 요거트로 믹서기에 갈아서 같이 먹거나 샐러드 등으로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 떫은 맛이 크게 불편하지 않은 분들은 건강을 위해 하루에 아침저녁 식후에 20개(30그램 정도)씩 먹으면 좋습니다. 하루 권장량은 30~40개 정도이니 적당히 드시면 좋을 것 같아요.

아로니아 잼 만들어 먹기

아로니아 쨈만드는 법은 다른 과일잼 만드는 방법과 다르지 않은데요. 준비물로는 아로니아 1kg, 비정제 원당 1kg, 사과 3개, 레몬 2개 또는 레몬즙을 준비합니다. 아로니아를 고를 때는 까맣게 잘 익은 것이 좋은데요. 잘 익을수록 떫은 맛이 덜할 수 있거든요. 냄비에 아로니아를 붓고 사과 3개와 레몬은 잘게 썰어서 넣어주세요. 그 위에 준비된 비정제 원당을 넣고 2시간 정도 끓여주세요. 밥솥의 찜 기능이나 찜기를 이용해 주셔도 됩니다. 2시간 팔팔 끓인 후 믹서기나 블렌더로 건더기를 적당한 크기로 갈아줍니다. 다시 큰 냄비에 부어 가장 센불에서 끓여주다가 중간불이나 약불에 줄여서 더욱 졸여줍니다. 졸이는 동안 바닥이 타지않도록 계속 저어주세요. 젤리처럼 약간 단단한 느낌이 들 때 불을 끕니다. 물론 원하는 형태의 아로니아 잼이 나올 수 있도록 원하는 때에 불을 꺼 주시면 됩니다. 이렇게 완성된 잼을 완전히 식혀 줍니다. 그리고 유리병에 담아주세요. 이렇게 만들어진 잼은 빵 종류에 발라 먹어도 좋고, 요거트에 섞어 먹어도 아주 맛있답니다.

아이들도 먹을 수 있도록 아로니아 아이스크림

아로니아 분말가루나 아로니아 효소를 이용해 아이스크림을 만들어 먹으면 아이들도 맛있게 잘 먹을 수 있을거에요.

싱싱한 아로니아 고르는 법

아로니아 꼭지가 마르지 않고, 아로니아 과일 표면이 탱글탱글한 것이 좋습니다. 쪼그라들어있다면, 그만큼 수확한 시간이 꽤 경과했다는 것을 의미하겠지요. 아로니아 꼭지 부분에 곰팡이가 펴서 하얗게 변하지 않은 것이 좋습니다. 

아로니아 보관방법

생과로 보관할 경우에는 반드시 세척하여 물기를 최대한 제거한 뒤에 공기가 잘 통하는 실온 상태에 두면 서서히 숙성이 됩니다. 하지만 실온에서는 2주 정도 보관이 가능하며, 더 오랜 시간 뒤에 먹게 될 경우 소분하여 냉동실에 보관해 주는 것이 좋습니다. 냉동 보관시에는 6개월 이상 보관이 가능하니, 참고하세요.

오늘은 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 그리고 싱싱한 아로니아 고르는 법 보관방법 등을 알려 드렸습니다. 좋은 음식이라도 항상 적정량을 적당한 때에 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘도 여러분의 건강을 응원합니다. 

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맥문동 효능 부작용 먹는방법

맥문동은 여러해살이 풀로 우리나라에서는 중부 이남 지역, 울릉도나 제주도 등에 분포하며 산속 그늘 진곳에서 잘 자라는 식물입니다. 맥문동이란 이름은 뿌리가 보리뿌리와 비슷한데 수염뿌리가 있어 붙여진 이름입니다. 부추의 잎과 비슷하고 겨울에도 잘 살아 있기 때문에 그렇게 불리기도 합니다. 수염뿌리는 가늘고 긴데 어떤 뿌리는 끝이 땅콩처럼 커지기도 하는데요. 이렇게 커진 불리를 덩이뿌리라 하는데 이것을 말리면 반투명의 옅은 황색이 됩니다. 이것을 대엽맥문동이라고 부르기도 해요. 약으로 사용할 때에는 환제나 산제 또는 탕으로 쓰기도 하고, 술을 담그는데 사용하기도 합니다. 오늘은 약제로 많이 사용되는 맥문동 효능 부작용 그리고 먹는방법 등에 대해 말씀드려 볼까 합니다.

맥문동 효능

한의학에서 맥문동은 기력을 회복시키고 폐의 기능을 좋게 한다고 합니다. 또한 마음을 맑게 해 주면서 번뇌를 없애주기도 하며 독을 없애는 효능이 있다고 합니다. 폐결핵으로 피를 토해내거나 몸의 기력이 쇠하여 열이 날 때, 변비가 있거나 심장이 약한 경우, 더위를 많이 타거나 양기가 부족한 경우 약으로 처방하는 경우가 많습니다.

동의보감에서는 맥문동이 독이 없고 맛이 달고 차가운 성질의 것이라고 하는데요. 열독으로 인해 몸이 검게 변하고 눈동자가 노란기를 가지게 되면 이것을 치료하고 폐를 시원하게 만들어 정신을 진정시키고 안정시키는 효과가 있다고 전해집니다.

기관지 건강

맥문동에는 사포닌의 종류인 오피오포 고닌이란 물질이 많이 포함되어 있는데요. 이것이 기관지 기능을 좋게 만들어 주고 항염 작용을 하여 천식이나 인후염, 폐껼핵이나 기침 등의 기관지 관련 질병을 예방해주는 효능이 있습니다.

당뇨 고혈압 예방

맥문동이 혈당과 혈압을 조절해 주는 역할을 하기도 합니다. 이 때문에 당뇨나 고혈압이 있는 분들이 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

뼈를 건강하게

또한 맥문동 에는 마그네슘, 칼슘 등의 성분이 많아 골밀도를 높여주고 골격 형성에 도움을 줍니다. 갱년기 여성이나 노인의 골다공증 예방에 도움을 주며, 성장기에 있는 아이들에게도 좋습니다.

맥문동 먹는방법 , 민간요법

마른기침을 할 때에는 물 700ml 정도에 맥문동 뿌리 12 그램을 넣어 끓이거나 달여 마시면 좋습니다.

기력이 쇠할 때는 맥문동 300그램에 소주 1.8리터 정도를 한달 정도 숙성시켜 마시면 기력 회복에 효과가 있습니다.

맥문동 차로 마시는 방법

물 500ml 에 맥문동을 15~20그램 정도 넣고, 물의 양이 처음에 비해 ⅔ 정도로 줄어들때까지 달여줍니다. 이렇게 만들어진 330ml 정도가 하루에 마시면 좋은 양입니다.

맥문동을 감초와 함께 달여 섭취하는 방법

물 600ml에 감초 3그램 그리고 맥문동 10그램을 넣고 물의 50%가 될때까지 (40분 가량 이상) 달인 후에 남은 물을 하루 세 번에 나누어 마시면 건강에 도움이 됩니다.

맥문동 적정 섭취량

맥문동을 가루로 먹게 될 경우에는 하루 2~3그램 정도가 적당하며, 차로 마실 때에는 하루 2잔, 10그램이 정도가 적당합니다. 질병이 있는 분들의 경우 전문의의 상담을 받고 복용하는 것을 권합니다.

맥문동 부작용 및 섭취시 주의사항

맥문동은 차가운 성질을 가지고 있습니다. 따라서 설사를 자주하거나 배가 차가운 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 열이나거나 기침을 할 때 먹지 않는 것이 좋고, 붕어와는 같이 먹지 않는 것이 좋습니다.

좋은 맥문동 고르는 법

뿌리가 가늘고 매끄러우면서 푸석할뿐만 아니라 끝이 뾰족한 중국산 맥문동은 약효가 떨어지는 편입니다. 기왕 맥문동을 섭취하기로 결정했다면 뿌리 부분이 통통하고 껍질에 윤기가 흐르고 울퉁불퉁한 국산을 먹는 것이 좋습니다.

맥문동과 같이 먹으면 시너지 효과가 나는 음식

수삼과 맥문동을 함께 달여 마시게 되면 원기회복에 더욱 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

오늘은 한방 약재 중 하나인 맥문동 효능 부작용 다양하게 먹는방법 등을 말씀드렸습니다. 저는 감초와 맥문동 등을 섞어 달여서 마셔본 적이 있는데요. 맥문동의 달달한 맛 때문에 큰 거부감 없이 맛있게 마셨던 기억이 납니다. 하지만 좋은 약도 너무 과하면 오히려 독이 될 수 있으니, 전문가의 도움을 받아 내게 맞는 방법으로 만들어진 제품을 적정량 섭취하여 건강에 도움이 될 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

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링티 효과 효능 부작용 가격

우리 몸은 70%가 수분인데요. 그러기에 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하지만 어릴적부터 물 마시는 버릇이 안 들어 있으면 자주 마셔주는 게 쉽지 않은데요. 그래도 수분을 많이 섭취해야 하는 건 수분이 혈액을 만들고 그 혈액이 체내 곳곳으로 산소와 영양소를 공급하여 신진대사를 유지할 수 있도록 만들고, 이는 곧 건강으로 이어지기 때문인데요. 오늘은 이런 수분 충전에 도움이 되는 링티 효과 효능 그리고 부작용 관심 있는 많은 분들이 궁금해 하실 가격에 대해 말씀드려 볼까 합니다.

링티가 뭐에요?

정맥 주사 방식인 링겔은 2000년대 시드니 링거라는 사람이 탈수증을 앓고 있는 사람들을 위해 개발한 수액이에요. 일반인용이 아닌 환자용 치료 수액인데요. 링티는 이런 링겔을 맞는 것 같이 수분 보충을 할 수 있도록 만들어진 파우더형 음료입니다. 군인들이 훈련 중에 탈진하는 것을 막기 위해서 만들어낸 제품인데요. 링거를 맞지 않아도 링겔을 맞은 것과 같은 유사한 효과를 낼 수 있게 군의관들이 고안해 낸 제품이에요. 링티에는 비타민 C, 염화나트륨, 포도당, 타우린 등의 성분이 포함되어 있습니다.

링티 효과 효능

수분 보충

링티 효과 중 가장 큰 것이 바로 빠른 수분 보층인데요. 하루 수분 권장 섭취량은 2리터로 실제로 물을 마시지 않는 사람이 굉장히 많습니다. 하지만 이온음료와 같이 맛있는 링티는 과일향이 나고 가루 형태로 물에 타서 마실 수 있기 때문에 아무것도 첨가되지 않은 생수를 마시는 것보다는 자주 마실 수 있습니다.

피로회복

비타민 C는 우리 몸 속에서 직접 생산을 할 수 없는 성분입니다. 무조건 음식물을 통해야만 얻을 수 있는데요. 링티에는 비타민 C와 타우린 성분이 포함되어 있어 피로회복에 큰 효능이 있습니다.
건강한 피부
링티를 복용하게 되면 깨끗하고 맑은 피부로 발돋움 할 수 있는 효과를 확인할 수 있습니다. 피부가 좋은 사람들의 가장 특징 중 하나는 바로 수분을 충분하게 섭취한다는 것인데요. 수분을 충분하게 마셔주게 되면 피부 세포에도 물이 채워지게 되어 탱탱한 피부가 완성될 수 있습니다.

숙취해소

술을 마시고 링티를 마셨더니 알콜 농도가 점차 줄어들어 40여분 후에는 10% 이상 감소 했다고 하는데요. 음주 전이나 후에 숙취해소나 숙취 없는 다음 날을 위해 링티를 숙취해소 음료 복용하는 것도 좋습니다.

링티 먹는법

하루 권장량은 1포(500ml)~2포(1000ml)입니다. 링팅 1포를 물 500m와 섞어 마시는 게 가장 좋다고 합니다. 하지만 생수가 아닌 탄산수 등의 다른 음료와 마시는 건 삼가하는 것이 좋습니다. 밥 먹을 때도 같이 안 먹는 게 좋구요. 되도록이면 식사 30분 후에 먹는 게 좋습니다.

링티 가격

링티는 한 박스에 2만 7천원, 3박스에 6만9천원 등으로 한 포당 2천원 정도입니다. 아직은 온라인 공식 스토어나 대형마트 등에서 구매가 가능합니다.

링티 부작용

과유불급이라고 아무리 몸에 좋은 음식도 과하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 링티에는 당이 포함되어 있어서 당뇨환자 등은 전문가와 상의 후에 섭취하는 것을 권합니다.

오늘은 링티 효과 효능 그리고 부작용 링티 가격 등에 대해 말씀드렸습니다. 관심있는 분들에게 도움되셨으면 좋겠네요.

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시서스 효능 부작용 복용 방법 그리고 제품선택하는 법

시서스 란?

시서스는 담쟁이덩굴입니다. 포도과 식물인데요. 캐나다 연방보건부, 영국 시품표준청 등에서는 이미 체중 조절에 도움을 주는 식품으로 인정받은 바 있습니다. 인도읭 전승의학인 아유르베다에서 약용식물로 게재되어 있고요. 이처럼 국외에서는 시서스가 건강에 여러 모로 도움이 되고 있다는 것으로 유명했는데요. 국내에서는 최근 다양한 방송 매체를 통해 다이어트 식품으로 알려지면서 많은 사람들이 찾는 식품 중 하나가 되었습니다. 시서스가 지방분해 성분인 아딕포넥틱이 원활하게 분비되는 것을 도와 다이어트에 효능이 있고 염증 완화나 관절 건강 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 시서스 효능 그리고 부작용 및 복용 방법 등에 대해 알려드릴게요.

시서스 효능

다이어트 체중감량

다이어트 식품으로 인기인 시서스는 식욕을 감소시키고 신진대사를 활발히 하여 몸속의 칼로리를 많이 소모시킵니다. 영양소도 효과적으로 사용할 수 있도록 도움을 준다고 하네요. 특히 우리 몸에는 식욕을 조절하는 렙틴이라는 성분이 있는데요. 시서스는 이 렙틴 호르몬의 분비량을 감소시켜 식욕을 줄이는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 렙틴 호르몬 조절은 지방세포 내의 지방 분해 역할까지 합니다. 그리고 많은 연구는 불규칙한 생활패턴과 식습관에 의한 호르몬의 불균형이 비만의 원인이라고 하는데요. 시서스 분말은 이러한 호르몬 불균형을 정상적으로 만드는데 도움을 주기도 합니다.

노화 예방

시서스에는 항산화 물질로 세포의 노화를 막아주면서 세포벽을 튼튼하게 만들어주는 아스코르브산이란 물질이 매우 많이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C, 폴리페놀 성분도 많아 몸 속의 활성산소가 쌓이는 것을 억제하여 건강을 도와줍니다.

관절 건강

시서스는 약 3천여년 동안 스리랑카와 인도 등지에서 뼈와 관절을 건강하게 만들고 염증과 통증을 완화시키는 약재로 이용되어 왔습니다. 한 연구에서 시서스 추출물과 골다공증 약인 랄록시펜을 함께 복용했을 때 시서스가 뼈를 파괴하는 세포가 활성화되는 것을 억제했고, 뼈의 질량은 증가하였습니다.

고혈압 개선 및 심장 건강에 도움

시서스 효능 중 하나는 심혈 관련 질병 예방에 도움이 된다는 것인데요. 한 연구 결과 시서스를 고혈압 환자가 복용하였을 때 이완기와 수축기의 혈압 수치가 감소되는 것을 확인했다고 하는데요. 이처럼 시서스는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킨다는 연구 결과 또한 가지고 있습니다. 콜레스테롤 수치를 줄여주고 심각한 긴장이나 죽상 경화증, 발작, 심장, 혈압상승, 뇌졸중 등을 예방할 수 있도록 돕습니다.

염증 완화

시서스의 이소람네티이란 성분은 체내에서 염증을 유발시키는 물질의 분비를 감소시키는 역할을 합니다.

시서스 부작용

시서스(cissus) 가루를 적정량 이상 너무 많이 복용하게 되면 설사나 복통이 발생할 수 있습니다. 또한 시서스에는 당백동화 스테로이드가 포함되어 있어 고혈압약 복용자는 복용시 주의하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 불면증을 유발할 수 있고 입이 마르거나 피부가 건조해지는 현상 역히 발생할 수 있습니다. 하루 권장량 이상 복용하지 않도록 주의해야 하며, 부작용 증상이 하나라도 나타날 경우에는 즉각 시서스 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 어린이나 임산부 등은 시서스 분말을 섭취하기 전에 전문가와의 상담을 받는 것이 좋습니다. 해외 직구로 구매한 시서스 가루 중 기준치 이상의 금속성 이물이 발견된 사례가 있으므로 해외직구로 구매할 때는 좀 더 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

시서스 복용방법

시서스 가루 분말은 밥 먹기 전에 먹는 것이 효과가 더 있습니다. 일반적으로 물에 타서 차처럼 마시면 되는데요. 우유나 음료 등에 타서 마셔도 됩니다. 최근 티백, 캡슐 등의 다양한 형태의 제품이 출시되고 있기 때문에 본인이 복용하기 편안한 형태의 제품을 구매하는 것을 권장합니다. 각 제품에 복용 권장량을 따르는 것이 좋으며, 일반적으로는 물 500ml에 시서스 분말 가루의 하루 권장량은 0.3~0.5g 정도를 타서 드시는 것이 좋습니다.

시서스 제품 선택하는 법

시서스의 인기가 높아지면서 다양한 시서스 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 가장 먼저 확인해야할 부분은 식약처 인증마크입니다. 식약처 인증마크가 없는 제품은 되도록이면 고르지 않는 것이 좋습니다. 금속성 이물 기준에 문제되지 않는 제품인지 확인하고 주 추출물 외에 부원료의 함유도 확인하는 것이 좋습니다.

오늘은 시서스 효능 그리고 복용 방법 및 시서스 제품 선택하는 법 등에 대해 알아보았습니다. 건강을 위해 시서스를 구매하려는 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠네요.

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