단호박 효능 부작용 보관방법

단호박은 서양계 호박의 한 품종으로 당도가 높고 밤맛이 난다하여 밤호박이라고도 부릅니다. 특유의 달콤한 맛이 나고 각종 무기질과 비타민이 다량 함유된 영양식품이어서 남녀노소 누구나 건강식으로 좋아하는데요. 튀김, 샐러드, 죽 등 다양하게 활용되는 단호박 효능 그리고 부작용 보관방법 등에 대해 말씀드려 볼게요.

단호박 효능

면역력 강화

단호박에 포함된 베타카로틴 성분은 면역력 강화에 도움을 주며, 몸 속에서 유해 세균을 막아 주어서 위염을 예방할 수 있게 해주고 점막을 보호해 감염 예방에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 단호박의 비타민A와 비타민C 성분이 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 외부에서 유입되는 바이러스로 인한 감기와 질병을 막아주는 면역력을 높여줍니다.

변비 예방

단호박 효능 중 하나는 변비 예방입니다. 단호박에 식이섬유가 다량 포함하고 있어 포만감이 높으며 변이 부드러워지게 만들어 배변활동을 원활하게 도와줍니다.

감기 예방 및 두뇌발달

아이가 병치레를 몇 차례 한 뒤에 장이나 위에 문제가 생길 수 있는데요. 이런 때 호박죽을 먹이면 도움이 됩니다. 특히 호박씨에 필수아미노산이 다량 함유되어 있어 두뇌 발달에도 도움이 된다고 하네요.

당뇨예방

단호박은 혈당지수를 낮추고 인슐린 분비를 도와주는 성분이 많이 포함되어 있고, 항산화 기능을 하는 리그난, 레시틴 등의 영양소를 많이 함유하고 있어 당뇨 예방과 개선에 효과가 있습니다.

암예방

항산화 기능을 하는 베타카로틴과 루데인 성분이 풍부하게 포함되어 있는 단호박은 각종 암예방에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 노란색 속이 진할수록 좋다고 하네요.

눈 건강

단호박에 포함된 비타민A 성분이 망막의 붉은 빛을 인식하는 로돕신이란 성분의 재합성을 도와 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 단호박의 베타카로틴 성분이 몸속에 흡수되면서 비타민A로 바뀌어 눈 건강을 좋게 하며 안구건조증, 백내장 등의 눈 관련 질병 예방을 돕습니다

노폐물 배출

단호박 효능 중 하나는 노폐물 배출인데요. 단호박은 이뇨작용을 도와, 체내 노폐물을 배출하게 만들어줍니다. 단호박에 포함된 칼륨이 체내의 나트륨 배출을 도와 부기를 가라앉히는데도 효과가 있습니다.

비장기능 향상

단호박의 초록색 껍질 속의 노란 속이 단호박의 맛을 달게 만들어주는데요. 이러한 단호박의 단맛이 비장의 기능을 돕습니다.

피부미용

피부노화를 촉진시키는 세포 산화를 막아주는 비타민E가 단호박에는 많이 함유되어 있습니다. 이러한 단호박 효능 이 피부 탄력을 유지하고 보습에 도움이 됩니다.

다이어트

단호박은 다이어트 식품으로 많이 찾는 단골메뉴 중 하나인데요. 단호박은 100그램당 66칼로리가 칼로리가 낮은 편이고 지방함량이 적은데 식이섬유는 굉장히 풍부하기 때문에 소량 섭취해도 쉽게 배부름을 느낄 수 있게 해 주는 식품입니다. 이에 다이어트에도 큰 도움이 되는데요. 뿐만아니라 단호박에는 근육을 만들어주는 단백질과 다양한 비타민들이 다량 포함되어 있어 균형있게 영양을 공급해 주고 체중을 줄여주는 데에도 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

단호박 부작용 섭취시 주의해야할 사람

단호박은 한번 섭취하게 되면 소화가 되는데 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 그래서 뱃속에 가스가 잘 차거나 위에 만성염증 등이 있는 사람은 단호박의 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 또한 소화 기능이 약한 사람이 단호박을 적정량 이상 너무 많이 섭취하게 될 경우 설사나 복통이 발생할 수 있으니 적정량을 먹는 것이 좋습니다.

단호박 보관방법

단호박은 그늘지고 통풍이 원활하게 잘 되는 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 보통 보관 기간은 15일 정도입니다. 하지만 오랜 시간 먹지 못하고 보관해야 한다면 적정 크기로 잘라서 냉동실이나 냉장실에 보관하는 것이 좋습니다.

오늘은 단호박의 다양한 효능에 대해 말씀드렸습니다. 요즘 여러 가지 다양한 건강기능식품이 생겨나고, 그것들로 부족한 영양분을 채우는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 뭐니뭐니해도 영양소의 공급은 식품, 우리가 먹는 것으로 하는 것이 가장 좋죠. 내 몸에 부족한 것이 무엇인지 잘 알고 그에 맞는 적절한 음식을 섭취해 주면 건강에도 도움되실거라 생각합니다.

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복숭아 효능 부작용

복숭아는 여름 과일의 여왕이라고 불릴 정도로 질감과 색감이 부드러울뿐만 아니라, 달콤한 향과 과즙이 풍부한 과일입니다. 복숭아의 품종이 굉장히 다양한데, 전 세계에 약 3,000여 종이 분포되어 있습니다. 국내에서 주로 먹을 수 있는 것은 20여종 이상인데, 단순하게 보면 황도와 백도 두 가지로 나눌 수 있습니다. 오늘은 복숭아의 효능 그리고 복숭아 부작용 으로 복숭아를 먹을 때 주의해야 할 점을 알려 드리겠습니다.

복숭아 효능

심리적인 안정감

복숭아에 많이 포함된 글루타민, 아스파라긴산, 구연산 등이 스트레스 해소에 효과적입니다. 복숭아의 아미그달린이라는 물질도 포함되어 있는데, 신경을 안정시켜서 저녁에 먹고 잠자리에 들면 숙면에 도움이 됩니다. 다만, 아미그달린을 적정량 이상 섭취하게 되면 독성반응을 일으킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 특히 이 아미그달린 성분은 복숭아씨에 많기 포함되었기 때문에 청을 만들 때는 복숭아씨 제거하는 것이 좋습니다.

소화 촉진

복숭아 효능 중 하나는 소화를 촉진하는 것입니다. 중간 크기의 복숭아에 대략 2g 정도의 식이섬유가 있는데 불용성 식이섬유이 대변의 양을 늘려주고 규칙적인 배변 활동을 돕습니다. 그리고 복숭아에는 수용성 식이섬유도 포함되어 있습니다. 이 수용성 식이섬유가 장에 사는 유익한 균의 먹이가 되기때문에 장내 환경을 개선해줄 수 있는 효과가 있습니다. 이와 같은 장내 환경 개선이 면역력, 장 건강과 깊은 관계가 있습니다. 복숭아와 함께 다시마, 미역 등의 식이섬유가 많이 포함된 음식을 먹으면 면역력도 키울 수 있습니다.

세포 노화를 억제 효과

복숭아에 포함된 베타카로틴 성분이 세포를 노화, 손상시키는 활성산소의 작용을 줄여줍니다. 이렇게 복숭아가 여름철 강렬한 햇빛에 손상된 피부를 회복하는 데 도움을 주고, 폐의 기능 역시 강화시킵니다.

기침과 가래에 효과

복숭아가 포함한 시안화수소산 성분이 호흡중추를 진정시켜 기침을 멈추게 하고 가래를 줄여줍니다. 한의학에서는 복숭아를 약으로 사용하기도 하는데요. 여성의 생리통, 가래, 기침 등을 낫게 한다고 보기 때문입니다.

체질 개선

서구화된 식습관, 인스턴트음식 등 잘못된 식습관으로 인해 현대인들의 체질이 산성화되고 면역력이 떨어져 다양한 질병에 걸릴 확률이 높아지고 있습니다. 복숭아는 알칼리성 식품으로 산성화가 되는 체질을 개선하여 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

고혈압 성인병예방

복숭아에 미네랄인 칼륨을 많이 가지고 있습니다. 칼륨은 몸속의 불필요한 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮춰줍니다. 부종을 해소하는 효과도 있기 때문에 나트륨을 많이 포함된 식사를 한 날에는 복숭아를 먹는 것이 도움이 됩니다. 복숭아에 포함된 각종 비타민과 유기산이 혈액순환을 도와주어 혈관질환 확률을 낮춰줍니다.

니코틴 해독

복숭아는 흡연으로 인해 몸속에 축적된 니코틴을 해독해 주고, 간과 폐 기능을 보호해 주는 효과가 있습니다. 복숭아의 구연산, 천연 알칼리 성분, 주석산, 사과산 등의 성분이 담배의 유해 물질을 없애줍니다.

다이어트 피부미용

복숭아 칼로리는 100g당 34kcal 정도로 칼로리가 낮습니다. 대량의 비타민C의 함량 때문에 피부 노화방지와 건강도 지킬 수 있습니다. 마그네슘, 타닌 성분이 포함되어 있기 때문에 피부미백, 피부탄력, 모공수축에도 도움이 됩니다.

변비 개선

복숭아에 함유된 펙틴이라는 식물성 섬유가 많아 장 활동을 촉진시켜주어 숙변제거를 해 주고 대장암을 예방하는 효능도 있습니다.

복숭아 부작용 이런 사람은 피하세요

이렇게 다양한 효능을 가진 복숭아지만 과당 함량이 다른 과일보다 높습니다. 복숭아는 포드맵(FODMAP) 식품인데요. 포드맵 식품의 경우 장 흡수가 잘 되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 과민성 대장증후군 증상이 있는 사람이 복숭아를 많이 먹게 될 경우 해당 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 포드맵이 많은 과일로는 수박, 체리 등이 있습니다.

또한 복숭아는 알레르기 반응을 일으키는 과일 중 대표적입니다. 복숭아 알레르기 증상은 목의 가려움증, 붓기 등이 있으며 심할 경우 아나필락시스 반응이 생길 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 경우 빠른 시간 내에 의사를 찾아가는 것이 좋습니다.

오늘은 복숭아 효능 그리고 복숭아 부작용 등을 말씀드렸습니다. 음식 중에 좋지 않은 것은 없는 것 같아요. 다만 나에게 잘 맞는 음식을 먹으면 약이 될 수 있고, 그렇지 않으면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 항상 적정량을 섭취하여 건강을 유지하시길 바래요.

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바나나 효능 부작용 보관방법

아열대, 열대지역의 습한 저지대에서 재배하고 있는 바나나는 인류의 역사와 함께 지구상에서 최고로 오래된 야생 과일중 대표주자라고 할 수 있습니다. 바나나는 비타민 A, 칼슘, 카로틴 등 다양한 영양성분을 많이 포함하고 있고, 높은 열량의 과일 중 하나입니다. 오늘은 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.

바나나 효능

기분 전환

미국 국립보건연구소 연구 결과를 보면 마그네슘이 결핍되어 있을 때 기분이 다운되는 것으로 밝혀졌습니다. 마그네슘 부족으로 초조함, 우울감, 불안, 기분 변화 등이 생길 수 있습니다. 부족한 마그네슘을 쉽게 채울 수 있는 방법이 바로 바나나를 섭취하는 것인데요. 일일 마그네슘 섭취 권장량은 여성이 320㎎, 남성은 420㎎인데, 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 들어있다고 합니다.

불면증 완화

바나나에 수면을 유도하는 세라토닌을 만들 수 있도록 도와주는, 마그네슘이 많이 포함되어 있어 불면증 완화에도 도움이 되는 과일입니다. 불면증에 좋은 음식으로 키위, 양파, 상추, 우유, 국화차, 아몬드 등도 있습니다.

빈혈과 생리통 완화 ​

​바나나에는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 특히 갈색으로 변한 바나나가 빈혈에 도움이 될뿐만 아니라 생리통을 줄여주는데에도 효과기 있느네데요. 생리통 심할 때 바나나를 하나 먹으면 통증이 완화된다고 하니 생리통이 심한 분들은 한번 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

심장 건강

한 연구에 의하면 바나나에 많이 포함된 칼륨이 정상 혈압 수치와 심장의 기능을 정상적으로 작동하게 하는 등 심혈관에 여러 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 미국의 성인 남성 4만여명을 4년간 추적 관잘한 결과, 바나나를 많이 먹은 사람들이 혈중 콜레스테롤 수치가 적정한 상태로 매우 좋았고 뇌졸중 이나 심장 질환 발생 빈도도 훨씬 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 이에 해당 연구팀은 “바나나에 포함된 스테롤과 칼륨이 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막고 심혈관계 질병 발생률을 감소시키는 역할을 한다”고 발표했습니다.

우울증 완화

바나나에 포함되어 있는 트립토판이란 성분은 행복한 감정이 생길 때 분비되는 세로토닌을 자극하는 역할을 합니다. 하루 1개씩만 바나나를 먹어도 세로토닌 분비 를 높이는 데에 큰 역할을 할 수 있지요. 개인차가 있을 수 있지만 바나나를 섭취하면 단 몇 분 내에 행복감을 느낄 수 있습니다.

혈압조절

바나나에 풍부하게 포함되어 있는 칼슘은 체내의 나트륨을 체외로 배출시키는 효능이 매우 뛰어납니다. 따라서 뇌졸증으로 인한 근육경련도 막아주는 효과가 있으며 혈압 조절에도 좋은 과일입니다..

다이어트

섬유질과 ​탄수화물로 인해 포만감을 느끼게 해 주는 바나나를 먹으면 배가 불러져서 음식을 더 먹고 싶은 욕구가 줄어들어 다이어트에도 효과가 있습니다. 바나나는 100g당 93kcal 정도의 낮은 칼로리의 과일로서 대표적인 다이어트 식품입니다. 특히 다이어트 식품 중 원활한 장 환경을 만들어주는 데에도 도움이 됩니다. 단 식사 후에 바나나를 간식으로 섭취하게 되면 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있으니 유의해야 합니다.

변비 및 소화기능 개선

바나나에 펙틴이라는 섬유질이 다량 함유되어있기 때문에 소화기능을 활발하고 원할하게 만들고 몸속의 독소를 외부로 빼낼 수 있습니다. 바나나는 장을 부드럽게 해서 변비에도 도움이 되는 성분을 포함하고 있지요. 단, 변비 해소를 위해 바나나를 먹게 되는 경우, 잘 익은 것을 골라서 먹는 것이 좋습니다.’

바나나 고르는법

바나나 목 부분 길이 짧고 뭉뚱한 것 고르는 것이 좋다. 끝부분이 각 졌거나 길면 단맛이 덜한 편이다. 바나나 껍질에 멍이나 상처가 없고 몸통이 굵은 것이 맛있다. 밝은 노란 색이나 진한 노란색을 고르고 탁한 색상의 바나나는 피하는 것이 좋다. 당장 먹을 것이 아니라면 초록색 바나나를 사서 따뜻한 곳에 놔두었다가 익혀서 먹는 것도 좋다.

바나나 부작용 주의사항

바나나에는 특별한 부작용이 없으나 당도가 높은 과일이므로 혈당 수치가 높은 사람이 섭취할 때에는 적당량을 먹는 것이 좋습니다. 또한 라텍스에 알레르기 반응을 하는 사람일 경우 바나나에도 알레르기 반응을 할 수 있으므로 섭취시 주의하는 것이 좋습니다.

바나나 보관방법

초록 바나나를 사서 익혀 먹을 경우 사과와 함께 보관 하면 사과의 에틸렌 성분 때문에 바나나가 빠르게 익습니다. 반대로 바나나를 천천히 익혀 먹으려면 바나나의 꼭지 부분을 호일이나 랩 등으로 싸두면 됩니다. 대개 실온 보관을 하지만 너무 많은 양을 구매했거나 구매한지 10일이 지나도 다 먹지 못한 경우라면 바나나 껍질을 벗겨 한 입 크기로 잘라서 냉동실에 보관하는 것이 좋습니다. 이때 바나나는 용기나 지퍼백에 보관해 두면 먹을 때 간편하고 쉽습니다. 특히 냉동실에 바로 꺼낸 바나나를 우유를 부어 믹서기로 갈아 마시게 되면 바나나 스무디로 먹을 수 있습니다.

오늘은 바나나 효능과 맛있는 바나나 고르는법 그리고 바나나 먹을 때 부작용 및 주의사항과 보관방법 등을 알려 드렸습니다. 맛있게 먹고 건강해지시길 바래요.

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무릎통증 손목통증 ? 류마티스 관절염 초기증상

류마티스 관절염이란

체내의 면역세포는 외부에서 침입해 오는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 역할을 하게 되는데 그러한 역할을 해 내는 과정에서 체내나 체외에 염증반응이 일어날 수 있습니다. 때때로 아주 드물게 면역시스템이 제대로 작동하지 않아 체내의 면역세포들이 우리 몸의 정상 세포를 공격해 염증을 발생시키게 됩니다. 이를 자가면역질환이라고 부르는데요. 자가면역 진환의 대표적인 질병 중 하나가 바로 류마티스 관절염입니다.

류마티스 관절염은 관절을 감싸는 얇은 막인 활막에 염증이 발생하는 질병입니다. 한 번 발생하면 전신의 여러 관절로 퍼져나갈 수 있어 적절한 시기에 치료를 받지 못하면 관절의 파괴로 인해 장애까지 생길 수 있습니다.

류마티스 관절염 초기증상과 비슷한 증상을 보이는 퇴행성 관절염의 경우 약물이나 주사를 처방 받아 복용하면서 어느 정도 휴식을 취해주면 염증이 가라 앉으면서 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 하지만 류마티스 관절염의 경우 관절의 손상의 범위가 매우 빠르게 넓어지면서 뼈의 손상까지 유발할 수 있어 조기 치료가 완치에 아주 중요합니다.

류마티스 관절염 초기증상 자가진단

전문가들은 매일 아침마다 손발이 뻣뻣하고 붓기가 심하다면 류머티스 관절염 초기증상 일 수 있다고 조언합니다. 또한 류마티스 관절염 초기증상 중에는 주로 류마티스 관절염이 발생하는 부위가 관절이므로 관절 마디에 열이 나는 것 같은 느낌이 든다면 류마티스 관절염을 의심해 보는 것이 좋습니다.

이뿐만 아니라 류머티스 관절염 초기증상 은 식욕이 없어지거나 피로해지고, 전신에 힘이 빠지는 듯한 몸살 기운과 비슷하게 느낄 수 있습니다. 대개 류마티스 관절염 환자 전체의 3분의 2 가량이 이런 류머티스 관절염 초기증상 을 느낀다고 하는데요. 하루이틀 사이에 나타나는 것이 아니라 보통 몇 주일에서 수 개월에 걸쳐 증상이 발현한다고 하네요.

아침에 잠에서 깬 직 후나 긴 시간 같은 자세로 있는 경우가 있는데요. 이럴 때에 관절이 뻣뻣해져서 바로 거동하기 힘들었다가 점차 시간이 흐르면서 나아지는 것을 조조강직으로 부릅니다. 이러한 .조조강직 현상도 류머티스 관절염 초기증상 대표적인 예입이다. 이러한 증상이 1시간 이상 지속된 적이 있다면 류머티스 관절염 초기증상 을 의심해 보고 병원에 가서 전문가의 소견을 들어보는 것이 좋습니다.

류마티스 관절염 초기증상 놓치게 되는 경우

가까운 시일내에 손을 많이 사용하는 일이 있었거나 무리한 적이 있다면 그로 인해 손발이 뻣뻣하고 붓는거라고 여기면서 몇 주를 그냥 지나쳐 버리기도 합니다. 특히 앞서 말씀드렸던 류마티스 관절염 초기증상 중 하나인 몸살 기운과 같이 피곤하거나 미열이 있는 정도여서 류마티스 관절염 초기증상 이라고 여기기보다 그냥 몸이 좋지 않은 정도로만 생각할 수 있습니다.

만에 하나 충분한 휴식을 취한 뒤에도 이런 증상들이 나아지지 않고 오히려 점차 심각해진다면 반드시 병원에 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 무엇보다 통증을 자각할 수 있는 정도가 사람에 따라 다르기 때문에 평소 워나 건강한 상태였고, 통증에 민감하지 않은 경우는 이러한 류마티스 관절염 초기증상 이 나타난 후 1년의 시간이 흐른 뒤에 이미 관절의 손상이 생겨서 심각한 상황이 되었을 때 병원을 찾는 사례도 많습니다. 평소와 다른 관절통증이 2~3주가 지나도 나아질 기미가 보이지 않으면 반드시 전문의를 방문하시길 권합니다.

오늘은 류마티스 관절염 초기증상 어떤 것이 있는지 말씀드렸습니다. 골골 100세라고 조금만 아파도 빨리 알아차리고 병원에 곧바로 가거나 약을 먹는 등 크고 작은 어떤 질병이든 초기증상이 나타났을 때 조기 치료를 하면 통증이나 치료하는 과정에서의 고통도 훨씬 덜하게 됩니다. 앞서 말씀드린 것처럼 평소에 건강에 이상이 전혀 없고, 건강했던 분들일수록 이런 작은 통증이나 류마티스 관절염 초기증상 같이 작은 증상에 둔감한 경우가 많지요. 평소 자기 자신의 몸과 마음에 좀 더 주의를 기울이는 연습을 하고, 건강한 상태와 다른 어떤 일이나 현상이 발생했을 때 혼자만 알고 있지 않고 주변에 끊임없이 얘기하면서 표현하는 연습을 해 두면, 주변의 도움을 받아서라도 류마티스 관절염 초기증상 확인 시에 조기치료할 수 있는 기회로 이어질 수 있을거라고 생각합니다. 혹시 내가 류마티스 관절염 초기증상 앓고 있지는 않을까? 하고 고민하고 있는 분들에게 도움이 되셨길 바랍니다.

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차가버섯 효능 그리고 먹는법과 부작용

유럽에서는 오래전부터 각종 질병을 예방하고 불치병 치료에 널리 사용된 차가버섯은 영국에서5대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 러시아에서는 1955년부터 공식적으로 암 치료 약재로 쓰이고 있는데요. 근래에 차가버섯을 복용하고 대장암 등 여러 질병을 좋아졌다는 사례가 알려지면서 사람들의 관심을 받고 있습니다. 오늘은 차가버섯의 효능과 먹는법 그리고 부작용에 대해 알아 보겠습니다.

1. 암 예방과 치료

차가버섯의 가장 대표적인 효능은 면역력 강화와 종양을 억제한다는 것입니다. 이를 통해 암세포의 성장을 느리게 만들고, 면역세포의 암세포 공격을 활성화시켜 줍니다. 실제로 연구 결과 폐암,대장암, 유방암, 자궁경부암, 간암 등에 대해 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 덧붙여 차가버섯은 항산화 성분이 풍부해 활성산소에 의한 세포 손상과 암 발병의 가능성을 줄여주기도 합니다. 물론 일부 치료에 도움을 얻기 위해서는 차가버섯 분말을 고용량으로 6개월 이상 집중적으로 섭취해줘야 어느 정도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

2. 콜레스테롤 감소

차가버섯이 포함하고 있는 각종 항산화성분들이 나쁜 콜레스테롤로 불리어지는 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

3. 면역력 강화

차가버섯은 살아있는 자작나무의 영양분을 흡수해 생리활성물질을 많이 생성합니다. 척박한 환경에서 자란 나무의 영양소를 듬뿍 가지고 있어 면역력 증진에 크게 도움이 되는데요. 특히 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역 기능을 높여 주어 각종 질병을 예방해 주고 아토피, 천식 등의 자가 면역질환에도 큰 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 간 기능 향상

차가버섯 효능으로는 간 기능의 개선과 향상도 있습니다. 차가버섯은 풍부한 미네랄 성분들을 포함하는데요. 이 미네랄 성분이 피로로 인해 지친 간세포의 피로 해소를 도와 간에 쌓인 유해물질들을 몸 밖으로 배출할 수 있도록 해 줍니다. 그리고 간이 하는 역할 중요한 역할이 바로 단백질 분해인데요. 이 분해과정 중에 '암모니아'가 발생합니다. 이 암모니아가 장기와 세포를 오염시키고 여러 가지 질병의 원인이 되기도 합니다. 이런 때에 차가버섯이 가진 '아르기나아제'가 체내에서 만들어지는 암모니아를 해가 되지 않는 성분으로 변화시켜 줍니다. 또한 알코올 분해력이 월등한 차가버섯이 술로 인한 간 손상과 기능 저하를 막아주기는 역할도 합니다.

5. 염증 퇴치

차가버섯은 염증을 줄여줍니다. 차가버섯의 사이토카인 성분은 염증을 억제하고 치료하는데 큰역할을 합니다. 그래서 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 간염, 방광염, 신장염뿐만 아니라, 만성적인 류머티스 관절염에도 탁월한 효능을 발휘하고요. 이 같은 염증 치료는 진통 작용에도 큰 효능을 발휘합니다. 새벽에 속이 쓰리거나 심한 위염으로 밤잠을 이루지 못하는 경우에 차가버섯을 섭취하면 통증이 크게 줄어드는 연구결과도 있습니다.

6. 아토피

활성산소를 제어하는 성분을 많아 포함하고 있기 때문에 차가버섯을 장기간 복용할 경우 아토피 피부염, 여드름 치료, 반점 및 피부 노화 예방에 도움이 됩니다.

7. 당뇨 질환

차가버섯에 함유된 '이노시톨' 이란 요소는 몸속 혈당을 조절해주는 효능을 가집니다. 차가버섯이 당뇨의 증상을 완화해 주는 효능은 있으나 근본적인 치료를 위해서는 반드시 운동과 식이요법을 함께 하여 주는 노력이 반드시 필요합니다.

8. 성인병 예방

차가버섯의 마지막 효능은 성인병 예방입니다. 체내에 과도하게 만들어진 활성산소가 세포와 장기의 손상과 노화를 발생시키는데요. 그리고 이러한 손상이나 노화는 결국 성인병으로 이어지기도 합니다. 그러나 차가버섯에 들어있는 항산화 효소가 몸 속 활성산소를 억제하고 없애는 데 도움이 됩니다.

차가버섯 먹는법

차가버섯은 복용법과 보관법이 어려워 간편하게 섭취할 수 있는 추출분말 형태의 제품을 많이 찾습니다. 물 200ml에 차가버섯 가루 1티스푼을 넣어 마시면 됩니다.

차가버섯 부작용

차가버섯 효능에 대해 알아봤는데요. 주의해야할 점도 있습니다. 만성질환, 임산부 등은 전문가에게 복용지도를 받은 후에 먹어야 합니다. 시중에 판매중인 많은 차가버섯 제품 중 안전한지 반드시 확인한 뒤에 복용해 주어야 부작용 사전에 방지할 수 있을 것입니다.

2021.08.02 - [분류 전체보기] - 크릴오일 효능 부작용 그리고 먹는방법

2021.08.02 - [분류 전체보기] - 우엉차 효능 그리고 부작용

2021.08.02 - [분류 전체보기] - 우엉차 효능 그리고 부작용

크릴오일 효능 부작용 그리고 먹는방법

크릴오일은 청정지역 남극해에서 서식하는 동물성 플랑크톤인 크릴에서 나오는 기름의 일종이에요. 크릴은 갑각류의 종으로 새우와 닮았지만 새우와 전혀 상관없는 동물성 플랑크톤입니다. 먹이사슬 최하단에 위치하므로 중금속과 환경호르몬에 노출이 적어 대형어류로 만든 오메가3 제품보다 더 많은 사람들이 찾고 있습니다. 오늘으 크릴오일 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 미래의 식량자원

크릴의 살고기는 고단백질과 필수 지방산으로 되어 있고 껍데기에는 키틴과 키토산을 많이 포함하고 있습니다. 크릴은 남극 해양 생태계의 굉장히 중요한 자원이자 미래의 식량자원으로도 큰 이목을 받고 있습니다.

2. 치매 예방

​크릴오일의 ​인지질은 세포를 보호해주는 보호막인 세포막과 뇌세포의 구성요소인데 우리 몸에 굉장히 많이 포함된 성분입니다. 크릴 오일은 물과 기름에 모두 잘 녹이는 인지질이란 성분이 있어 체지방을 줄여줘 혈관 지방을 없애주고 혈액순환, 심혈관계질환, 뇌혈관 건강 등에 도움이 됩니다. 또한 이로 인해 치매 예방, 기억력 개선에도 큰 효과가 있습니다.

3. 염증 감소와 관절염 퇴치

다수의 심장병 및 관절염 환자를 대상으로 한 실험을 통해 몸에 염증이 있을 때 농도가 올라가는 C 반응성 단백질이 크릴오일을 먹으면 염증 수치가 낮아졌음이 밝혀졌습니다. 동물 실험에서도 오일에 있는 아스타크 산틴이 산화 질소 생산을 차단하여 종양괴사인자(TNF-α)를 죽여주 것으로 알려졌습니다. 또한 크릴오일에는 오메가-3이 많아 염증성 사이토카인 수치를 줄여 관절염을 예방하여 가벼운 무릎 통증을 해소하고 운동 능력을 높여주었습니다.

4. 혈관 강화

크릴오일이 붉은색인 이유는 천연색소 아스타잔틴 때문인데요. 크릴오일의 아스타잔틴은 비타민C의 6000배 녹차의 560배 이상 강력한 항산화 요소를 함유하고 있습니다. 혈관 속 내피세포는 지방산, 나쁜 콜레스테롤 등으로 인해 혈전과 염증을 만들고요. 크릴오일의 아스타잔틴은 몸 속 활성산소를 없애 세포막을 보호하여 혈관 속 내피세포를 강화시켜 줍니다.

5. 우울증 개선과 당뇨병 치료

해산물을 섭취하면 대개 우울증 발생빈도가 줄어 듭니다. 실제 다수의 우울증 환자를 대상으로 실험한 결과 크릴오일 섭취 시 뇌의 DNA 수치가 증가되어 우울증 증상이 좋아지는 것을 확인했습니다. 또한 크릴오일은 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 조절하여 당뇨의 위험성 또한 줄여 주었습니다.

크릴오일 복용시 주의사항

항응고제를 복용 중인 사람, 새우 알레르기가 있는 사람들, 위장이 약한 사람들, 임신부나 수유부 그리고 12세 이하 어린이는 섭취를 하지 않는 것이 좋다.

크릴오일 먹는방법

대부분의 사람들은 크릴오일을 주로 영양제 형태로 복용하고 있습니다. 따라서 이때 주목해야 할 것은 영양제에 들어있는 크릴오일의 양인데. 크릴오일의 다양한 효능만 믿고 적정량보다 많은 양을 섭취할 경우 다양한 부작용을 나타날 수 있습니다. 그러므로 크릴오일의 일일 섭취 권장량은 2,000mg 내외입니다. 복용 전 반드시 이러한 부분을 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.

크릴오일 고르는 법

크릴오일을 선택할 때 먼저 인지질 함량을 확인하는 것이 좋다. 인지질은 크릴오일의 핵심성분으로 물과 기름에 잘 녹에아 혈관에 껴있는 기름때까지 없애주기 때문에 인지질 함량이 많은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 오일류를 추출할 때는 여러가지 용매를 쓰는데, 헥산이나 아세톤 같은 화학적 용매를 사용하지 않은 제품을 선택해야 합니다. 따라서 크릴오일 제품을 구매할 땐 NCS 추출방식 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.. 이와 더불어, 크릴은 산패진행이 빠르므로 선상에서 가공한 제품으로 선택하는 것이 좋습다. 이 외에도 안전원료 인증제도로 엄격한 검증을 통과한 원료에만 부착할 수 있는 GRAS 인증을 받은 제품인지 확인해보는 것도 좋습니다. 다만, 이때 GRAS에 등록되지 않았음에도 해당 제품이 GRAS에 등록되었다고 속이는 등 허위광고를 하는 제품들이 적지 않으므로 반드시 제품에 사용한 원료가 GRAS에 등록되어 있는 것인지도 확인해 보는 것이 좋습니다.

2021.08.02 - [분류 전체보기] - 우엉차 효능 그리고 부작용

우엉차효능 그리고부작용

뿌리채소인 우엉은 1월에서 3월이 수확시기이며 아시아 뿐 아니라 해외에서도 건강한 식품으로 유명합니다. 한의학에서는 약재로 사용할 정도로 건강에 유익하나 알려진지 그리 오래 되진 않았죠. 오늘은 다양한 효능을 가진 우엉차 효능과 효과에 대해 알아 보겠습니다.

1. 당뇨 개선

우엉차에는 식이섬유가 풍부하고 천연인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 혈당을 조절합니다. 당질의 일종인 이눌린 성분은 저당성 다당류여서 소화효소에 의해서는 대체로 분해되지 않기 때문에 혈당을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 우엉에 들어 있는 마그네슘과 아연은 혈당 관리에 도움을 주기 때문에 당뇨 예방에도 매우 효과적이라고 하네요. 뿐만아니라 용해성 프리바이오틱 섬유가 자연적으로 혈당을 관리해 주어서 혈당 조절에 아주 효과적이며 당뇨로 인한 당뇨성 망막증이나 합병증 증상을 줄여 준다고 합니다. 우엉차를 티백 형태나 차로 두세시간 우려내어 자주 마시면 당뇨에 효과가 있습니다.

2. 면역력향상과 항암효과

우엉의 껍질에 특히 많이 포함된 '알카로이드' 성분은 사람의 치유력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 이 성분은 산삼하고도 견줄 만큼의 강력한 항암효과를 지니며, 각종 잔병을 막아주는 역할을 합니다.

3. 다이어트

다이어트에 우엉 뿌리가 효과적이라고 소문이 나면서 우엉차가 개발되었습니다. 낮은 칼로리의 식물성 식이섬유가 많은 우엉의 뿌리는 위장관 내의 수분의 흡수력을 높이고 배변활동을 도와 숙변의 제거해주는데 매우 큰 효능이 있습니다.

4. 냉증 치료

우엉차는 혈액순환을 원활히 해 주어 몸이 차가워지는 냉증을 개선하고 손과 발을 따뜻하게
해 주는 효능이 있습니다.

5. 통풍 치료

우엉의 단백질에는 아르기닌이라는 아미노산 성분이 많은 특징이 있는데 아르기닌은 대사작용의 부산물로 생기는 독소인 요산을 분리해 체외로 배출해 줍니다. 그래서 우엉은 고기를 주로 섭취하는 식단을 가진 사람이나 술을 많이 마시는 사람들한테 발병하기 쉬운 통풍을 치료하고 예방해 주는 효능도 있습니다.

6. 혈관 관리

우엉차는 예전부터 혈액을 정화하는데 주로 활용했습니다. 우엉차의 리그닌과 사포닌성분은 항암효과와 면역력 강화에 좋은 성분이고 특히 우엉의 사포닌에는 항산화물질인 폴리페놀 성분이 중금속을 정화할 수 있는 활성 화합물을 지니고 있기 때문에 혈액 내 독소를 없애주는 데 효능이 매우 탁월합니다. 사포닌 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선해주고 우엉의 아르기닌 성분은 혈관을 넓혀 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 등의 예방에도 큰 효능이 있습니다. 혈액순환을 돕고 혈관을 튼실하게 해 주므로 뇌졸중과 심근경색 등 각종 심혈관계 관련 질병 예방도 돕습니다.

7. 빈혈골다공증 예방

우엉차에는 철분을 풍부하게 포함하고 있어 빈혈환자에게 도움이 되며, 칼슘이 풍부하여 골다공증에 쉽게 노출 될 수 있는 노인들과 성장기 아이들에게 특히 좋은 음식입니다.

8. 피부미용

당분과 지질흡수를 낮추고 타닌이라성 성분으로 인해 여드름을 완화시켜 주는 우엉의 사포닌이라는 성분이 노화를 늦추어 주는 역할을 합니다. 또한 우엉은 피지를 줄여주어 피부결이 고와지고 피부 재생력을 좋게 합니다.

9. 생리통 완화

또한 우엉은 여성 호르몬의 분비를 조절해 주어 생리통 완화에도 효과가 있습니다.

10. 대장암 예장

우엉을 강판에 갈아 먹게 되면 리구닌이라는 식이섬유가 몇 배로 불어 장을 튼튼하게 해 주고 대장암을 예방해주는 역할도 합니다. 이러한 식이섬유들이 대변의 양을 늘려 주고 장을 자극해 장운동을 활발하게 하여 대변을 잘 나올 수 있도록 해 줍니다. 매일 대변을 잘 보게 되면 장 속에 암의 원인이 되는 여러 가지 독소나 숙변 같은 것들이 쌓이지 않게 되므로 장염이나 대장암 같은 질병에 걸리게 될 확률도 낮아지겠지요.

우엉의 효과를 높이기 위해서

우엉 껍질에는 사포닌 등의 영양소가 풍부하므로 우엉을 깨끗이 씻은 후 최대한 껍질까지 요리해 섭취하는 것이 좋습니다.

우엉의 부작용

우엉차가 우리 몸에 좋은 효능을 지니고 있으나, 마시는 분들의 상태에 따라 부작용이 생길 수도 있습니다. 우엉은 차가운 성질을 가지고 있으므로 평소에 손발이 찬 수족냉증이 있거나 저혈압이 있다면 복용시 설사나 복통이 생길 수도 있습니다. 만일 우엉차를 마셔보고 부작용 증상이 생기면 마시는 양을 줄이거나 복용을 중단하는 것이 좋고, 한의원 등에 방문해 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

이처럼 우엉차에는 다양한 효능이 있으나 모유수유를 하거나 임신을 여성 또는 18세 미만의 어린이, 알러지 반응이 있다면 우엉 먹는 것을 조심해야할 것입니다.

2021.08.01 - [분류 전체보기] - 구기자 효능 그리고 먹는 방법

구기자 효능 그리고 먹는 방법

구기자는 하수오, 인삼과 더불어 3대 한약재료로 알려질 정도로 효능이 굉장한 것으로 알려져 있습니다. 여름 말과 가을 초인 8~9월에 열매가 빨갛게 변하는 구기자는 구기자 나무의 열매, 잎과 뿌리껍질 등을 먹을 수 있습니다. 구기자의 어린 잎은 국이나 밥 등에 넣거나 나물로 만들어 먹기도 하고 열매의 경우 생으로 섭취하거나 건조해서 먹기도 합니다. 구기차의 재료는 열매와 잎을 활용합니다. 오늘은 구기자의 효능에 대해 알아 보겠습니다.

1. 성인병 예방

구기자는 고지혈 단백질이 만들어지는 것을 막아주는 효과가 있고 피를 깨끗하게 만들어 줍니다. 이 효과로 인해 콜레스테롤의 중성지방이 줄어들면 혈액 순환이 원활해지고 성인병의 치료와 예방에 효과가 있습니다.

2. 간 건강

소리 없는 침묵의 장기라고 불리고 있는 간은 질병이 발생 되어도 자각하기 어려운 것으로 알려져 있는데요. 구기자에는 항 지방간 기능이 있는 베타인 성분이 많이 포함되어 있어 지방간에 걸리는 것을 미리 막아주는 효능이 있습니다. 구기자는 나도 모르는 사이에 쌓이는 독을 해독하는데요. 간세포 안에 지방이 침착되는 것을 막아주고 간세포가 만들어지는 것을 도와 간을 건강하게 만들고 보호해주는 효능이 있습니다.

3. 정력강화

구기자는 정자를 활발하게 움직일 수 있도록 만들어 생싱능력과 가임률을 높여주는 효능이 있습니다.

4. 면역력 향상

구기자에 포함되어 있는 '다당'이라는 요소가 면역력과 관련되어 있는 백혈구 수를 늘어나게 만들어 주기 때문에, 감기뿐만 아니라 체내로 침입해 오는 바이러스로 발생하는 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 빈혈

생리기간이 되면 자주 어지러워서 고통을 받는 여성 분들이 많은데요, 구기자는 생리로 인해 발생하곤 하는 빈혈에도 도움이 됩니다.

6. 혈관 건강

구기자는 혈관도 건강하게 만들어 주는데요. 구기자는 질이 좋지 않은 LDL 콜레스테롤의 수치를 내릴 수 있게 해 주어 심혈관관련 질병의 발병 확률을 낮춰 주며 성인병과 고혈압 등의 예방에도 도움이 됩니다.

7. 원기회복

복용시 힘이 나게 하고 기분을 좋게 만들어 주는 구기자의 시잔드린이란 성분은 불안감과 스트레스를 줄여주어 수면에 도움을 주는 등 다양한 방식으로 정신 건강을 돕습니다.

8. 눈건강

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비젼 등 전자기기를 사용하는 시간이 부쩍 증가하면서 시력 관련하여 이상 증상을 겪고 있는 사람들이 늘고 있습니다. 구기자의 함유량이 높은 베타카로틴 성분은 다양한 눈 관련 질병뿐만 아니라 시력의 회복으로 눈 건강에도 큰 도움이 됩니다.

9. 노화방지

구기자에는 비타민 B와 C를 많이 포함하고 있습니다. 이는 탁월한 항산화 작용을 해 주기 때문에 노화 방지에 매우 효과적입니다. 또한 구기자를 꾸준하게 먹어 준다면 흰머리가 생기고 탈모를 예방해 주는 역할도 합니다.

10. 소염작용

구기자는 소염작용도 뛰어나 소염 작용이 굉장히 큽니다. 이를 통한 만성 간염에 탁월한 치료 효과를 보여줍니다. 만성적인 간의 염증 때문에 간 세포가 사라지고, 간에 치명적인 질병인 간경변증에도 효과적입니다.

구기자 먹는 법

구기자차
구기자 물 1ℓ에 30분 가량 20g을 약불에 끓여 설탕이나 꿀을 섞어서 마십니다. 구기자는 구기자만의 독특한 맛이 없습니다. 계피나 대추 그리고 생강과 함께 끓여 마시면 더 맛있습니다. 구기자차는 하루에 한 잔씩 세 번 정도 마시면 좋습니다., 구기자 가루로 복용할 경우에는 1티스푼씩 하루 세 번 정도, 또한 구기자차를 종종 물과 같이 마시고 싶으면 물과 구기자차를 1:1 또는 1:2로 섞어 마셔주면 됩니다.


구기자죽
쌀 한 컵 정도 양의 구기자로 죽을 끓여 먹어 주면 체온이 낮은 사람들의 혈액순환을 도와 줍니다.

구기자술
소주 2ℓ와 노란설탕 150g 그리고 건조된 구기자 200g을 다 같이 넣어 대략 3개월 정도 숙성시켜 마시면 됩니다.

부작용

구기자는 체질별로 조심해야하는 것은 특별히 없는 편이다. 하지만 임산부의 경우 의사나 약사 또는 한의사 등 전문가의 상담은 받은 후에 복용하는 것이 좋습니다. 구기자를 과하게 먹을 경우 복통, 설사 등 부작용이 일어날 수 있습니다.

2021.07.31 - [분류 전체보기] - 칡즙 효능 그리고 복용시 주의할 점

2021.07.30 - [분류 전체보기] - 오디효능 그리고 먹는 법과 섭취시 주의사항

칡즙 효능 그리고 복용시 주의할 점

칡은 산 아래의 볕이 잘 드는 곳에서 주로 자랍니다. 칡은 과거로부터 시골에서는 새끼줄과 같은 용도로 사용해 왔습니다. 칡은 섬유질 성분이 많아서 흙과 모래가 빠져나가는 것을 방지하기 위해 주로 사용해 왔습니다. 뿐만 아니라 양봉을 위한 꿀을 만들기 위한 식물과 사료와 두엄으로도 사용해 오고 있습니다. 줄기는 길게 자라면서 옆에 있는 물건을 휘돌아 가면서 자라고 흰색이나 갈색의 털이 있어요. 잎은 잎자루가 길고 어긋나 잎꼭지가 길며 세 장의 작은 잎사귀가 나옵니다. 뿌리는 삶아서 칙즙 음료로 사용하고, 녹말은 갈분이란 이름으로 먹습니다. 또한 줄기의 껍질은 갈포의 재료로 사용되어 버릴 것이 하나도 없는 식품입니다. 오늘은 다양하게 활용되는 칡즙의 효능에 대해 알아 보겠습니다.

1. 골다공증 예방

칡은 식물성 에스트로겐이 다량 포함되어 있는데요. 석류의 626배 이상, 콩보다는 10배 이상 많이 있어 골다공증 예방에 매우 큰 도움이 됩니다.

2. 숙취해소, 간 기능 개선

칡에는 알콜을 해독하는 효능이 많습니다. 다이제인, 다이진이란 요소가 알콜을 분해하는 기능을 해 주기 때문입니다. 뿐만 아니라 과도한 음주로 발생하는 숙취의 증상들인 위경련, 두통, 구토와 어지러움 등을 잦아들게 하는 데에도 도움이 됩니다. 간 자체의 온도를 내려주어 기혈을 풀어주는 역할도 하므로 스트레스로 인한 잦은 술자리로 지친 현대인들의 간을 건강하게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 칡을 너무 오랜 기간 과도하게 먹게 되면 상반된 작용으로 오히려 간 손상을 입을 수도 있습니다. 보통 사람이 알콜을 섭취하면 체내에 알데히드가 생성되는데 칡뿌리는 알데히드의 비율을 54% 가량 낮추어줘 빠른 시간 내에 회복할 수 있도록 도와줍니다. 흰 갈분 가루가 체내 알코올의 농도를 연하게 만들고 혈중 알콜 농도 역시 빠른 시간 내에 낮춰 주어 술이 빨리 깰 수 있도록 도와줍니다.

3. 혈당조절

칡즙은 혈당 수치를 조절해 주는 효능 역시 가집니다. 식이섬유와 사포닌이 많이 포함되어 있어 칡즙을 계속해서 꾸준히 마셔주면 혈당수치가 조절되어 당뇨병을 완화시켜주는 역할을 해 줍니다. 그래서 당뇨가 있는 환자 분들이 칡즙의 효능을 볼 수 있습니다.

4. 중금속 분해 및 배출

중금속을 가지고 있는 황사가 건강에 위협을 가하고 있습니다. 칡즙은 이처럼 나도 모르게 몸 속에 쌓여가고 있는 중금속을 체외로 내보내는 역할도 한답니다.

5. 변 비

칡은 급성 장염 때문에 발생하는 설사를 멈추는데 큰 효과가 있습니다. 이처럼 칡이 변비와 설사에 효능이 있는 것은 몸 속의 수분량을 조절해주는 역할이 있기 때문입니다.

6. 감기 예방

간장과 위장을 보호해주는 역할도 하는 칡은 감기 증상이 보이는 초기에 칡즙을 마셔주면 감기를 빨리 예방할 수 있는 역할도 합니다.

7. 갱년기 여성에 도움

여성들이 40~50대가 될 경우 갱년기 증상인 홍조, 발열, 가슴 두근거림, 심리적 영향, 우울증 등을 자연스럽게 경험하게 되는데요. 이런 증상을 완화하는 칡이 갱년기를 지나고 있는 여성들에게 인기가 있습니다. 바로 칡에 여성호르몬 에스트로겐을 구성하는 이소플라본 성분을 많이 포함하고 있어 갑작스런 여성호르몬 수치의 감소때문에 생겨나는 갱년기 증상을 줄어드는데 도움을 준다고 합니다.

8. 혈액순환 개선

칙즙의 또 하나의 효능으로는 혈액순환을 원만하게 만들어주는 것이 있습니다. 이렇게 혈액순환을 원활하게 만들어 주므로 동맥경화, 협심증, 고혈압이나 고지혈증 등이 생기는 것을 예방하고 줄여준답니다.

9. 아토피, 여드름 치료

칡은 알카리 식품으로 어린이들의 성장호르몬이 많이 분비될 수 있도록 해 주고 무기질, 비타민C, 탄수화물, 등 다양한 영양소가 많이 포함되어 있어 여드름과 아토피 등의 피부미용에도 매우 좋습니다.

칡 먹는 방법

칡의 경우 생칡으로 바로 짜서 섭취하는 경우가 많습니다. 이럴 때에는 기계로 만들어내는 경우가 많으므로 1주일 안으로 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 즙으로 복용할 경우에는 고압, 고온의 즙 짜는 기기를 사용하여 칡이 가진 좋은 성분의 90% 이상 포함하고 있는 팩으로 만든 것입니다. 대개 이렇게 즙으로 가장 많이 먹게 됩니다. 칡즙의 형태로 먹는 것이 칡즙 고유의 효능을 고스란히 섭취할 수 있어서 실제적으로 가장 건강하게 마실 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다.

복용시 주의사항

건강에 좋은 다양한 효과가 있지만 너무 과도하게 복용하는 것은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 차가운 사람에게는 오히려 마이너스의 영향을 미칠 수 있는데요, 이는 칡이 차가운 성질을 가진 식물이기 때문입니다. 따라서 칡은 소양인인 경우나 열이 많은 사람들이 먹으면 건강에 긍정적인 효과가 있습니다. 몸이 차다면 칡을 따뜻하게 데워서 조금씩 마시는 것이 좋아요. 특히 구체적으로 칡 먹는 것을 주의해야하는 사람들은 각종 질환으로 많은 약을 먹고 있는 사람, 큰 수술을 한지 120일이 안 된 경우, 건강기능식품을 하루에 10가지 이상 먹고 있는 사람 등입니다.

2021.07.30 - [분류 전체보기] - 타이레놀효능 그리고 부작용 등

2021.07.30 - [분류 전체보기] - 오디효능 그리고 먹는 법과 섭취시 주의사항

2021.07.30 - [분류 전체보기] - 오디효능 그리고 먹는 법과 섭취시 주의사항

2021.07.30 - [분류 전체보기] - 오디효능 그리고 먹는 법과 섭취시 주의사항

타이레놀효능 그리고 부작용 등

타이레놀은 미국 존슨앤존슨(JNJ)사에서 만든 제품으로 타이레놀의 성분은 해열 진통제로 사용되는 아세트 아미노펜입니다. 아세트 아미노펜은 두통과 발열, 근육통, 신경통 등을 낫게 하며, 생리통과 치통에도 효능이 있음이 밝혀져 있습니다. 편두통 진통제로도 많이 사용되는 아세트아미노펜으로 만들어진 이 타이레놀은 진통제 종류의 하나로 임산부가 복용해도 된다고 얘기할 정도로 해외에서는 안전한 약 중에 하나입니다.

우리나라에서도 역시 일반적으로 해열제와 진통제로 많이 알려져 있으며 사용하고 있습니다. 두통이 있거나 열이 날 때 염좌, 치통, 신경통, 월경통, 근육통, 두통 등으로 괴로울 때 고통을 줄여주는 효과가 있습니다. 하지만 염증을 없애주는 소염 작용은 하지 않으므로 그러한 치료를 위해서는 사용하지 않고 있다고 합니다. 타이레놀이 통증을 줄여줄 수 있도록 하는 것은 아세트아미노펜이라는 타이레놀의 성분 때문인데요. 이 성분이 뇌의 중추신경을 자극하여 아픔을 적게 느낄 수 있도록 만들어 준다고 합니다.

타이레놀은 우울증에도 도움이 된다는 연구가 있었습니다. 정신과 전문의인 앨런 박사의 연구에 따르면, 타이레놀에 포함된 이부프로펜이라는 성분과 아세아미노펜이 뇌에도 영향을 끼진다고 합니다. 이 성분들은 고통을 상쇄시켜 주는 역할을 할뿐만 아니라 뇌가 이성적으로 기능을 하는 측면에서도 도움을 줍니다. 슬프고 힘든 상황에 맞닥뜨렸을 때 이성적으로 판단하기 어려운 경우가 많고, 이로 인해서 여러 가지 실수도 많이 생길 수 있습니다. 앨런 박사는 이런 상황에서 타이레놀이 감정적인 부분을 컨트롤하여 뇌가 이성적인 작용을 할 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 합니다.

코로나 19 백신 맞은 후에 타이레놀이 부족한다는데 다른 약 먹어도 되는걸까?

코로나19 백신을 맞고난 이후에 근육통, 발열 등이 발생할 경우에 타이레놀을 예로 들면서 진통해열제를 먹으면 된다고 권고한 것이 알려지면서 타이레놀을 구매하기가 어려워졌습니다. 이러한 현상에 대해 식약처 관계자는 약국에서 구매할 수 있는 제품 중에 아세트아미노펜 제제 관련 제품은 타이레놀과 같은 효과와 효능을 가지고 있으므로 전문가인 약사와의 상담 후에 적정한 용량과 용법으로 선택하여 복용해도 된다고 발표한 바 있지요. 약사회 관계자 또한 "정부 부처 관계자도 타이레놀뿐만 아니라 비슷한 약을 복용해도 좋다고 발표했으므로 전문가와의 복용지도를 통해 아세트아미노펜 제제를 구매하시라"고 전했습니다.

아스피린 vs 타이레놀은 뭐가 다를까?

아스피린은 '해열소염진통제' 중 가장 유명한 제품으로 근육염, 치은염, 상처로 인한 염증을 줄여주는 소염 효과가 있고 이 뿐만 아니라 생리통, 치통, 두통 등에도 효과적이다. 아스피린은 피가 떡진것처럼 생기는 혈전을 제거해주는 효능도 있어 심혈관질환 등을 예방하기 위해서도 주로 사용되기도 한다. 그러나 위에 주는 자극이 커서 음식, 제산제 등과 같이 먹어주는 것이 좋습니다. 또한 수유부·임신부와 수도, 독감에 걸린 어린이(15세 이하)에게는 부작용이 생겨날 수 있으므로 되도록이면 복용을 하지 않는 것이 좋습니다. 반면 임산부에게 해열제와 진통제를 복용할 일이 생겼을 경우에는 타이레놀을 먹는 것이 좋습니다. 타이레놀은 진통제와 해열제의 복합제로 해열효과가 좋습니다. 그러나 아스피린과 다르게 소염 기능이 없으므로 염증이 없는 치통, 두통, 생리통 등이 발발할 경우에는 복용해도 괜찮습니다. 뿐만 아니라 타이레놀은 밥을 안 먹은 상태에서 먹어도도 되고 어린이와 임산부까지 모두 복용할 수 있고 아스피린에 비해 부작용이 덜하지만 '아세트아미노펜' 성분이 간에 독성을 만들어 위해를 가할 수 있으므로 일상에서 술을 즐겨 마시는 사람이거나 간질환 환자의 경우 전문의의 상담을 받아서 복용하는 것이 좋습니다.

타이레놀 부작용

무엇이든 지나치면 시작하느니만 못합니다. 아세트아미노펜 성분을 과하게 섭취하거나 너무 오랜 시간 먹게 되면 콩팥(신장)과 간에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 소화성궤양이나 신장이나 간 관련 기능의 장애로 힘들어 하고 있는 분들은 반드시 약사나 의사와의 상담을 통해서 복용지도를 받아 섭취하기를 권장합니다. 뿐만 아니라 혈소판 감소, 식욕부진, 구토 등의 다양한 부작용도 알려지고 있습니다. 앞서 말한 것처럼 평소 하루 3잔 이상의 술을 마시는 분들은 아세트아미노펜 복용 후에 잠깐이라도 반드시 술을 끊어 주어야 합니다.

타이레놀 종류

타이레놀의 종류는 생각보다 많은 편입니다. 크게 타이레놀 콜드, 타이레놀 정, 타이레놀 이알 서방정 등이 있습니다.

2021.07.30 - [분류 전체보기] - 노니효능 그리고 복용방법